月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	6.0	BCT12種 20min 坂流し		P◎M◯S◯今日は走りが軽かった。かなりスピードを上げたので時間は短めに。とりあえず股回転の感覚は取り戻しつつある。
8/02 土	7.0	BCT9種 30min 坂流し		P◯M◯S◯昨日の感覚あり。良い感じ。ただ上と下がまだ上手く噛み合わない。
8/03 日	0.0	Rest		P△M×S◯試験で重要なのはチームワークである。多少疲労が出たので今日は休み。
8/04 月	8.0	BCT12種 30min ドリル		P◯M◯S◯昨日休んだから最初は動かなかったけど徐々に良いペースに。自転車が走ってると抜いてしまう今日この頃。だけど右偏重の走りが中々直らない。今日もだけど左足に疲労がほとんどない。
8/05 火	7.0	30min		P△M◯S◯試験終わったー！専門科目9個何とか乗り切った。明日から夏休み。陸上、学業、就活としてもとても大事な時期、気合いを入れていこう！
8/06 水	8.0	AM:アルティメット PM:30min		P◯M◯S◯/P△M◯午前は球技大会。久々に日中に動いてめっちゃ日焼けした、痛い笑。夜は少し疲労気味だったのでゆっくり。
8/07 木	12.5	AM:24min PM:BCT 35min		P◯M◯S◯/P◯M◯午前は軽くjogした後に朝倉さんにBCTを改めて教わった。見てもらって自分の精度の甘さを再認識。この夏でしっかり身に付ける。夜はBCTでやったこを意識しながらjog。
8/08 金	4.0	AM:ゼミ PM:ゼミ、BCT 20min		P×M△S◯時間がなかったので日中に決行。疲労がひどかったので明日のために今日は軽くした。脚と腕の連動が若干噛み合った。
8/09 土	11.0	AM:6000P 400×2 r＝200jog PM:BCT	~3000/4'00” ~5000/3'50” ~6000/3'30” 67、69	P◯M◯S◯久々のポイントなので無理せず体を慣らす感じで。ペーランは普段のjogよりも若干速いペースだったので心肺が少しキツかった。400は6、7割のつもりでやったけどスピード持久が落ちてる感は否めない。この程度のスピードでも尻が痛い。こっちも徐々に慣らして行く。
8/10 日	10.5	PM:51min 坂流し×3		P◯M◯S◯今日のmrサンデーは良い話だった。ついつい見入ってしまった。jogは疲労抜きとしてゆっくり長く。しっかり地面を掴む感覚を意識。軽いスピード練として坂流し。悪くない動き。
8/11 月	0.0	Rest
8/12 火	8.0	AM:BCT 40min 流し×2		P△M◯S◯皆でBCT、しっかりできるとやっぱキツイ。jogは多少疲労感がありしんどかった。速い動きはそんなにできていなかったので流しは皆についていけなかった。
8/13 水	11.5	AM:6000P 400×2 r＝200jog PM:補強（上半身）	~3000/4'00” ~6000/3'30”くらい 62、64	P△M◯S◯昨日のjogのラストか流しで内転筋が筋肉痛。ペーランは時計がなかったので後半は感覚で走ったら設定よりも大分速かった、そして少しキツかった。。400は体幹よりはタイムが速く、悪くはない感じ。
8/14 木	10.0	AM:1000×4＋1 r＝200jog,600jog 150×2	3'15” 15” 15” 13” 2'48”	P△M◯S◯久々のインターバルということもあり弱腰設定。ラストで案外余力があったからもう少し設定を上げても良かったかも。150は火曜の流しと比べると大分動いた。ただ力み過ぎ感があったので気をつけないと。
8/15 金	10.0	AM:60min 懸垂、シャフト PM:BCT		P△M◯S◯jogは疲労抜きでゆっくり長く。補強は弱い腕周りを集中的に。
8/16 土	6.0	AM:BCT 30min 坂流し×3		P◯M◯S◯腕周りが筋肉痛。ツイストがまだまだ下手くそ。jogは前半は皆でのんびり、後半は明日に向けてペースを上げて身体を動かした。坂流しは傾斜が大き過ぎたのか3本目でへばった。
8/17 日	17.0	プレ合宿1日目 AM:学内1周 400×2 PM:45min	17'13” 61 63	P◯M◯S◯学内は1.5キロ付近までは皆と並走。400は1週間前と比べるとかなり動くようになった。持久感覚は幾分か戻ったけど800のスピード感覚はまだまだないから徐々にスピード練の方にも移行していこう。／P△M◯午後は山登りjog。ももの前面、臀筋が疲労で膝が少し痛い。
