月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	6.0	25分jog 流し×3		体:○補:○流しの感覚は悪くない。疲れも大分抜けたかな。ただ脚は多かれ少なかれダメージを受けてるから火曜までは無理な動きはしないように。
3/02 日	0.0	静岡マラソン補助員		体:○補:-寒過ぎて腹が痛くなった。
3/03 月	0.0	整体		体:○補:-実家近くの整体へ。やっぱり自分だけじゃ抜ききれない疲れってあるよね。
3/04 火	8.0	200m×5×2 r＝200jog（60s） R＝10min ダウン10分	スパイク×:28、28、28、28、28／27、28、28、28、27	体:○補:○成績上がった〜整体行ったばかりだから体だるい。感覚は悪くないけどスピード感がまだまだ足りない。
3/05 水	3.0	サヨナラ駅伝		体:○補:-
3/06 木	6.0	（300 200 100）×3 r＝次の距離walk R＝10min ダウン6分	スパイク○	体:△補:○2セット目でやめるべきだった。足に力が入らない。感覚自体は良かったのに。どこで間違えたんだろう。
3/07 金	0.0	10minwalk		体:×補:-とりあえず2日間は完全に休む。
3/08 土	0.0	Rest		体:×補:-昨日より酷くなってる。歩くのが辛い。明日からは走れるだろうか…
3/09 日	0.0	Rest		体:○補:○まだ不安があったので今日も休むことにした。
3/10 月	2.0	10分jog ドリル		体:○補:-芝でゆっくりと。まだちょっと心配かな。
3/11 火	4.5	アップ ダウン10分		体:○補:○強度高めのポイント練だったので今回は見送ることに。
3/12 水	6.5	30分jog		体:○補:○jog程度では気にならなくなるまでには回復した。ポイント練にも徐々に参加して行くか。
3/13 木	0.0	4分間補強、ドリルなど		体:○補:◎柔道場の綱渡りで火事場の馬鹿力を実感。全身筋肉痛。
3/14 金	6.0	坂練（15、40、30、15s）×3 r＝30s R＝15mi ダウン10分		体:○補:-久々のポイント練習。多少体に重さを感じたけど感覚のズレはなかったので気持ち良く走れた。
3/15 土	0.0	静大サーキット		体:○補:-お疲れ様です。
3/16 日	4.5	約20分jog 流し200m		体:○補:○jog？では生命の危機を感じた。流しは良い感じ。
3/17 月	0.0	Rest		体:○補:-
3/18 火	0.0	Rest		体：○補：○反対の足ががガ。今日も休みます。
3/19 水	8.0	1000m×3　ｒ＝15min　ダウン10分	スパイク×　2"42/2"47/2"49	体：○補：○肺は余裕だけど足がすぐ限界になる。２本目からはテンポで刻むのがやっとだった。腕もまだまだ弱い。ただ胴回りを重点的に鍛えていたため体のブレはほとんどなくなったのでこれからは体の先をもっと鍛えていこう。
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0
3/22 土	0.0
3/23 日	0.0
3/24 月	0.0			BFも来週で最終回か…やってしまったものはしょうがない！前向きに頑張ってこう！
3/25 火	5.0	アップ、ドリル		体:△補:○今日は合同練習。皆お疲れ様。
3/26 水	6.0	30分jog		体:△補:○倦怠感が抜けない。正直腰から下の補強が足りていなかった。スピード練始めた瞬間に痛めたのがその証拠。
3/27 木	8.0	40分jog		体:△補:○キロ3が限界かな。それ以上のスピードを出すと足が痛い。
3/28 金	5.0	アップ、ドリル		体:○補:○休み始めて1週間、疲労は殆ど抜けたので体は軽い。感覚は悪くない。ただ神経痛の方は足を伸ばすだけでも感じてしまうのでもうしばらく休みます。
3/29 土	0.0
3/30 日	0.0
3/31 月	0.0
走行距離	78.5  km