ひかとーとー  
地域 : 東京    年齢 : いつのまにかアラカン
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 7.9   【夜】農高周*7
5'13''-5'05''-4'56''-4'55''-4'39''-4'33''
(1130m*6)
・58.0kg14.8%
【起】6:15【社】6:55 眠くて眠くてどうしようかと思ったが、走り出てみた。中3日、なかなか軽快であった。
10/02 土 18.2   【夕】上井草SC 25周+往復
3'50''→2'15''
(650m)
・57.4kg14.8%
【起】5:40【社】6:30 出発を見送ってから運動会。子供の数が少ないなぁ。足の速い子も減ったような。チビ1号が100m走で組2着、なぜかウルウルと。(家系的にあまり速くないので・・・チビ2号は5着、御の字)
 帰宅後、マッサージに行くか走るか・・・で走るを選択。な〜んか右膝が調子悪い。痛みはほとんどないが、カチャッと捻ると脱着ができそうな感じ。
 でも、最後3'30''/1000mを切るペースまで上げることができ、成果かなと。
10/03 日 12.2   【夕】上井草SC 16周+往復
48'21''/10km
−ずぶ濡れ−
・58.0kg15.1%
【起】5:40 雨中滑りながら川崎→綾瀬でチトシゴト。マッサージ60分。一通りのあと左腰を更にリクエスト、少々アザになってしまったが効いた!と思っている。直るならと痛いと言えずに我慢してしまった。その足でB&D(何の略?)でnew shoes、バックパック、ウォッチを買う。更に調味料、パン、にんじんと挽肉を800gも買ってしまい、カミさんに叱られる。何作るのか先に言えよ。(オーストラリア産の安い方で良かった)
 帰宅後、走りに。本当はマッサージのあとは休んだほうがよかよね。
10/04 月 0.0   【起】6:50【社】7:45 昨日、シューズを買うときに一大決心して同じもので26.5と26.0を買うことに。右足は7〜8ミリ小さいので(ちょっとした奇形か?)長年完全なフィット感を味わっていないので、ついに大変な贅沢を試みたのだ。店員に告げると、不審に思ったらしく事情を聞かれ、赫々然々と説明した。すると、他の解決方法をということで、紐の通し方や整形外科での相談の事などアドバイスをされ、思いとどまった。・・・ありがとうです。
 でも、もしもできるなら・・・誰かNewBalanceCOMP615赤の右足26.5を26.0と交換してくれませんか?
10/05 火 0.0   ・Hr48
やったぁ!高校以来か?止まっちゃったりして。
【起】5:00【社】6:10 ひょっとして朝練、と思ったが、表を牛や鶏が流されて行くのをみて断念。それにしても本当に涼しくなった。今年は夏の暑さが恋しいとはコレッポッチも思わない。
 やってもやってもこの雨のように降り注ぐ○○。いぇし、頑張らねば! と言う訳で(言い訳で)走らず。新しいシューズの匂いをかいで寝るとする。
10/06 水 16.9   【夕】織田インターバル1000*8(6分サークル)
3'43'' 3'40'' 3'39'' 3'41'' 3'44'' 3'39'' 3'32'' 3'36''
・58.2kg15.6%
−頑張った−
【起】5:40【社】6:30 今日は何も流されてこなかったが、お疲れ様で走らず。立ったりしゃがんだり、上ったり降りたりの繰り返し的一日。
 まずまず順調だと思う。二月前なら考えられないタイムだ。今日は呼吸よりも脚に来た。脛脇がつりそうで整理体操ができなかったくらいだ。呼吸は苦しくなる前から積極的にピッチを速めてみたら効果ありの予感。ということは、脚ができてきたらまだまだ速くなれると信じたい。終わったあとグランドに座って夜空を眺めてみた。果敢に走っている足音、話し声、心地よい疲れ・・・何かとても幸せな気持ちになれた。感謝いたします。
 『僕も合った靴を履きたいな。上手にヒモを締めても遊んじゃうんだよね』<右足より
 そうそう、トラックにツバを吐くのは如何なものか?手を着く人もいれば、場合によっちゃキスする人もいる。
10/07 木 5.6   【夜】農高周*5
フラフラと
・59.4kg14.2%
【起】5:45【社】6:15 今必要なのは男性スタッフ。雇用機会均等法も困りもの。『明るく元気な男性スタッフ募集』とハッキリ書きたい!気がついたらデスクで寝ていたので諦めて会社を出る。
 ちょっと無理して走ったが、jogなのに腕に頼らないと走れなかった。おまけに右へ左へフーラフラ。
10/08 金 0.0   【起】6:15【社】6:45 スーパーよーつー。私は誰状態で起床。
 全員3連休を勝ち取った。(誉) マーゴン、ろくでもない仕事増やしたら何としてくれよう!
