月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	15.0	公園２０周		まだ、筋肉痛
10/02 木	0.0	休み		左足のアキレス腱が痛む
10/03 金	0.0	休み		左足のアキレス腱が痛む
10/04 土	8.0	北高		ゆっくりジョッグ
10/05 日	21.0	午前北高　　午後公園		足の調子は良いが体は重い
10/06 月	9.0	公園		仕事で遅くなるが走る
10/07 火	9.0	公園
10/08 水	9.0	公園
10/09 木	9.0	公園
10/10 金	10.0	ナイター教室　３０分走　５００×５		ヒジョウニ疲れる
10/11 土	11.0	ロード		宿直の為、会社の廻りで走る
10/12 日	17.0	朝７ｋ　　昼、公園１０周		本日、宿直明け、仕事のトラブルで会社に行ったり来たり。
10/13 月	25.0	北高 15k 夕方公園10k		いつももメンバーと走る。
10/14 火	12.0	公園１５周		雨でしたが走る。
10/15 水	6.0	公園５周		疲れ気味につき、疲労回復のつもりで走る。
10/16 木	0.0	休み
10/17 金	13.0	40分走　500×２	28秒,30秒	40分走は気持ちよく走れる、５００では左足の付根に痛みあり。
10/18 土	7.0			宿直の為、会社の廻りを走る
10/19 日	21.0	キウイマラソン		朝３K走る。　キウイの５ｋではやはり後半にバテル。地元で楽しい大会なので来年も走りたいですね。
10/20 月	12.0	公園15周
10/21 火	12.0	公園15周
10/22 水	12.0	公園15周
10/23 木	0.0	休み		雨だし疲れ気味ですので休みです。
10/24 金	15.0			北高まで走る。ナイター教室は中止でしたが小学生と30分走る。
10/25 土	4.0			横須賀の娘のところへ行くので朝、走る。疲れているのか体が重い。
10/26 日	20.0	北高		80分の予定でしたが、110分走る。
10/27 月	0.0	休み		宿直
10/28 火	0.0	休み		普通救命講習のためおそくなる
10/29 水	12.0			寒くなったのかアキレス腱が痛い
10/30 木	10.0
10/31 金	12.0	３０分走　４００×５（４００）	７４秒	ナイター教室に行くか迷ったが、練習に参加、疲れぎみです。
走行距離	311.0  km