月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	14.0	外ラン
12/02 日	19.0	外ラン
12/03 月	3.0	外ラン(飲み会)
12/04 火	0.0	当直
12/05 水	10.0	外ラン
12/06 木	8.0	トレッドミル、GP45-49
12/07 金	0.0	完全休養日
12/08 土	3.5	外ラン(青島)
12/09 日	42.1	第26回青島大平洋マラソン	4時間14分54秒(グロス)
12/10 月	0.0	完全休養日
12/11 火	2.0	トレッドミル、GP60-50
12/12 水	9.0	トレッドミル(年間走行距離更新)
12/13 木	10.0	トレッドミル
12/14 金	7.0	トレッドミル
12/15 土	13.0	トレッドミル
12/16 日	10.0	外ラン、サッカー試合(二試合)	一軍の皆様、防府読売マラソンお疲れ様でした。
12/17 月	0.0	完全休養日
12/18 火	8.0	トレッドミル、GP60-51
12/19 水	10.0	ランジョグ＋α
12/20 木	8.4	外ラン、バレーボール
12/21 金	0.0	完全休養日
12/22 土	10.0	外ラン(若松区)
12/23 日	13.5	外ラン(若松区)
12/24 月	12.0	外ラン(若松区)
12/25 火	8.0	トレッドミル、GP60-52
12/26 水	12.0	ランジョグ＋α
12/27 木	5.0	外ラン
12/28 金	4.0	外ラン(飲み会)
12/29 土	0.0	完全休養日
12/30 日	5.0	外ラン
12/31 月	3.5	外ラン
走行距離	250.0  km