月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	35minjog 腹筋、背筋、腕立て各種　腿あげ
4/02 木	0.0	ＲＥＳＴ
4/03 金	0.0	6000mビルド　腹筋、背筋、腕立て各種	4'00"-3'40" ラスト3'20"
4/04 土	0.0	200m*5*3 r＝200mjog R＝12min 手押し車	31 31 29 30 30 / 29 30 29 32 30 / 30 30 32 35 30
4/05 日	0.0	腹筋、背筋、腕立て各種
4/06 月	0.0	40minJOG ハードルドリル　縄跳び　シャフト
4/07 火	0.0	スプリントドリル　1000m*5 r＝400mjog 400m*2 r＝200mjog　腹筋、背筋各種	3'16" 20" 20" 20" 11" / 60" 61"	サボってごめんなさい。またあとで更新します。
4/08 水	0.0
4/09 木	0.0
4/10 金	0.0
4/11 土	0.0
4/12 日	0.0
4/13 月	0.0
4/14 火	0.0
4/15 水	0.0
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0
4/18 土	0.0
4/19 日	0.0
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	0.0
4/23 木	0.0
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	0.0
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	0.0
4/30 木	0.0
走行距離	0.0  km