月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	7.5	43分jog 流し×4		普段やっていたスピードで流しをしても痛みは殆ど感じず。
10/02 水	5.0	23分jog 流し×2
10/03 木	5.0	200m×4×2 r＝200jog R＝10分	28.92 30.39 27.79 28.20 27.21 28.54 29.87 29.20	1ヶ月半のブランクは大きかったかな。200mを走るという行為自体が辛かった。スピード持久力も大分落ちている。また徐々に慣らしていかないと、かな。それにしてもレイトショーはやっぱりいいな、静かに余韻に浸れる。
10/04 金	8.0	40分jog		痛みは無いけど違和感はある。スピード練はまだ少し早かったかな。
10/05 土	6.5	（土グラ）1000m×3＋1	2.48.62（32.99 34.90 35.23 33.56 31.94）	中間は落ち過ぎることもなく、ラストもしっかり上げきれたので調子としてはまずまず。ただダッシュはしばらく御預けかな。
10/06 日	7.0	40分jog		木曜日の時はヤバイと思ったけど、足の調子は大分落ち着いたかな。ただ流しが思うように出来ないのはつらい。
10/07 月	0.0	Rest
10/08 火	4.5	1200m（2レーン） 流し150m×2		気持ちよく走れたけど設定より遅くなっちゃったな、暗くて時計が見えない（汗。1200mよりも流しの方が疲れた。スピードが持たん。
10/09 水	8.0	40分jog		ゼミで先生に完全論破されて泣。
10/10 木	3.5	600m（2レーン）
10/11 金	3.0	アップ、動き作り		動きは悪くないけど、1500m持つかどうかが問題。
10/12 土	5.0	23大1日目:OP1500m	4分14秒	最初から飛ばし過ぎた。1周目以降は落ちるだけでラストも200mから上げるので精一杯だったメリハリのないレース。練習不足。復帰戦と考えれば悪くはないけど良くもない。
10/13 日	0.0	23大2日目:審判		鼻水とくしゃみが止まらない。だるさはないけど頭と喉が痛い。体調管理不足。
10/14 月	5.0	23大3日目:30分jog 流し		600mを80秒台の前半で通過出来るようになりたい。とりあえずは二週間後の中京を目指してモチベ高めよう。
10/15 火	0.0	Rest
10/16 水	6.0	20分jog 流し×5		暗闇効果かもしれないけど流しは気持ちよくスピードに乗れた。動き自体は良い感じするんだけどな。やっぱり持久力不足かな。
10/17 木	5.5	200m×4×2（r＝200j R＝8m） 150m×2	28.17 33.31 28.70 28.69 27.77 28.82 28.38 28.10	前回に比べて大分慣れた。150は久々に全力で走って両足つりかけた（汗）今回は走り終わった後に違和感もなっかたから良い傾向にはある。
10/18 金	7.5	30分jog 流し×3		7万は伊達じゃない！いつも辛い坂道がスイスイ登れる。
10/19 土	6.6	（1000m＋300m）×2 r＝3分	2.56.85 39.77 2.43.69 44.66	1セット目は300mも含めて気持ちよく走れた。2セット目は1000が全力に近かったので300mを乳酸がかなり貯まった状態で走れたので久々に限界まで走り切れた良い練習だった。ただラストでストライド伸ばしすぎて足に若干違和感を感じたので気を付けよう。
10/20 日	8.5	50分jog		実家でゆっくりと。妹がいつの間にか高橋尚子さんのサイン貰っていてかるい嫉妬(＞人＜)
10/21 月	0.0	Rest
10/22 火	9.0	50分jog		走ってる時どうしても腕振りが下に。一度意識したはずなのにすっかり元に戻ってた。
10/23 水	4.5	600m＋200m　r＝１分	88.99 29.00	おそらく過去最速のアップ時間。何ヶ月か振りの600。フォームも酷く崩れず安定して走れた。ただ200はもう少し出したかった、ピッチ遅し過剰なストライド。総括、悪くはなかった。
10/24 木	8.0	20分jog＋30分jog 流し×2		腹が冷えて途中何度も腹痛に。昨日の疲れは特になし。
10/25 金	2.5	アップ、動き作り
10/26 土	6.5	中京大:1500m	4分11秒18	前回よりも3秒速い入り。ペース自体に抵抗感はなかったけど3周目で足がきつくなりガタ落ち、ラスト300は何とか上げられた感じだった。持久力ないは。
10/27 日	12.5	60分jog 流し×2
10/28 月	0.0	Rest		米国とか経団連とか、最近どうしようもない壁によくぶち当たるなあ…
10/29 火	7.5	30分jog		ゼミ対抗のボーリング大会。狙いは正確なはずなのにピンが全く倒れない。
10/30 水	17.5	朝：30分jog 8000ｍjog 200m×5 （r＝200jog）	4.12 3.58 3.53 3.48 3.46 3.43 3.38 3.25　大体30秒	この時間だと流石に一人だな。明日があるからラストは上げずに気分良い所で終わり。200は寒くて全然動かなかった。
10/31 木	21.0	朝：30分jog 4000m×2＋1000m （r＝5m） 流し×2	3.20 3.20 3.19 3.16（設定3.20） 3.25 3.33 3.29 3.18（設定3.30） 2.46.00	どのくらいでいけるか不安だったけど1本目は思ってたより余裕を持って走れてしまった。2本目は流石に足を重く感じたけど無難にこなせてしまった。練習の意図がが。1000はイーブンで。ラストはもう少し上げたかったかな。
走行距離	191.1  km