8/18 月	6.0	プレ合宿2日目 AM:サバ4（40秒間走） r＝7min	255〜285（40後半、41）	P△M△S△前もも中心に疲労がひどく暑さもあったのでアップ開始時点でキツイと感じた。255の時点で体感よりもスピードがかなり遅かった。案の定285で脱落。今回はフォームは最後まで崩さず走れたが当然だけどスピードはまだまだ。ここから徐々にスピード移行していきます。テンポ走もそろそろ入れていこう。
8/19 火	0.0	Rest		P×M◯S◯久しぶりに高校の先輩との飲み。反省点が多く出るのはしっかり考えた末の結果なのかそれともただ改善できていないだけなのか…両方か笑
8/20 水	0.0	AM:BCT 50min		P△M◯S◯何かBCTの精度が落ちた気がする。jogは暑かったので間に水分補給を何回か入れた。少し疲労中、サバ4は入れるタイミングが少し早かったかも。
8/21 木	0.0	AM:4000P 300×3 r＝100walk	〜2000:4'00” 〜3000:3'50” 〜4000:2'59” 42 43 43	P◯M◯S◯ペーランは暑さがしんどかった。300はスピード感覚を掴むために。しんどくはなかったけどこれ以上スピードを出せる感じがない。
8/22 金	0.0	AM:500×2 r＝7min 400 700牽引	73 72	P△M◯S◯2本とも余裕はなかった。尻からモモ裏にかけての疲労がキツイ。スピード持久は確実に落ちてる。二つの合宿で上手く戻さないとな。
8/23 土	0.0	サーキット/Rest		P△M◯S◯サーキットお疲れ様でした。初写判は中々緊張した。今日は合宿前の疲労抜きということでレスト。
8/24 日	7.0	AM:BCT 32min		P△M◯S◯疲労は幾分か回復したけどレスト明けはやっぱキツい。後半は徐々に動きが良くなった。明日からは全体合宿、頑張っていきましょう。
8/25 月	7.5	全体合宿1日目 PM:200×5*2 r＝200jog	28 28 27 28 28 / 26 28 28 27 27	P◯M◯S◯山梨はやっぱり涼しい。長距離的な動きとしては◯かな。ただラストで刺されると対応できない。スピード強化がまだまだ必要。
8/26 火	14.5	全体合宿2日目 朝:20min AM:600 200T.T r＝45 PM:BCT 1.6kmコースjog4周	86”12 31”13 30'28”85	P△M◯S◯左脹脛のしこりが気になったが全体的な調子はまずまず。レースはスタートで大失敗して最後尾から追う形に。600はゲキタレすることはなくイーブンに近い形でまとめた。200はゴール手前では大分崩れたが全体としてはフォームを崩さずにいけた。タイム的にはとても及第点とは言えない。久々の600とは言え尾崎、青木より頭一つ抜けたかったのが実情。スピード持久はまだまだ足りない。でもそれ以上に足りないのは瞬間的なスピード。スタートでの踏み出しが弱い。
8/27 水	3.5	全体合宿3日目 朝:20min AM:サポート PM:4分メニュー×5 r＝3min		P×M△S◯脹脛の張りが酷かったので明日のことも考えて150はやらず。合宿でまた少し調子を崩してしまい本当に申し訳ない。最終日のピラミッド走は気持ち切り替えて頑張る。
8/28 木	7.5	全体合宿4日目 朝:20min AM:お山走200-300-400-300-200 200-300 r＝次の距離walk R＝15min		P△M◯S◯脹脛はアップで何とか動くようにはなった。お山走は設定を守らず無茶な走りをしてしまった。今回の練習の意図を自ら無視した走りをしてしまい本当に申し訳ない。身体自体は動くけど練習終わった後張りがまた強くなったので治療院に行って御殿場まで上手く疲労を抜きたい。
8/29 金	0.0	Rest		調子2疲労3怪我4／痛いほどではないけど脹脛の張りが強くなってる。
8/30 土	0.0	AM:60min walk PM:整体		調子2疲労3怪我4／怪我と疲労のためwalkで終了。整体で脹脛の張りをとってもらう。肩や背中の疲労もひどかった。
8/31 日	0.0	AM:30min walk		調子3疲労2怪我3／整体後で脱力感もあったので今日もwalkに。
走行距離	182.5  km