月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	静岡マラソン審判
3/02 月	0.0	Rest
3/03 火	2.0	BCT jog2000m　倉工深腹筋		フラット設置を意識していたつもりだったが完全にかかと設置だった。スピード、タイムが出ない筈だ。スタミナ自体は高校の時と変わりない自負があったくせになぜフォームを改善しようとしなかったのか。こんな簡単な事にずっと気図かなかった自分が情けない。また最近の膝や臀筋からハムにかけての傷害も、かかと設置によるブレーキが原因だったんだな。REを改善すると言いながらフォームに関しての分析が本当にあまかった。
3/04 水	8.0	jog40min　倉工体幹秘境		フォアフット走法を意識。脹脛のダメージが大きいが補強とマッサージで対応する。捻挫した左足は痛みはなくなったが違和感が大きい。柔軟性も低下した感じがする。今まで走れなかった分3月中は距離を伸ばして機能改善、ジャンプトレ−ニングでフォアフット走法の獲得、流しで速筋の動員率の漸進的な向上を目指す。
3/05 木	8.0	BCT 倉工腕立て jog30min down15min		ハムが少し気になるがjog程度なら問題ない。jogはキロ4分半位だが少しキツい。早く戻さないとな。
3/06 金	10.0	BCT股関節周り jog50min 深腹筋		LSD。脹脛が順調に疲労している。
3/07 土	0.0	合説in東京		興味外の業界を中心に企業訪問。どこも魅力的に見えるのは社員さんの魅力によるのかな。
3/08 日	0.0	合説in東京		革靴で長く歩いたので脛が痛い。合説は楽しかったし視野も広がったが正直今更感もあった。
3/09 月	8.0	BCT jog40min		若干疲労気味。練習後少し体調不良に。フォアフットを変に意識して膝下に力が入りすぎている感。
3/10 火	8.0	jog36min ハードル補強 ミニハージャンプ		軸ができていないのか、バネを上手く使えてない。膝に大分負担がかかっている。上半身と下半身が連動できてないのも原因か？動き作りは至上命題。
3/11 水	0.0
3/12 木	0.0
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0
3/15 日	0.0
3/16 月	0.0
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	0.0
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0	スプリントドリル　(600 400 200)*2 ハードルドリル
3/27 金	0.0	補強各種　腕ふり　縄跳び
3/28 土	0.0	10min ランニングイミテーション　学内60minwalk ハードルドリル　シャフト
3/29 日	0.0	ＲＥＳＴ
3/30 月	0.0	50minjog ハードルドリル　シャフト
3/31 火	0.0	4000mビルド　400m*2 r＝200mjog ランジ　鉄棒
走行距離	44.0  km