月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	6.0	PM:20min 150×3		ゼミやばい、一からやり直すレベル。
10/02 木	10.0	PM:400×10 300 r＝200jog	土 76 40”59	練習靴忘れた。最近スピードで追い込んでいたので持久系で骨休め。300は原匠に負けた、くそー
10/03 金	0.4	PM:BCT ドリル		右膝が気になるので動き確認だけ。
10/04 土	6.0	AM:坂ダッシュ（200）×4×3 r＝walk R＝12~15	31 31 31 31 / 31 31 31 31 / 31 31 31 32	内臓弱ってるかも。本練前から既に吐き気。心肺の追い込み具合が半端なかった。ラストは腰も落ちて満身創痍。けど安定して走れたのはグッド。
10/05 日	6.0	AM:30min		雨の中何とかやったけど風邪ひかない自信がない。
10/06 月	0.0	Rest		案の定体調不良。
10/07 火	5.0	PM:500 400 R＝15min	2レーン 71”11 55”50	本数やるか迷ったけど予想以上に動けたので気持ち良く終わることに。タイムは平凡だけど良かった点は余力を持って走れたこと。感覚は24大の選考の時に近い。疲労さえしっかり抜けばタイムは出る気がする。
10/08 水	5.0	PM:20min ドリル 流し		ゼミやばい。今日は疲労抜き日。
10/09 木	5.0	PM:10min 150×3		疲労がまだ少しあるので軽くスピードの動き入れて終了。
10/10 金	5.0	AM:30min ドリル		秋季前の最後の疲労抜き。疲労ためないよう、足をひたすら置くだけの走り。
10/11 土	1.5	秋季:PM:200刺激	26”28	疲労抜きは上手くいってる感じ。調子も良い！
10/12 日	5.0	秋季:AM:800	1'58”67（57-85）	自己ベストもう4年以上も出せてないんだな、俺。調子は良かった、ここ最近で一番動いた。けど600以降潰れた、33秒もかかってる。正直600の入りは今の俺にはオーバーペースだったかもしれない。だけど本気でタイム狙いたかったしこれ以外考えられなかった。スピードは大分ついたけど筋持久がまだまだ弱い。距離を伸ばした練習がもっと必要。今回の秋季で静大の弱点が顕在化したと思う。けど同時にやってきたことはしっかり身になっていると感じた。だから自信持ってやっていこう！
10/13 月	0.0	Rest		アクアリウムの勉強しますか！とりあえず自分を切るのはやめました笑。これからも陸上頑張りたいと思います！
10/14 火	6.5	PM:30min 流し×3		若干疲労はあるけど概ね状態は良好。流しも良い動き！大勢で走る流しはやっぱり楽しい。そして来年の東海インカレの選考はここ最近で一番熾烈な戦いになる予感。
10/15 水	4.5	PM:BCT 600×3 R＝10min	1'40”45 1'32”71 1'34”78（29”36）	当然だけど30と32で余裕に凄い大きな差がある。中盤のペースの練習がまだまだ足りてない証拠だな。
10/16 木	6.5	PM:40min		疲労抜き。今までのいろんな人のラップタイムとにらめっこ。
10/17 金	4.5	PM:20min		左ハムが大分疲労してる。
10/18 土	4.0	合同練AM:BCT 800-600-200	2'01”23（30”27-31”60-31”34-28”02） 1'31”19（30”59-30”29-30”31） 24~25	体力的には余裕だけどラスト出し切れてない感は半端ない。出力ない。600テンポは余裕あるけど最後踏ん張ってるから完全に楽には走れてない。改善する余地多いにあり。
10/19 日	8.5	AM:50min		疲労抜きゆっくりjog。最近左足の指が痛い。全体的に左脚に疲労が傾いてる感。
10/20 月	0.0	治療院		疲労でガタガタだったので完休。背面にかなり疲労が溜まってたらしい。セルフケア不足だな。左足の指は脹脛から来てるらしい。マッサージしていたつもりだけど足りなかったか。
10/21 火	4.0	PM:BCT 20min		揉み返しで身体が重いから無理に走らなかったけど、もう少しドリル流しやるべきだった。
10/22 水	3.5	PM:600	2レーン 92（29-31-31）	600は楽に走ろうとしたけど動かなかった。アップ不足。ドリル流し省きすぎた。間空けすぎた感も否めない。土曜までに何とか感覚戻す。
10/23 木	7.5	PM:35min		昨日少し無理に動かしたせいで腿が少しだけ張ってる。
10/24 金	3.0	24大:PM:200×2		1本目は軽く、2本目はレースペースで。緩み過ぎていた脚も程よい感じになりかなり気持ち良く走れてる。いい感じ。
10/25 土	4.0	24大:800m予選、準決	1'59”11 1'59”21	予選はスローだったので前半から飛び出して引っ張り予定通り3着でプラスに。準決は600まで先頭集団にくっついたが切り替えに対応できず盛大にタレた。タイムを狙うと言っといてこの体たらく。調子が良かった分かなり応えた。いろんな感情が入り混じったカオス状態。だけど3人で準決進出が決まった瞬間は本当に嬉しかった。
10/26 日	0.0	24大:応援		声が出ない驚き。完全に負けたと思った。だけどこんな凄い奴とこれからも一緒に練習できるんだと改めて思うと数分後にはワクワクの方が勝っていた。こんなに切磋琢磨できる環境は本当に貴重だと思う。だから俺は諦めず最後まで続けたいと思う。
10/27 月	0.0	Rest
10/28 火	11.0	PM:20 10 5min r＝7min
10/29 水	7.0	PM:20min 200×3 r＝100walk	学校 キロ3分50ペース 31”25/30”74/30”38	200は30秒ペースの確認と軽いスピード持久練。
10/30 木	5.0	PM:BCT 500×3	2レーン 79”31（32”93/15”89/30”49）/74”77（14”69/29”26/30”82）/75”60（14”79/30”53/30”28）	土曜のための動き作り。テンポで。このペースでも本数こなすのはキツい。
10/31 金	0.0	Rest		iPhoneが反抗期…時間がなく雨も降っていたのでレストに。
走行距離	134.4  km