ひかとーとー  
地域 : 東京    年齢 : いつのまにかアラカン
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 0.0  
7/02 火 6.4   原っぱの中
63.0kg15.5%
5km/5分/kmペース、1kmウェープ走
7/03 水 4.4   通勤ラン・朝
通勤ラン・夜
7/04 木 6.1   通勤ラン・朝
通勤ラン・夜+原っぱ
7/05 金 5.4   原っぱの中・夜
7/06 土 12.4   通勤ラン・朝
通勤ラン・夜+原っぱ
7/07 日 10.8   原っぱの中
23'11"/ 5000m 4'08"/1000m 1'51"/500m
7/08 月 0.0  
7/09 火 10.3   通勤ラン・朝
通勤ラン・夜+原っぱ
13'20''/3000m 4'06''/1000m
7/10 水 5.6   通勤ラン・朝
通勤ラン・夜+原っぱ
7/11 木 0.0  
7/12 金 10.8   通勤ラン・朝
通勤ラン・夜+原っぱの中
7/13 土 14.8   通勤ラン・朝
通勤ラン・夜+原っぱの中
61.4kg14.6%
7/14 日 10.5   原っぱの周り
7/15 月 7.7   原っぱの中
62.4kg14.6%
7/16 火 0.0  
7/17 水 0.0  
7/18 木 5.5   通勤ラン・朝
通勤ラン・夜+原っぱの中
雷にビビッて中止・・・。
7/19 金 12.3   通勤ラン・朝
通勤ラン・夜+原っぱの中
23'08''/5000m
62.4kg13.7% 
500WS×5本
7/20 土 10.6   原っぱの周り
1.3kmコース×8周
7/21 日 12.4   原っぱの中・夕方
47'10''/10000m(途中給水0'25''は含まず)
7/22 月 0.0  
7/23 火 6.2   原っぱの中
13'21''/3000m
7/24 水 0.0   右股関節外側激痛。夜アイシング。
7/25 木 0.0   今日もアイシング。
7/26 金 4.1   通勤ラン・朝
通勤ラン・夜
7/27 土 0.0  
7/28 日 0.0  
7/29 月 0.0  
7/30 火 0.0  
7/31 水 0.0  
走行距離 156.3  km