10/09 土 15.8   【夜】農高周*15
6min/kmペース
・59.4kg14.2%
【起】7:15【社】9:45 スーパーよーつー2。チビ1号にマッサージしてもらう>至福>320円請求が来た、ハッハッハ。
 マーゴンの駆け抜けた夜の町は、連休の為かはたまた台風で早めに酒でもカックラッちゃったのか人も車も少なめで、雨上がりの町の匂いが感じられた。頑張って10kmかなと思ったが、考え事をしているうちに距離が伸びてきたので目標を15kmに変更。代償として膝まわりが腫れてしまった感じ。イカン。
10/10 日 13.5   【夜】農高周*12
5min/kmペース
・57.8kg13.9%
【起】8:40【社】11:00 三○総研の先生が会社の視察に来られた。参考になっただろうか? それにしても今日も腰痛はヒドイ。体の中に焼けた鉄球が埋まっている様。でも走る?
 ハイ、走ってきました。正直、頭の片隅に「団体戦」があるかも。まぁ、何とかなるもので・・・この痛みがある日“コキッ!”と不随かなんかになっちゃうのかと思うと怖いけど。
10/11 月 24.6   【午前】多摩湖自転車道10kmポイントまで
復路・花小金井から電車
・57.6kg14.6%
【起】7:05 以前から自転車でしか行ったことのなかった自転車道へ。往復で20kmと考えていたが、帰り道でもう一度青梅街道を走るのがイヤになり、武蔵大和まで脚を延ばして帰路・花小金井から電車に。折り返しで一休みした際にキャップを落としてきてしまった。電車の中では、一人Tシャツ・ロングタイツ・汗みどろの痩せた中年男性は特異な存在だったようだ。クロスターのバックパック初おろし→優秀。容量が小さいが全然揺れない。
 これで連休中50kmの目標も達成。→ガンガン甘味いくぞ。
10/12 火 0.0   【起】5:26直行渋谷【社】7:45 か、か、身体が・・・キビシイ・・・。コシガイワ。(腰が岩)こんなに疲れると怖くて尿検査できない。
10/13 水 10.4   【夕】織田インターバル3000+2000+1000+1000
3000m-11'35''
2000m-7'25''
1000m-3'39'' 3'37''
・58.0kg14.3%
【起】5:40【社】7:05 大分疲れが取れたが、一日見積で座りっぱなし、コシニワル。
 ・・・頑張ったと思う。4本こなした後に吐きそうになり、あわてて口に手をあてる。こんな事は大昔の体育会の時もなかった。でも、肺の奥底まで使った呼吸を体感したような気がした。今日は、膝は無言、腰はヒソヒソ程度と心地よく終われたが、明日ニンニク痛がきそう。
             毎晩チョコレートケーキ食ってるし
10/14 木 0.0   【起】5:46【社】6:35 そういえば、昨日練習中に前のランナーから“ブビッッビチップ”と、水っぽいのを一瞬嗅がされた。『くっせ〜』と叫んだが無反応だった。あの緩さでよく走れる。でも勘弁してよ。
 結局走れず。時間は捻り出せたかもしれないけど、身体が嫌がった。吐くほどやっちゃだめかなぁ。・・・と考えつつも全力でスポーツができる事をしみじみ嬉しく思ったのでありました。
10/15 金 0.0   【起】5:50直新宿【社】7:40 心の亡くなる週末前。
10/16 土 21.6   【早朝】多摩湖自転車道8.5kmポイントまで
復路・花小金井から電車
【起】5:10【社】10:30 また行きたくなって行ってきた。木に囲まれたロードを走っていると排気ガスはイヤだなぁと、例によって帰りは電車。明日初皇居のつもりだけど、果たして臭いのか?右膝が何か言いたそうだ。それにしても、まぁっ何て忙しいのだろう!ガンバレオレ
10/17 日 24.6   【午前】皇居5周
1゚50'46''
(4930m*5給水2回)
【起】6:50 初めての皇居、穏やかな天候と日曜だったこともあり良いところだった。約10名で10:00スタート、ちょうど夢舞マラソンの通過と出版社の大会のスタートとかち合って大混雑の中の走り出しだった。できれば6周をと思ったが、脚が岩の様になり5周で断念。アフターは有楽町駅前で中華料理。お互いに練習会で顔だけ知っていた仲、知人関係になれた?と思う。二次会は、チビ1号からの涙のキャッチボール要請電話でパス。
