でんちゅー  
地域 : 福岡    年齢 : 52歳
一言 : 
<2010.11.05> 福岡マラソンに落選!          <2010.11.05> 福岡マラソンに落選!          <2010.11.05> 福岡マラソンに落選!          <2010.11.05> 福岡マラソンに落選!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0   完全休養日
久しぶりの完全休養日。新年早々、雨で走れない。
あけましておめでとうございます。みなさん、今年もよろしくお願いします。
1/02 日 24.0   外ラン14q
トレッドミル10q
120分
60分
昨年から恒例の初詣。新宮→宮地嶽神社までの往復です。
両親が通う戸畑のコナミにおいて初のトレッドミル。今年初の時速12キロで30分間。
1/03 月 23.5   外ラン15q
外ラン6q
外ラン2.5q
92分
40分
20分
午前中、小雨の中、戸畑区内一周ラン。
戸畑駅→夜宮公園→飛幡八幡神社の往復。BATAOさんと寛平ちゃんの影響での飲酒ラン。アポさんのたたりか・・・。ラスト2キロでまた雨に打たれました。
福工大前駅から自宅まで。最後の悪あがき。
1/04 火 11.0   トレッドミル11q
GP1
63分
60分
久しぶりのホームジム復帰。アポさん・BATAOさん併走、G藤さん・ikukoさん・hyocoriさん・renさん・くぼたんも近くで気持ちよく走れました。室内は暑いと贅沢な悩み。
みんなについていくだけで精一杯。一から頑張らないと・・・。
1/05 水 10.0   トレッドミル10q
53分
GOさん・ikukoさんと併走。お陰で指宿マラソン前にラクに走れました。
1/06 木 6.0   トレッドミル6q
30分
終始時速12.3q/時での最速記録。併走してくれたGOさんのお陰です。
1/07 金 3.0   外ラン3q
50分
職場の新年会会場まで、徳さん・倉さんと・・・。
1/08 土 0.0   完全休養日
朝から、指宿まで移動。
1/09 日 42.1   指宿菜の花マラソン
4時間25分36秒
目標のサブ4達成できず。まだまだ走り込まないと・・・。
1/10 月 6.0   トレッドミル6q
1時間
アポさんと併歩・Y城さん・Y中さんとお会いできて心強かったです。
1/11 火 2.0   トレッドミル2q
GP2
15分
60分
なんとか時速8キロで走れる程度まで回復。はらみんさんの指導等により走るの止めました。
GPは、ぐだぐだ・・・。隣のikukoさんが凄すぎ!。
1/12 水 0.0   完全休養日
筋肉痛が・・・。アポさんが言っていた、年取ったらくるのが遅いと・・・。
1/13 木 12.0   外ラン8q
トレッドミル4q
GP3
1時間
30分
1時間
10qコースを断念し、途中からショートカットして帰宅。膝などの足は、6割方復帰。
昼間のジョグで再度筋肉痛が悪化↓。
相変わらず付いていくだけで精一杯。
1/14 金 0.0   GP4
45分
GOさん・ikukoさんと。
1/15 土 8.0   GP5
トレッドミル8q
1時間
1時間
すでに走っていたBATAOさんと。
BATAOさんと併走、2コ上とは思えない走りっぷり。刺激を受けても左膝痛で走れない・・・。
1/16 日 8.0   テック・GP6
トレッドミル8q
1時間
1時間
テックでフォームを確認し、とても勉強になりました。
アポさん・ikukoさん・S様と。左膝痛が再度悪化。
1/17 月 0.0   完全休養日
まだ左膝が治らない・・・。
1/18 火 12.0   外ラン7q
GP7
トレッドミル5q
46分
1時間
36分
5qコース+α。膝の調子を考えながらゆっくりランです。
今年はGP頑張って参加しています。
GOさん、ikukoさん、BATAOさん併走。くぼたんからのアドバイスあり。
1/19 水 11.0   外ラン5q
外ラン6q
40分
50分
キロ8分のスローペース。
nyaonさん・ikukoさん・T内さんとゆっくりランジョグ。
1/20 木 0.0   GP8
1時間
ランは故障中・・・。走れずつらいけどしばしの辛抱です。
1/21 金 0.0   GP9
45分
ランは故障中。
1/22 土 0.0   完全休養日
ランは故障中。
1/23 日 0.0   完全休養日
ランは故障中。早く走りたい・・・。
1/24 月 0.0   完全休養日
故障中・・・。
1/25 火 5.0   トレッドミル5q
GP10
60分
少し痛みをぶり返す結果に↓。
60分はじめて、おもしろすぎのGOさんらと。
1/26 水 6.0   外ラン6q
60分位
ランジョグ参加のみ。
1/27 木 7.0   トレッドミル7q
GP11
43分
60分
renさんと併走。故障からなかなか抜け出せない↓。
フォームを意識して・・・。
1/28 金 6.0   外ラン6q
GP12
60分位
45分
ランジョグ参加のみ。
フォームを意識して・・・。
1/29 土 5.0   トレッドミル5q
GP13
31分
60分
くぼたんから指摘のあったフォームを意識、膝があまり痛くない。
昨晩のGPから寝ないまま、次のGP突入はさすがにきつい。
1/30 日 10.0   GP14
トレッドミル10q
60分
58分
テックから参戦し、フォームを意識。
時速10〜12qペース。まだ膝が痛い・・・。
1/31 月 10.0   外ラン
64分
久しぶりのikukoさんと・・・。後半めげずに走れました。
走行距離 227.6  km