月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	6.5	ストレッチ、40分JOG
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	6.5	ストレッチ2回、1キロアップ 5キロビルド	19分10秒	快適に走れた。残り200mは気持ち良く上げてる終わる。
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0
7/17 月	0.0
7/18 火	6.5	ストレッチ2回、BCT、1キロアップ 5キロビルド	19分13秒	BCTやったからか大分辛かった。脚が上がらない。1週間じゃ開けすぎか。
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	0.0
7/24 月	8.5	ストレッチ、50分JOG		前回の練習から5日開け。脚がかなり軽く、快適に走れた。これが1週間以上開くと重くなるんだな。
7/25 火	0.0	クランチ、ツイスト、レッグレイズ、バックエクステ、プッシュアップ 2セット	10、10、10、20、20	ツイストしんどい。腹斜筋が悲鳴を上げる。
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0			まさかの貧血。最近牛乳すら全く飲んでなかったな。鉄分取らんと。
7/29 土	0.0
7/30 日	8.5	50分JOG		貧血とわかってからも実感としては身体の調子は変わらないな。これは随分前から拗らしてたかな。
7/31 月	0.0
走行距離	36.5  km