月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	9.0	午前30分jog 夜20分jog		体：△〜○補：○午前は疲労、右足首右膝痛いで散々だった。夜は疲労感もなく痛みも引いたので気持ちよく走れた。
6/02 月	6.5	BCT 30分jog ドリル 流し		体:△補:○全体的に疲労がまだ残っている。とりあえず今週は疲労抜きに専念する。
6/03 火	4.5	22分jog 流し×2		体:○補:-疲労はけっこう抜けた。流しは重いシューズでやったのであまり良い感じは掴めなかった。明日刺激をやって感覚戻す。無茶は必要な時もあるけど無理だけはなるべくして欲しくない。
6/04 水	5.5	500 300 r＝1	スパイク○ 75(59) 41	体:○補:-500の動きが良くない。体感よりも遅かった。疲労が中々抜けない。
6/05 木	8.0	40分jog		体:○補:-
6/06 金	6.0	30分jog 流し		体:○補:-
6/07 土	6.0	東国800m	予1分59秒75 決1分59秒75	体:○補:-予選は失敗。ラスト200で切替出来ずフォームぐちゃぐちゃ。特に腕振りが酷かった。レースに対応出来てない。余裕なし。決勝はラスト300から自分のペースでスパートかけたので崩れずに行けた。練習の成果は発揮出来たけど、今の自分のレベルの低さを改めて感じた。来週から練習をワンランク上げて行く。
6/08 日	2.0	10分jog 手押し車333mくらい		P○M○S○昨日試合だったので今日は上体を鍛えた。肩周りはもちろん、腹周りがけっこうきつかった。
6/09 月	0.0	Rest		P×M△S×筋肉痛。今日は1日おじいちゃんだった。
6/10 火	8.0	30分jog（速め） 150×2		P△M○S○筋肉痛が治らない。脚は鉛のように重い。ただ感覚は悪くないから休めば戻るだろう。
6/11 水	6.0	500×3 400 αで150 100？ r＝5min	72 72 81 64	P○M○S○設定を上げたら3本目でアウト。1本目は気持ち良く走れたけど2本目は全力。もう少し本数減らした方がよかったかも。まだまだ1分59秒レベルだけどこれからでしょ！
6/12 木	8.0	30分jog（速め） 150		P△M△S○味噌汁ショックの再現というわけ…疲労で脚が鉛なのでjogは速く短く。感覚は悪くないからまた休んで回復。
6/13 金	4.0	(400 400) 300 r＝45s R＝15min	55”10 60くらい 40	P○M○S○ワンランク上がるための練習。55で入ったのは大学では初。かなり頑張った。最近の調子から見ればスピードも意外と出た。。今までの練習に足りなかったのはこれだったんだな。そりゃレース展開に対応できないは。終わったあとは酸欠とケツ割れでしばらく立てなかった。
6/14 土	5.5	20min 150		P△M△S○もう定番だけどポイントの翌日はキツい。流しはフォーム確認程度。
6/15 日	8.5	6minU 800（500 300） 200×4 r＝200w R＝15min 30minD		P△M○S○切替練習。疲労感があったので800はスタートからきつかった。ラスト300も100でヘタレてラストちょろあげ。スピード出せない、今はこれが限界。スタートでスピードに乗れない、このスピードに耐えられる筋持久が足りない。
6/16 月	0.0	Rest		P△M○S△福袋に試験用紙入れて来たのは洒落のつもりですか、先生？
6/17 火	8.0	7minU 300×3×2 r＝300w R＝15min 25minD		P○M○S○筋持久が弱いのもあるけど今出せるスピードが遅すぎる。ただスピード練で毎回怪我してるから慎重に行こう。
6/18 水	5.0	20min		P△M△S△身体重い。スピード出せる感じがなかったのでゆっくり疲労抜きに。
6/19 木	8.5	7minU（40s 20s）×3 r＝45s R＝13min 30minD		P△M○S○3セット目でたれた。これくらいのペースでの筋持久がまだまだ弱い。
6/20 金	0.0	Rest　治療院		P×M△S×
6/21 土	7.5	40min		Ｐ○M×S○疲労は抜けた。
6/22 日	6.5	8minU 600 20minD	84"58(55"06)	P○M○S○600でＰＢ。昨日までは神経痛が再発した感があり不安だったけど何とか回復。400は無理なく走れ、ラスト200も出し切ったけど激タレすることはなかった。疲労感もないので調子はいい。
6/23 月	3.5	15min		P○M○S○体は軽い。少し気になる部分があるので流しはやらず。
6/24 火	5.0	20min		P△M△S×今日も流しはやらず。
6/25 水	5.0	20min		P△M×S×ゼミが終わらなかったので刺激できず。でも脚の調子的にはやらなくて良かったかも。
6/26 木	2.0	8min		P△M△S○150くらいやろうかと思ったけど違和感のため中止。
6/27 金	1.5	7min		P△M○S○やっぱり神経痛が心配なので今日もかなり軽くした。
6/28 土	6.0	エコパ:800m 16minD 全日予選サポート	1'58”63（57くらい）	P○M○S○一応大学ベスト更新。曇り、小雨、エコパという最高の環境。記録を狙った試合でこのタイムは出て当然。57は出したかった。レースは400はかなり楽に入れたが500付近で展開に対応しようとして一回テンポが乱れた。ラスト200は自分的には結構切り替えたつもりだけどキレはなかったらしい。ここ最近神経痛の関係で流しすら出きなかったのが悔やまれる。問題はスピード練と今後どう付き合っていくか。そして全日予選お疲れ様でした。
6/29 日	12.0	トレセン:800m 10minD	2'01”08（58くらい）	P△M△S×疲労のみで痛みはなかったので出場。疲労溜め込んだ状態でどれだけ走れるかやってみたけど撃沈。本数こなす練習をもっとやらなきゃいけないな。明日はしっかり休む（頭は除く）
6/30 月	0.0	Rest		P×M△S○疲労がやばい。歩くのもしんどい。
走行距離	158.0  km