月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	9.0	40分jog		jogは大分楽になった。ただ違和感がまだ残っているので流しは無し。
9/02 月	0.0	Rest		腹筋のアンバンランスを正そう！
9/03 火	8.5	30分jog		いつもよりも速めのjog。痛みは大分治まったがあと少しが抜け切れない。暑さのせいか体調不良、鼻水が止まらない。
9/04 水	9.0	37分jog		足はjogをしても殆ど気にならないほどよくなった。けど、流し以上をやろうとするとまだ怖い感じがある。
9/05 木	0.0
9/06 金	8.0	40分jog 流し×3		1週間ぶりに流しをやったけど、調子は正直よくない。
9/07 土	13.5	朝練：20分jog 午前：1000m×3 r＝3分、3本目約9分 400m×2 r＝約3分 午後：150m×3×3（800mの入り意識）	2,56,46 2,55,57 2,47,89 66,？？ 65,48	1000mは可もなく不可もなく。150mは力み過ぎる事なく800mの入りの感覚を掴んで走れた。だけど足の状態が悪いにも関わらず無理をしてしまい、状態をさらに悪化させてしまった。1週間様子を見たけど状態は芳しくない。1度直すのに専念したほうがいいかもしれない。
9/08 日	6.5	朝練：20分jog 午前：40分jog 20秒間補強 午後：温泉
9/09 月	7.0	朝練：20分jog 午前：30分jog
9/10 火	0.0	Rest：鍼治療		診断結果は坐骨神経痛、ストレッチで痛いわけだ。3日間は完休、jogも様子を見ながらやろう。これからは湯船にしっかり浸かって疲労抜こう。そうだ、この機会に不安な所はみっちり補強しよう！
9/11 水	0.0	20分walk
9/12 木	0.0
9/13 金	0.0
9/14 土	4.0	中京記録会：20分jog
9/15 日	4.5	30分jog
9/16 月	0.0	Rest
9/17 火	4.5	20分jog
9/18 水	4.5	20分jog
9/19 木	0.0	Rest
9/20 金	5.5	20分jog		ストレッチをした感じでは治療前に比べると大分痛みは引いたかな、でも流しが出来るまではもう少しかかりそう。
9/21 土	4.0	20分jog
9/22 日	5.5	30分jog		披露を抜きながら、ゆっくり。
9/23 月	0.0	Rest
9/24 火	4.5	20分jog		ドリルをやった後に久しぶりに数mながら流しをやった。そこまで気にはならなかったけど、本格的な流しはまだ出来る気がしない。
9/25 水	6.0	20分jog
9/26 木	8.5	40分jog 流し×5		かなり抑えたけど久々に本格的な流しが出来た！心配したほど感覚のズレはなかったかな。焦り過ぎず、着実に治して行こう。
9/27 金	6.0	40分jog 流し×2		昨日の流しの後遺症などは特になし。ただ、出したい所まで出せないのは歯がゆい。
9/28 土	10.0	5000mペース走（ラスト1kmフリー）	3.01.64	久々のポイント練にしてはリラックスして走れたかな。ラストも今までのようにはいかなかったけどしっかり切替られたのは良かった。
9/29 日	10.5	30分jog
9/30 月	0.0	Rest
走行距離	139.5  km