月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	宿直
12/02 土	11.0			市町村駅伝の付添いでした。夜、実家まで走る。
12/03 日	10.0			昼、カインズホームまで買い物ついでに走る。
12/04 月	18.0			キタムラまで走る。
12/05 火	0.0		休み
12/06 水	13.0	公園１５周		走りはじめかかと、アキレス腱が痛む。前、流しをやったのが影響かな？
12/07 木	10.0	公園　１０周
12/08 金	10.0	天間小		アキレス腱が痛い
12/09 土	13.0	ロード
12/10 日	0.0
12/11 月	11.0
12/12 火	0.0
12/13 水	13.0
12/14 木	0.0	休み
12/15 金	10.0
12/16 土	13.0	公園　１０周		途中、佐野さんと一緒に走る。
12/17 日	5.0			朝、走る。
12/18 月	0.0	休み
12/19 火	18.0	ロード		ケーヨーＤ２まで走る。
12/20 水	12.0	ロード		忘年会でした
12/21 木	0.0	休み
12/22 金	0.0	休み		仕事で遅くなりナイター練習に行かず
12/23 土	0.0	12		ロード
12/24 日	0.0	休み(宿直）
12/25 月	0.0	休み
12/26 火	0.0	休み
12/27 水	0.0	休み
12/28 木	0.0	休み
12/29 金	10.0	公園
12/30 土	11.0	ロード
12/31 日	0.0	休み
走行距離	188.0  km