月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	10.0	御殿場合宿1日目 AM:坂約130m×7×2 r＝walk R＝13min PM:BCT 20min		調子3疲労1怪我2／瞬発力ない。筋力弱くなってる感、腹筋や肩周りも痛い。脹脛の張りは大分なくなった。強度は予想よりは高かったかな。酸欠がけっこうきた。
9/02 火	15.5	朝:20min AM:40min 動き作り PM:（400 400）×2 r＝1min R＝15min 300		調子4疲労3痛み2昨日の坂で大腿筋が筋肉痛。が動きは良かったので午後練のタイムは中々いい感じ。1セット目は余裕あり、2本目も疲労を感じず崩れずゴール。2セット目は2本目が気持ちで負けそうになったが皆のおかげでラスト100で何とか持ち直せた。あとレストは1分あると意外と休めた。
9/03 水	10.0	朝:15min AM:1000×3 R＝15min PM:フリー		調子2疲労4痛み3（左脹脛）高強度練が多いので今日は少し骨休め。正直疲労でそれ程楽ではなかった。全力は出してないけど40秒切るのは少しキツイなと感じた。あとイーブンで回す方がやっぱ辛い笑
9/04 木	5.5	朝:walk AM:800コントロール（500 300） 700（500 200）×2 R＝15min 200×2 r＝30s		調子3疲労5痛み4（左脹脛）300だと前半抑えてしまうので200に変更。2本は余裕で切替まで行けたけど切替は相変わらず弱い。余裕持って走ったつもりだったけど少し力み過ぎてたかな。それとやっぱりスピードは出るけどそのスピードでの持久練詰めてないのが今一番の課題だな。3本目とプラス200は体力の限界でここ最近で一番崩れた笑
9/05 金	0.0	Rest
9/06 土	6.0	PM:30min
9/07 日	0.0	Rest		ゼミ、皆頭良過ぎて付いてくので精一杯だった汗
9/08 月	4.0	PM:BCT 15min ドリル		動き3疲労2痛み1動いたので疲労貯めないように気持ち良く上げられるとこまで上げて終わり。
9/09 火	5.0	AM:20min 動き作り		動き3疲労2痛み1思ってたより暑くてしんどい。動きはまずまず。
9/10 水	4.0	AM:動き作り		動き3疲労2痛み1大学入ってから150くらいの流しって何か苦手意識ある。まぁ状態のブレもないみたいだし動きは悪くないかな。
9/11 木	4.5	AM:600T.T	84”67	動き4疲労2痛み1序盤抑えての400手前からのスパート成功。ラストもギリギリだったけど崩れずにいけた。とりあえず怪我前くらいには戻せた。24大まで時間はあまりないが詰められるだけ詰めてやる。
9/12 金	2.5	AM:10min 動き作り		動き4疲労4痛み1マッサージは念入りにしたけど酷い疲労。ので動き確認だけ。動きは悪くないから明日までに上手く抜ければいいけど。
9/13 土	3.5	中京大:800m	1'59”84（58）	動き4疲労4（大腿筋）痛み2（右膝）論外タイム。調子が良いといっても所詮現状の範囲内。スタート200を抑えすぎて位置取り失敗→前に出るためにカーブでの無理な抜き→それでも遅い400通過→最近得意のロングスパートも掛けられず消化不良で終了。あと試合久々で800を長いと感じてしまったのもマイナス。まぁ試合感戻す点では有意義だったかな。選考後の若干の疲労もあったのでフリーでしっかり抜く。
9/14 日	0.0	Rest		昨日は後一ヶ月とか短か！て思ったけど、たかが一ヶ月されど一ヶ月…うん、頑張ろう！
9/15 月	8.0	PM:BCT 40min 動き作り		動き2疲労3（全体）痛み3（右膝）自己分析本気で鬱になるは。注意してても腕振りがどうしてもダレる。BCTでも意識はしてるけど今だにしっかり引けんし上手く振れん。
