月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	8.5	40分jog		音楽聞きながら走ったらテンション上がり過ぎてペースがとんでもないことに(汗。
8/02 金	0.0
8/03 土	7.5	(土グラ)200m×4　50m×5　70m×5　150m×2	30,19 27,68 27,86 27,98	ストライド伸ばし過ぎずに走れたかな。只最近JOGばかりやっていたせいで速い動きがきつかった。ダッシュ練やった後の150mはスピード＋ピッチ意識で走れたと思う。
8/04 日	7.5	40分jog		昨日の練習で腸腰筋が筋肉痛。
8/05 月	0.0	Rest
8/06 火	12.0	40分jog　流し×2
8/07 水	6.5	30分jog　流し×2		よし、νガン作るか！
8/08 木	4.5	100,200,300,400,500,400,300,200,100　r＝次の距離walk　設定：〜200m14の倍数、〜400m15、〜500m16	14,32 29,59 42,98 61,26 76,91 62,16 41,72 26,78 1?,??	散らかしてしまった…だけど調子自体は悪くないし、ストライドも広げ過ぎずに走れたから、まぁ及第点かな。あとはケアをしっかりと。
8/09 金	7.5	35分jog
8/10 土	5.0	坂ダッシュ20秒×4×5 r＝1分 R＝10分＋α		前回の坂上がりと比べると、腰も下がらず最後まで走りきれたと思う。最近のピッチ意識のおかげかな。それにしても暑い（汗。
8/11 日	0.0
8/12 月	0.0	Rest
8/13 火	10.0	40分jog
8/14 水	5.5	600m＋200m r＝1分 400m＋200m r＝200mwalk	1,27,37　28,31　56,83　25,83	コースに出るときはしっかり後ろ見ようよ！一本だけなら(問題だけど)このくらいのタイムなら楽に出せるようになった。最近は後ろに付いてラストで上げるのが楽しすぎる、後味よくないけど。
8/15 木	7.0	40分jog 流し×3
8/16 金	4.0	（500m＋300m）×2＋500m r＝100mwalk R＝15分 芝流し×5	77,37　40,99　77,62　41,??　72,35	500mをやった後での300mの切り換えは辛かったけど、意識は出来たし、実践出来た。だけど、ラストの500mはフォームぼろぼろで落ちるだけだった…そりゃ、300mのペースで行くんだもん。そして今週三回目の飲み会、俺は今週何回実家へ帰ればよいのか。
8/17 土	4.0	30m×7 50m×7 70m×7 100m×5 r＝折返walk		みんな速いなぁ〜単純なスピードでは負けてるよ。それにしても全身の疲労感がひどい。腕も足も最後まで振り切ったし、これはしっかりケアしないと次の日が怖い。
8/18 日	0.0	静大サーキット		短距離走恐るべし！！歩くだけでも全身に激痛が(筋肉痛)、逆に体全体を使って走れたってこと？とりあえずヤマトは今のＯＰを変えるべし。
8/19 月	0.0	Rest		久々の東京。お盆中に狩られたのか、品揃えが悪すぎてorz…お台場合衆国はすっかり終わったものかと。
8/20 火	6.0	40分jog		上半身の疲れはとれたけど、足の疲労はまだ残ってる。
8/21 水	5.0	200m×4×2　r＝200walk　R＝10分　設定：28〜30秒	29,76　28,42　28,11　29,22　28,57　29,01　28,42　26,00	土曜日の疲れがまだ残ってる。このタイムでも足がしんどかった(主にハムスト)。ただフォームは良かったらしく、腰も落ちていなかったらしい。ラスト一本の後半100mは全力、腕がしっかり振れるようになったな。
8/22 木	6.0	40分jog		自分の体の硬さを再認識。最近ストレッチがなあなあになっていたので反省。
8/23 金	11.0	50分jog		今日はやばかった！頭くらくらして本当に倒れるかと思った！
8/24 土	7.0	45分jog
8/25 日	0.0
8/26 月	10.0	100m×10往復×2 設定：60秒 R＝15分		これはエンドレスに通ずるものがあるぞ。気持ち、いつもよりも呼吸がつらい、気がした。最後まで落ちついてリズムよくいけたのは○。ただ、ハムに違和感があるので気を付けたい。
8/27 火	10.6	朝練：10分walk 30分jog 午前：100＋200 300 400 500 400 300 200 100 / 300 200 100 200 300 設定＝15秒 午後：60分jog	15,03 29,98 43,94	右ハムの痛みで上がりの300mで断念、本当右足は要注意だよ。酷くなる前には止めたけど…jogぐらいなら出来る、流し以上のスピードになると無理。非常に歯がゆい。
8/28 水	10.0	朝練：10分walk 20分jog 午前：120m×3×3 設定：800mの入り r＝250walk R＝10分 午後：補強8種目×3 40分jog	補強	午前は一人で補強。
8/29 木	2.0	朝練：15分walk 8分jog 午前：600m＋200m r＝1分 600m R＝20分	補強	明日は針に行こう。これ以上走ると左右のバランスが崩れる。これから短い距離を走るときはもっと気を付けよう。
8/30 金	0.0	治療院		鍼治療。臀筋から内ももにかけて疲労が溜まっていたらしい。
8/31 土	0.0	Rest
走行距離	157.1  km