ひかとーとー  
地域 : 東京    年齢 : いつのまにかアラカン
一言 : 
ちょっと走るとすぐ壊れる....そんな調子で十数年          ちょっと走るとすぐ壊れる....そんな調子で十数年          ちょっと走るとすぐ壊れる....そんな調子で十数年          ちょっと走るとすぐ壊れる....そんな調子で十数年
2013／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 4.4   通勤ラン・朝
通勤ラン・夜
 まだ違和感バリバリ！
6/02 日 8.9   原っぱ
 5000m(5'00''〜4'30'')、100m流し×5本など。
 シャワーの後、傷脇に拳大の内出血のような変色を発見。出血じゃなきゃいいけど。
6/03 月 4.4   原っぱの中外
原っぱの中
6/04 火 7.8   通勤ラン・朝
通勤ラン＋原っぱ
 立ちくらみ数回。ヘム鉄２錠飲んだ。
6/05 水 4.4   通勤ラン・朝
通勤ラン・夜
 だるい。もうオーバーワークだね、きっと･･･。
6/06 木 0.0   立ちくらみがひどい。
6/07 金 2.2   通勤ラン・朝
6/08 土 0.0  
6/09 日 12.4   原っぱの中外･早朝
原っぱの中･夜
6/10 月 2.2   通勤ラン・朝
 脚かなり重し。
6/11 火 2.2   通勤ラン・朝
6/12 水 3.9   原っぱの中
6/13 木 0.0  
6/14 金 5.9   原っぱの中
 63.4kg 15.0% 13'16''/3000m
6/15 土 8.6   原っぱの中
6/16 日 13.0   原っぱの中
 10km ＋ 3km
やっと休まずに10km走れた。
6/17 月 0.0  
6/18 火 12.6   通勤ラン・朝
通勤ラン・夜＋原っぱ
 あっしオモ。右ハムストリングス張り。
6/19 水 2.2   通勤ラン・朝
 昨晩あんなに走ったのに、今朝は足カル。なんで？
6/20 木 4.4   通勤ラン・朝
通勤ラン・夜
6/21 金 4.4   通勤ラン・朝
通勤ラン・夜
6/22 土 10.4   原っぱの中
 娘と。
6/23 日 17.1   原っぱの中
 娘といっしょに2km。
その後、3km、500m×３本（1'59''、1'47''、1'47''）など。
追い越すと後を付いてくる“鉄アレイおじいさん”には困った。
6/24 月 0.0  
6/25 火 0.0   超浮腫発生。
6/26 水 0.0   日中小康、夕方からまた浮腫。
6/27 木 4.4   通勤ラン・朝
通勤ラン・夜
 朝解消。
6/28 金 11.6   通勤ラン・朝
通勤ラン・夜＋原っぱ
6/29 土 0.0  
6/30 日 0.0  
走行距離 147.4  km