9/16 火	7.0	PM:（150 400 20s）×2 r＝45s R＝12min 芝流し×10	19”30 59”60 / 19”51 58”35	動き3疲労3痛み3（右膝）悩み過ぎない。自分がやりたいことをやり尽くす！スタートはやっぱ速く動けない。400は1本目はキツかったけど余力はあった。2本目は全力だったから20s走は全く動かず100mちょい。出し切ると間空けても切り替えられん。そして酸欠、大臀筋と大腿筋しんどい。乳酸溜まった状態でも切り替えられるように変速走もやっていかんとな。芝流しは始めは呼吸整わずつらかったけど慣れてくると整ってむしろ気持ち良く走れるように。キツかったけど楽しかった。
9/17 水	8.0	AM:BCT 40min		動き2疲労4（大腿筋）痛み2右膝が気になるので大腿筋を徹底的にマッサージ。左脚が流れる感じがあったから注意しながらジョグ。
9/18 木	6.0	AM:300×4×2 200 r＝7min R＝18min	42”17 40”87 41”08 42''40 / 44”32 41”49 42”90 42”98 / 27”11	動き2疲労4（大腿筋、脹脛）痛み2スピードと先行逃げ切りのための練習。4本は少し多かった感。目標41sだったけど普通にキツかった。そりゃ56s通過がキツイわけだ。理由はスタートでスピードに乗れない。後半から出るけど前半で出せてないから追い込めない。こういうキツさ。短ダッシュは怖いけどある程度のスピードで突っ込む練習は必要だと思う。岡崎や尾崎に勝てない理由はたぶんそこ。夏のテンポ走で基礎は作ったからここからのブラッシュアップが重要だ。55秒出すなら最低40sで出来るようにしないといかん。
9/19 金	0.0	Rest		季節の変わり目で体調不良。ティッシュが手放せない。
9/20 土	2.0	PM:BCT 10min		動き3疲労2痛み4（右膝）鼻水は相変わらず酷い。右膝の痛みが気になったのでjogは途中終了。
9/21 日	0.0	Rest		東京行ったり試乗会行ったりいろいろ。
9/22 月	6.5	AM:BCT 30min		動き2疲労2痛み22、3日休んだおかげで身体が重い。
9/23 火	8.5	AM:40min ドリル 流し		動き2疲労2痛み2後半脚に力が入らなくなる。速い動きも最悪だったがドリルで何とか矯正。
9/24 水	9.0	AM:200×5×2 r＝200jog R＝12min	25 26 26 他28前後	動き3疲労2痛み3（右大腿筋、左脹脛）初めから突っ込んで耐える練習。夏前半は基本テンポで基礎作りをしていたので追込み練は新鮮だった。脚、心肺ともにキツい。このタイムでもテンポで走れるようにしないといかん。練習後右大腿筋に鈍痛。
9/25 木	8.0	AM:BCT 40min		動き3疲労3痛み2とりあえず夏休み中のゼミ終わったーけど英訳論文という強敵現る。
9/26 金	4.5	AM:BCT 20min 流し		動き3疲労3痛み3（膝裏）膝裏が気になったのでjogは短め。流しやってて思ったけどスタートからバッて出る練習あまりできてなかったな。皆で流しやる機会とかも作らんとな。
9/27 土	6.5	AM:300×3 250×3×2 r＝7min R＝15min	土　39 40 42	予想以上にスピードが出て追い込めた。そのおかげで300は1セットしかできなかった。絶対スピードは上がっていると思う。ここからは試合ペースでのスタミナをどんどんつけていく。間もっとあけて本数減らした方が良かったかも。
9/28 日	0.0	AM:walk		右ハムが気になるためウォークに。
9/29 月	8.0	AM:BCT 40min
9/30 火	8.0	AM:200×5×2 r＝200jog R＝12min	25”71 26”82 26”86 27”47 27”61 / 27”25 27”60 27”50 27”80 27”38	後半持たないなー試合で必要なスピード持久はまだまだ足りない。ただスピードは出るようになったから追い込み具合は半端無い。最近マジでポイントで毎回吐きそうになってる。
走行距離	160.5  km