ひかとーとー  
地域 : 東京    年齢 : いつのまにかアラカン
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 9.0   【夕】インターバル1000*7
3'48''〜3'58''
【起】6:10【社】7:15 まずは7本コナセた事を素直に喜ぼう!でも頭の中で「こんなに出したら明日に差し支える」とか「今日は会社に戻ってアレを・・・」と、純粋に取り組んでいない自分がいて、体が勝手にセーブしている。精神修養が足りないな、だってコナイダ1本目を3'31''で走ってるじゃん!!
・・・で再び【社】21:10
9/02 木 7.3   【夜】高低差15m/950m*5周
4'17''-4'08''-4'15''-4'15''-4'05''(21'02'')
・58.6kg13.9%hr60
【起】6:00【社】7:15 納期・予算のない仕事は困りもの。おまけに段取り悪くて現場で合わないときたもんか?っと。
さてさて、坂道をやってみた。くるしきもちいし。
9/03 金 0.0   【起】5:20【社】7:45 くたびれちった。午後デスクで考え事してるふりしてZZZ(たぶんバレてる)、移動して作業場でZZZ。まだまだお歴々の皆様のような体力はありません。見積三昧な一日。
明治UNIV阿武・泉・塚原メダル獲得おめでとうの懸垂幕加工。一人で格闘したK君ご苦労様、君も金メダル。
9/04 土 0.0   【社】7:50 夜、トラブルの一報、雨の最中に雨漏りは直せません!ダメなものはダメ。
9/05 日 21.8   【朝】樹林公園
5'04'-5'26''-5'32''-5'34'-5'11''-5'30''-5'24''-5'22''-5'20''-5'09''-5'12''-4'48''-4'39''-4'28''-4'26''-4'21''-4'26''-4'24''-4'21''-4'14''(20km1゚39'00'')
・58.8kg15.1%
【起】6:10 18km位から右膝が怪し。樹林公園だと音無しでも時間の長さに我慢できて、しかも距離もはかどる。不思議。ウォーキングの人、コースいっぱいに並ばないで、ランナーも気を付けるから。1`周回なのに距離が半端なのは、DOWN時に右膝痛で×→モビラート。駐車料金500円。左腰は擂粉木でグリグリby愛妻。
9/06 月 0.0   【起】5:50【社】7:45 コタエテル・・・。朝からヴイっといってしまった。
9/07 火 0.0   【起】5:10【社】6:30 午後、**策定委員会WGミーティング。懇親会に入るところでトラブル発生の連絡、超美味鰻・肝・極上塩辛逃す。通産省出身の方のキレに舌を巻く。
9/08 水 12.6   【夕】インターバル2000*4
3'58''→7'49''
4'01''→7'55''
4'02''→7'54''
3'55''→7'48''
(1000m→2000m)
・58.8kg14.3%
【起】6:50【社】7:40 定時で駆けっこに行かせてくれる社員諸君に感謝。今度何かコーたる。
まだまだ、インターバルに対する妙な恐怖心がある。自分を鍛えるんだという気持ちではなく、どうなるんだろう?と。昔逃げ出したトラウマか。内容的には、後半上げることができたのに、前半で集団の背中が遠ざかる。何かが引っばる。キツくて継ぎのjogはできなかった。「半年経つと全ての記録が更新できますよ」と励まされる。
でも、身体は精一杯頑張ったのでしょう、腹筋痛でお腹↓。左腰は×(誰か刺してくれ〜、ってくらい)。医者行くべし、いや、行かない。
9/09 木 6.7   【夜】農高周*6 jog
・58.6kg14.1%
【起】6:05【社】6:30 思いのほか脚が傷んでいない、ささやかな成長か?