 2日で50kmは無理だった。
10/18 月 0.0   【起】5:40【社】6:20 今日は休養。左足親指がイタイイタイと思っていたら、爪を切ったとたんに液体が噴出した。出るわ出るわで絞り続けたら爪は真っ白。きっと2、3日したら剥がれてシマウマカモシカ。
 その他のダメージ状況>左膝内側キンキン痛。腰キュイーン痛+伸ばすとゴロゴロ音。脹脛一般筋肉痛。左足親指爪剥がれかけ。左耳みみだれ。頭脳混乱症。心休養失調。
10/19 火 6.7   【夜】農高周*6
・59.4kg14.3%
【起】5:30【社】6:20 「フォームがきれいだ」と言われるのは正直嬉しい。「きっと速くなるよ」と続けられると、なんとなく素直になれない。いけませんねぇ、今の環境のなかで全力でやりまひょ!気持ちの問題。
 さて、ゆっくりするつもりの帰宅後、明日台風で×が確実だと感じて走りに出てしまった。まだ、そんなに寒くもないし、たまには雨のなか水溜りをビシャビシャやるのは何か楽しかった。
10/20 水 0.0   【起】6:10直都庁講習会【社】17:10 ・・・夕方まで座りっぱなし。申し訳ないと思いつつよく寝た。そうそう今日の『星のカービィ』は面白かった。
 左足親指の爪、テープでおさえてるけどヤバイかも。いまだに出てきて靴下を汚す。ひとの爪を一生懸命剥がしやがった看護士がいたが、爪はホントに痛い!あと4日なのに・・・。
10/21 木 0.0   【起】4:50直横須賀【社】12:30 UPS死んだ。数日前から兆候があったのに放っておいたからだ。もう朝から大騒ぎ。電話たよりに応急処置させたが、もどかしく、彼らも大変だった様だ。サーバーに影響なくてよかった。こうして大事な時間がドンドンなくなる。
10/22 金 0.0   【起】5:50【社】7:20 今日も心の亡くなる週末前。おまけにやってきました超腰痛! あさってなのに・・・。
10/23 土 0.0   【起】6:10【社】6:53 この年にして初めて雷門へいった。午後早々に切り上げ、東京に身寄りのない?K君を連れて家族で小淵沢へ。地震発生後、越後湯沢に宿泊の両親に連絡がとれず。
10/24 日 21.5   諏訪湖マラソン(ハーフ)
1゚26'14''(net自己新)
5km-20'21''
10km-40'32''(20'11'')
half-42'47''
15km-60'36''(20'04'')
20km-不明
ラスト1km-4'20''
【起】5:50 両親とは、早朝ようやく連絡が取れひと安心。
 小淵沢からJRで上諏訪へ。幟旗を頼りに皆さんと合流。イッキさんをはじめ皆さんにお会いする。8月から参加した織田でよく見かける皆さんともようやく挨拶を交わす。(なんてったって人見知りなもので・・・これからもヨロシクです)
 レース後、愛妻?が電車で戻って来てというので、皆さんと挨拶もそこそこに12:36発に飛び乗る。あまりにもタイトスケジュールの為、また駅まで走らなくてはならなかった。小淵沢で家族で合流後、3列目シートでグッタリしたまま清里へ搬送され、山菜うどん、信玄サンデーを堪能。今度はハンドルを握って中央道渋滞19kmに耐え、チビ3号のリバースに驚きつつ酸っぱい臭いにつつまれて帰京。
【レース】大幅な自己新、7分13秒も更新。シレウ〜、いえウレシイ!! ひとえに織田とWEB練習日記効果だ。わ〜い。
 駅から会場まで予想以上に時間がかかり、UP無しでスタートに並ぶ。右膝に頑張ってくれとの祈りをこめて。直前の練習不足もあって目標を1時間32分としてスタートしたが、脚が軽すぎてスピードが抑えられない。呼吸も楽だしどうせ潰れるならと、4分一桁のまま推してゆく。12km位から、案の定右膝が信号を発し始めたが、呼吸・バネともまだいけた、が、ラスト3kmは腕振りだよりだった。参加賞のりんごが何ともうまかった。
 ラストで失速したとは言え、あまりにもうまくいってしまったので、距離が怪しいのかと疑ってみたがどこからもそんな噂もたたなかった。年代別上位100位に掲示され嬉しさ倍増!
