月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	6.0	ストレッチ2回、6km(1kmアップ 5kmビルド) 、ダウン3分	20分16秒
5/02 火	0.0
5/03 水	6.0	ストレッチ2回、6km(1kmアップ 5kmビルド) 、ダウン3分	20分13秒	呼吸には余裕が出来てきたが、脚は中盤辺りからキツくなる。
5/04 木	0.0
5/05 金	0.0
5/06 土	8.0	ストレッチ、50分jog
5/07 日	8.0	ストレッチ、50分jog
5/08 月	0.0
5/09 火	6.0	ストレッチ2回、6km(1kmアップ 5kmビルド)	19分44秒
5/10 水	0.0
5/11 木	10.0	ストレッチ2回、皇居2周	22分-21分
5/12 金	0.0
5/13 土	0.0	クランチ50、バックエクステ50、プッシュ30、ツイスト左右30
5/14 日	6.5	ストレッチ2回、6km（1kmアップ 5kmビルド）	19分49秒	スタートから脚が上がらず終始しんどかった。ツイストをやり過ぎたか。
5/15 月	0.0
5/16 火	0.0
5/17 水	6.5	ストレッチ2回、6km（1kmアップ 5kmビルド）	19分46秒	前回に比べれば脚も上がり楽だった。ただアップが短いためかテンポに乗るまで時間が掛かる。
5/18 木	0.0
5/19 金	8.0	50分jog		水曜日の反動？脚が重く走りきるので精一杯だった。
5/20 土	0.0
5/21 日	0.0
5/22 月	0.0	クランチ50、バックエクステ50、プッシュ30、ツイスト左右20
5/23 火	6.5	ストレッチ2回、6km（1kmアップ 5kmビルド）	19分41秒	キロ3分45秒ペースはまだしんどいな。4分15秒は随分楽になった。
5/24 水	0.0
5/25 木	0.0
5/26 金	7.2	ストレッチ2回、6.7km（1.7kmアップ 5kmビルド）	19分28秒	何が辛いって脚が辛い。心肺は耐えられるけど脚が後半重くてしんどい。ただ余力はあるので精神的にどこまで耐えられるかが問題。
5/27 土	0.0
5/28 日	0.0
5/29 月	0.0			全体的にだるい。
5/30 火	6.5	ストレッチ2回、6km（1kmアップ 5kmビルド）	18分54秒	3日空けたので疲労も抜けて気持ち良く走れた。余力かあるのでまだ伸ばせそうだ。
5/31 水	0.0
走行距離	85.2  km