でんちゅー
地域 : 福岡
年齢 : 55歳
一言 :
一言 :
<2010.11.05> 福岡マラソンに落選！ <2010.11.05> 福岡マラソンに落選！ <2010.11.05> 福岡マラソンに落選！ <2010.11.05> 福岡マラソンに落選！
2011／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 0.0 | ＧＰ２４ |
６０分 |
初の祭典。今までのおさらいのつもりが・・・。 |
| 3/02 水 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 3/03 木 | 0.0 | ＧＰ２５ |
６０分 |
走らずに自転車４０分間。 |
| 3/04 金 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 3/05 土 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 3/06 日 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 3/07 月 | 12.0 | 外ラン１２㎞ |
６４分 |
ikukoさんと、今月初の走り。 |
| 3/08 火 | 0.0 | ＧＰ２６ |
６０分 |
走らずにＧＰ前に自転車３０分間。 |
| 3/09 水 | 12.0 | ランジョグ６㎞ トレッドミル６㎞ |
６０分 ３３分 |
まだまだ外は寒いです。 勉強道具を忘れ、今月初のトレッドミル。やはり走ると爽快です。 |
| 3/10 木 | 10.0 | ＧＰ２７ サークル１０㎞ |
６０分 ６０分 |
遅刻してすいません。皆さんに迷惑をおかけしました～。 キロ４分台で本番さながらの走り。 |
| 3/11 金 | 4.0 | 外ラン４㎞ |
３０分 |
通勤ラン。飲み会のためまともに走れず。 |
| 3/12 土 | 10.0 | 外ラン１０㎞ |
７０分 |
復活したikukoさんとちんたら走。 |
| 3/13 日 | 14.0 | トレッドミル１１㎞ ＧＰ２８ 外ラン３㎞ |
６０分 ６０分 ２０分 |
今月いっぱいのシェイプサーキット後に・・・。 テックから 飲み会の |
| 3/14 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 3/15 火 | 7.0 | トレッドミル７㎞ ＧＰ２９ |
３０分 ６０分 |
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| 3/16 水 | 16.0 | ランジョグ６㎞ 外ラン１０㎞ |
６０分 ７０分 |
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| 3/17 木 | 2.0 | トレッドミル２㎞ ＧＰ３０ |
１０分 ６０分 |
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| 3/18 金 | 5.0 | ＧＰ３１ 外ラン５㎞ |
４５分 ３０分 |
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| 3/19 土 | 5.5 | トレッドミル３㎞ ＧＰ３２ |
２０分 ６０分 |
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| 3/20 日 | 13.0 | トレッドミル１３㎞ |
８０分 |
高速事故渋滞２０㎞のためＧＰ参加できず↓。 |
| 3/21 月 | 5.0 | トレッドミル５㎞ エアロ |
３０分 ３時間 |
別ジムでの初サバイバルエアロに挑戦。 |
| 3/22 火 | 13.0 | トレッドミル１３㎞ ＧＰ３３ |
８６分 ６０分 |
Ｔ田さんと最後は歩き。 何度してもきついばかり・・・。 |
| 3/23 水 | 10.0 | ランジョグ６㎞ トレッドミル４㎞ |
６０分 ２５分 |
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| 3/24 木 | 0.0 | ＧＰ３４ |
６０分 |
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| 3/25 金 | 0.0 | ＧＰ３５ |
４５分 |
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| 3/26 土 | 10.0 | トレッドミル１０㎞ ＧＰ３６ |
５３分 ４５分 |
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| 3/27 日 | 21.0 | トレッドミル１０㎞ ＧＰ３７ 外ラン１１㎞ |
５５分 ４５分 ６６分 |
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| 3/28 月 | 10.0 | 外ラン１０㎞６６分 |
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| 3/29 火 | 0.0 | 当直勤務 |
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| 3/30 水 | 11.0 | ランジョグ６㎞６０分 トレッドミル５㎞２９分 |
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| 3/31 木 | 10.0 | 外ラン５㎞３３分 外ラン５㎞２８分 |
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| 走行距離 | 200.5 km | |||