月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	11.7	jog,BCT,腸腰筋1セット,ストレッチ,腕立て20回	59分	根岸森林公園にて。アップダウンあるし開けてて凄い良い。最後めちゃペース上げられたのでよかった。あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします！割田さんおめでとうございます！
1/02 水	11.7	体幹,jog	62分（avg.5'18）	昨日と同じコースをちょっとゆっくりめで。
1/03 木	12.0	体幹,BCT,jog	66分（avg.5'31）	日に日に走るペース遅くなってる、疲労溜まってるけど明日から走れそうにないからいいかな、
1/04 金	0.0	体幹		草津旅行
1/05 土	0.0	体幹		草津旅行、体感だけはと思って。
1/06 日	0.0			寝ちゃった、結花さん中山さんありがとうございました！めちゃ楽しかったです！
1/07 月	0.0	体幹,jog,筋トレ	30分	バイトおわり、トレ室にて
1/08 火	11.0	BCT,jog	60分	んー、あんまうごかん。
1/09 水	10.0	BCT,4000PR（設定タイム4'10）,腸腰筋1セット,ダウン	1'40-43-39-39-39-39-39-40-40-37	なんとか回った、スピードが完全に落ちてる。スーパーカップの紅茶クッキーは反則でしょ。
1/10 木	8.0	BCT,2000ぷら1000（設定タイム3'50→フリー）,流し*4,腸腰筋1セット	3'52-49-42	ほんとになんとかって感じ。長屋が引っ張ってくれたから出せたタイム、ほんとにありがとう！！
1/11 金	0.0	プール1.7km
1/12 土	8.0		40分	今日色々ミスってる、
1/13 日	0.0			成人式
1/14 月	6.0		30分	電車おりるときにひねった、痛い。
1/15 火	6.0	体幹,BCT,4000PR	1'40-41-40-42-42-37-38-41-38-38	草薙本トラ2レーン。雨降ってきてめちゃんこ寒かった、終わった後に両足つった、なんでぇ、
1/16 水	4.0	体幹,BCT,jog,1000（3'40）,腸腰筋1セット,腕立て20回	3'36	昨日足つったから足痛くてジョグにしようと思ったけど明日出来ないから1000だけ。思ったよりも足もってよかった。
1/17 木	5.5	体幹,BCT,jog,腸腰筋1セット,腕立て20回	30分	結局朝も昼も走れなかったから事前指導おわってからゆっくりと。
1/18 金	0.0	jog	15分	1コマあったからほんのちょこっとだけ
1/19 土	7.0	27大駅伝（3.12km）	12'01	本当にがんばります！お疲れ様でした。まずは襷を繋げ切ったことに安心。走りとしては市町駅伝くらい調子良ければ区間賞狙えたかもって感じだった、自分でもビックリだけど。区間順位は結花さん凪に感謝です。走ってる時前見て走れた、やっぱ駅伝はみんなで走ってる感がすき。楽しかった。男子の激アツレース本当に凄かった。ラスト間近で見られて良かった。みなさん本当にかっこよかったです！！今日で陸上部としてはおわり。本当にお世話になりました。大学はいって環境に恵まれすぎてるのはわかってるのですがこれからは新しいことにどんどん挑戦したいと思ってます！直接言えなかった先輩方すみません。 2年生ほんとにありがとう。アルバムもらったのは本当にビックリだったし、メッセージが嬉しすぎた。宝物にします！なんだかこれからも迷惑かける気しかしてないんだけど一区切りということで次に向けてがんばります！語彙力無さすぎて全然まとまってないですが中長だいすきです！感謝しかないです！ありがとうございました！！
1/20 日	4.0	jog	20分	ちょこっと。金子さん辻川ありがとうございます。
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	104.9  km