夜、スガシカオを聞きながら。途中から土砂降り。
9/10 金 0.0   【起】5:50【社】7:00
9/11 土 25.0   【朝】樹林公園
10kmまでビルドアップ7'13''-6'40''-6'10''-5'18''-4'54''-4'40''-4'34''-4'24''-4'15''-4'03''
25km-2゚10'31''
【起】8:00 出だしが遅かったので無料駐車場が開場していた。身体が重くて仕方なかったが、だんだん毒が抜けてきた感じ。ラスト3`くらい付かせてもらった人、気にされたみたい。一言ありがとうと言いたかった。そうそう、逆走は止めましょうよ、ね、コース狭いんだから。腰は相変わらずだが、膝は異常なし。バンソコ貼ったのでビーチクセーフ、股ズレ×1。
で、またトラブル発生・・・車が突っ込んだ? 今日は休みを確約していたので、部下を呼び出す訳にもいかず吉祥寺へ急行。何でコーなるの。ヘロヘロ。
9/12 日 0.0   【起】5:00【社】6:05 早く切り上げてチビ達とサイクリングだ。
結局14:00前出発。多摩湖サイクリングロード終点まで往復33km。いや〜男のくせに喋りっぱなし>チビ1号。
9/13 月 0.0   【起】5:20【社】7:30 目覚めたら"腰が割れてる!"っくらい痛痛。必死にストレッチ。
朝っぱらから職方がかち合って作業ができないと連絡あり、冷や汗。水曜日に急遽群馬1件追加と連絡あり、あぶら汗。六日町は今週中にやれと、○○汗。・・・仕事に感謝、でもちょっと・・・。ますます時間を大切にしよう。
9/14 火 7.8   【夜】農高周*7 jog
5'07''-5'01''-4'53''-4'44''-4'40''(1130m)
・59.0kg13.0% hr50
【起】5:00 名古屋出張。【社】16:30 いい年して新幹線の速さに驚いた。でも、テロあったら怖いよなぁ。
脚がとても軽かった。
9/15 水 10.5   【夕】インターバル1000*8
3'42'' 3'43'' 3'45'' 3'48'' 3'44'' 3'45'' 3'45'' 3'41''
・58.2kg14.3%
【起】5:45【社】6:30 右膝が怪しい、内部が痒いような違和感。
まずは感謝、今日も行かせてくれてありがとう!涼しいということはこういう事?7本全て3'50''切、しかもおまけ1本やる気力が残っていた。前回の1000mはストップウォッチの操作もままならなかったのに。よく頑張りました。今なら5000m20分きれるかも。明朝の腰痛やいかに・・・。
9/16 木 10.1   【夜】農高周*7+2 jog
5'29''-5'18''-5'18''-5'15''-5'11''-4'54''-4'35''++(1130m)
・58.2kg13.2%
【起】5:55 ジョナサン目玉焼きモーニング 【社】7:10 予想に反して腰痛を忘れる全身(心地良い)倦怠感。激忙→まともに昼食採れず。(おのれダイソー)
昨日の疲れ→フクラハギ下部肉痛、重脚。
9/17 金 0.0   ・58.8kg12.7%本当?
【起】6:15【社】7:45 軟球を腰の下に入れてゴロゴロと「クー、気持ちイイ!」とか言ってるうちに寝てしまった。テレビの前で冷たくなって目が覚めた。もちろん腰痛・強!
皆さんの日記を拝読するに、速い人は補強をしてるなぁ。痛い痛い言ってないでやらないとイカンな!
そうそう、「そろそろ定職に就きたい」という58才の男が、夕方いきなり面接してくれと押し掛けてきた。何なんだ?30才位まで・Tel上・・・と書いてあるのに。非常に驚いた。もちろん×。
9/18 土 0.0   ・59.6kg14.7%
天丼、マロンパフェ・・・食ったけど、そんなに変るか?
【起】6:20【社】7:15 太腿裏上地方に筋肉痛が来た。O君バスケの試合キャンセルして出社、感謝!22:00までかかってしまって、みなグッタリ。
9/19 日 22.8   【夕】上井草SC 32周+往復
・57.4kg14.0%
【起】6:50【社】7:45 外注さんに来社してもらって作業してもらったのだが、流石、もちは餅屋。速 !!
昨日からしゃがんだり立ったりの連続と寝不足でどうにもこうにもダルかったので、どうしようかと思ったけど走り出してみた。意外や意外、脚は軽快そのもので腕を振ればいくらでも走れる感じでスタートした。が、出だしが軽すぎたのでしょう、後半はヘロヘロ(まるでロバの曳く荷車状態)。脚は痛いし暑いしでやめたくて仕方なかったのに、1周多く間違えていた。ラストのみ3'50''/kmまで上げられた・・・これは進歩。
9/20 月 10.4   【夜】上井草SC 13周+往復
3'45''-3'40''-3'39''-3'18''-3'03''-3'01''-3'01''-2'56''-2'53''-2'50''-2'42''-2'21''(0.65km*13)(LAST1km:3'32'')
・58.0kg13.2%
【起】6:10【社】8:30 素晴らしい腰痛です!今日のはとても仲良くできません。
あ〜あ、3日間とも仕事しちまった。(N君ご苦労!)休日で道路スイスイはかどるかと思ったら、混々ギュ!せめて家族で夕食をと思ったら、お呼ばれでいなかった。グレてやる!
