月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	6.0	30min		P△M○S○疲労が若干残ってる。右足がやばいかも。
7/02 水	0.0	Rest		P○M○S○疲労は抜けた。けど右足がやばいので思い切ってレストに。
7/03 木	4.0	7minU 400 15minD	55"30	P○M○S○テンポで楽に。100過ぎで違和感感じたけどそのまま走ってしまった。今は無理をどこまで通せるかが問題。
7/04 金	4.5	25min		P△M△S△1本やっただけでこの不調は良くない。
7/05 土	4.5	30min		P△M△S○ただひたすらにゆっくりと。
7/06 日	4.5	8minU 動き作り 15minD		P△M△S○右半身の調子が良くなかったので600はやらず。動きもあまり良くない。脚上がらないし疲労が溜まってるのかな。
7/07 月	0.0	Rest		P×M△S△良くない。
7/08 火	0.2	BCT 動き作り少々		P×M△S△本当に少々しかできなかった。
7/09 水	0.0	整体		P×M×S×実家にトンボ帰り。傷めている場所はなかったらしいけど疲労でガタガタだったらしい。右腰の痛みも治してもらったので良くはなると思うけど、どうしたものか。今ここで無理するのは得策ではない気がする。
7/10 木	5.0	28min		P△M△S○整体のおかげで疲労は抜けた感じだけど、膝がもうダメみたい。30分走れなかった。完全に疲労を抜くタイミングを誤ったな。
7/11 金	2.0	10min		P×M×S○膝がゴリゴリ鳴って痛くて走れないので明日は棄権します。
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0			練習面で自分の事に関して冷静でなかった。諦めずにまた一から始める、とあと何回俺は言うのだろうか。
7/14 月	0.0	Rest
7/15 火	4.5	20min ドリル 流し		P△M△S◯
7/16 水	6.5	10minU 200×2×2 r＝45s R＝10min 20minD	28〜30s	P◯M◯S◯調子的にできそうだったので久々のポイント練。右膝が怖かったのでタイムはかなり抑えて走った。
7/17 木	12.0	60min		P△M△S◯
7/18 金	8.0	40min		P△M△S◯
7/19 土	4.0	合同練:20min ドリル		P△M△S◯完全に計画ミスだった。もっと判断力をつけたい。
7/20 日	8.0	40min		P×M◯S◯違和感再び。
7/21 月	0.0	Rest		P△M△S◯
7/22 火	6.0	30min		P△M△S◯右膝の感覚が左と比べて明らかにおかしい。何もしていなくても違和感を感じるレベル。
7/23 水	0.0	Rest		P×M△S◯
7/24 木	8.0	40min		P◯M◯S◯反省の言葉しか出ない。調子的にしばらくはやれる範囲でjogとドリルをやって補強で身体作り直すしかないな。流しや軽いテンポ走もやりたいけどしばらくはできなさそう。
7/25 金	6.0	BCT 30min		P○M○S○自分のＢＣＴは正直甘かった。左右のバランスが崩れたのも仕方ないな。この夏でもう二度と怪我しないためにしっかり体作り直す。
7/26 土	0.0	Rest
7/27 日	0.0	BCT12種
7/28 月	6.5	BCT12種　30min
7/29 火	6.0	BCT12種 30min		P◯M◯S◯
7/30 水	6.0	30min		P◯M◯S◯体幹ブレブレの走りはほとんど直ったかな。
7/31 木	0.0	Rest		P△M◯S◯
走行距離	112.2  km