10/25 月 0.0   【起】6:10【社】7:40 クタクタ、起きるのに必死だった。やっぱり右膝やってしまった・・・腰もヒドイ。でも昨日の事を思い出しては、しみじみ楽しかった、嬉しかった。
10/26 火 0.0   【起】5:50【社】6:40 激腰痛、左足親指はばい菌が入って腫れてしまった。そして右膝。ホントに安普請だと思う。つくばに不安が残る。2年前は32kmから泣きながら・・・あの時も右膝だったっけ。でも明日5000TTでちゃおうかななんてノウテンキなことに心躍らせてるし♪(心と裏腹だけど景気づけに♪)
10/27 水 8.6   【夕】織田5000mTT
これは自己新!
3'46''-7'33''(3'47'')-11'20''(3''47'')-15'08''(3'48'')-18'47''(3'39'')
【起】5:50 京都出張 業界最大手の世界的企業の工場をみせていただいた。う〜ん、工程や品質の管理などにハッとする事多々。ウチにどう生かそう?
 今日は膝が何も言わなかったので、新幹線を品川で下車して織田を目指す、なーんて京都までシューズ、ウェアは持参していた(ノートは忘れて行ったのに・・・)。
 序盤O氏についていき、途中チラチラと振り向くので気になるのかと思い前へでる。追う背中を代えてあと5周、4周と我慢我慢。4000mで時計を見たとき「ひょっとして出るのか?」と気合再び。ラスト1周は若干上げることもでき、ゴール後は爽快なゼーゼーだった。
 心配していた右膝も祝福か?痛まず。うーん18分台か、頑張った。
10/28 木 0.0   【起】5:55【社】7:40 昨日O氏と練習後に、「こんな年になってもう一度トラックを走れるなんて思わなかったよね。」「練習が楽しいよね。」
・・・・・うん、うん。
10/29 金 0.0   【起】5:50【社】7:15 ストレスでダメ。逃げ帰る。
10/30 土 25.4   【朝】皇居5周
22'34''(TOILE)-21'56''-22'08''-22'16''-22'13''
1゚51'08''
(4930m*5)
・58.6kg15.6%
【起】6:00 車で皇居へGO。4周の予定で千鳥ヶ淵から7:00スタート。なかなかの調子。距離を伸ばそうかどうか迷っていたところ、富士急行バスの修学旅行の女子高生(地方の子はいい)に手を振ったら微笑を返され(天使に見えた・・・)、元気100倍、なかなか抜けなかった前を走る外人さんを一気に抜き去り(ウソのよう)、迷わず5周目突入(単純なんだから)。途中から雨が降り出したので5周でおしまい(軟弱でした)。
 駐車料金600円。帰りは激込み、1時間以上かかった。散髪、マッサージ。【社】15:30
10/31 日 11.7   【夕】上井草SC 15周+往復
4'20''→4'00''
・58.6kg14.4%
【起】6:45 カミさんが3号を連れて行ってしまったので、朝から1、2号とあっちウロウロこっちウロウロ。午後ロードオブザリング見せといて携帯握りしめちょっと走り出る。まぁ次から次いろんなとこが痛くなるもんで、今日は、左足拇指球がイタタ+腫れ。親指の爪は完全に剥がれてしまって、ただくっついてるだけ。痛くないけど、コレどうなるの?
 
今月はこれでおしまい。べんべん。
走行距離 245.2  km