気を取り直して走りにでた。ラスト1kmが3'32''・・・本当?って感じだけど、今までないタイムと体感だったので、向上はしているのでしょう。
9/21 火 0.0   【起】5:10【社】6:30 午後、東京国際フォーラムで会議。会社に戻ってせっせと帰宅したのは22:30頃、runを諦めてシャワー直行で泡だらけになったところで、な、なんと断水。今日に限って汲み置きもなく、仕方なく泡をふき取ってコンビニへ水を買いに行った。でも、冷たすぎて使えなかった・・・。よく見ると通知がちゃ〜んとあった。
9/22 水 11.4   【夕】織田3000*1 1000*1
3000m-11'39''
1000m-3'40''
・58.6kg13.3%
【起】5:30【社】6:30 石鹸はちゃんと流したほうがイイ。そのまま寝たので、何となく全身が痒くなった。
 水曜日恒例の練習は、日中の渋滞から始まった押せ押せで遅刻してしまった。本当は3000mは2本だった。相変わらず腰はゴロゴロと音をたてているが、何となくスピードが出るようになってきた。自分の体の変化が楽しみだ。祈!腰痛退散。右膝も頑張ってね!
9/23 木 3.3   【夜】農高周*3 JOG
歩速
・59.4kg13.3%
【起】4:30 義弟の結婚式。男38才やっと片付いた、おめでとう。
 帰宅後、ハッキリ言って無理して走った。(脅迫観念)
9/24 金 0.0   ・Hr56
【起】5:50【社】7:40 クタクタだ。朝からヴィっといく。昨夜の3.3kmはやらん方がよかったんじゃないの・・・右膝より
9/25 土 0.0   【起】6:10【社】7:05 「おまえ右膝のことも考えてやれよ!」、と左腰。
 午後、明日のハーフのDNSを決める。残念。22:00頃、会社の床で目が覚めた。過労。
9/26 日 14.3   【夕】上井草SC 19周+往復
12.35km-53'15''
3'03''-2'56''-2'53''-2'54''-2'49''-2'51''-2'47''-2'47''-2'46''-2'46''-2'46''-2'47''-2'50''-2'46''-2'42''-2'43''-2'43''-2'48''-2'31''(650m*19)
・57.4kg15.7%
【起】9:05 家族でデニーズモーニング。今日の天気と同様にドローとだるい。ジワジワと疲れが貯まってしまったようだ。会社行かなくちゃ。
 と思ったが、チビ達とドリフのDVD見てゲラゲラゴロゴロした後、練習日記を読んでいるうちにフツフツと走りたくなり、小雨の中飛びだす。・・・と、下半身は別物で・・・、いえ脚ですよ脚は別物で、軽快そのものでした。身体各部とも幸いにして異常なし。でも心して右膝のケアは続けよう。
 「今日はハーフやめてくれてありがとう」、と右膝が言ったとか言わないとか。
9/27 月 0.0   【起】5:20【社】6:00 会社日記か〜?
 最後に伺ったお客さんがお話好きで、23:00過ぎ。今日はやめとこ。明日、明後日も激混みの見込み、有り難やありがたや、か。
9/28 火 0.0   【起】5:40【社】6:20 今日は痛い、いや〜痛い!
9/29 水 0.0   【起】6:45【社】7:30 これ以上増えたら走れなくなる。メアリーには来て欲しくない!
9/30 木 0.0   【起】5:05【社】5:40 今日も『走』な話題は書けないかも。(ノハシってうつりそう・・・)
 と言う訳で月末でした。おまけにK君ダウン早退。右膝が怪しいので、走る時間がなくなってちょうど良かったかもしれない。夜、会社に恩師が訪ねてきた。ねずみも出た!『ミッキーちゃん』なんてかわいがれないので駆除しなくては。
走行距離 173.0  km