月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	7.5	40分jog		リズム良くとはいかず多少疲労気味。ゼミの打合せも終わったし今週も何とかやっていけそう。
7/02 火	20.0	LSD		100円のありがたみｗｗ一回の練習でここまで走ったのは初めて。
7/03 水	6.0	200m×4×2　r＝200jog R＝10分	27,89 27,53 27,23 27,90 / 26,86 27,47 26,79 26,43	三年ぶりの800用新スパイク、最高。上体を崩すこともなく気持ちよく走れたけど、腕がまだまだ引けてない。
7/04 木	6.5	600m×4　r＝7分、ラスト10分	90.10 90.23 95.10 95.93	なんじゃこりゃー…今の自分の限界を痛感。フォームは酷くは崩れなかったけど足が上がらなかった。乳酸に完全敗北。
7/05 金	6.0	30分jog 流し×2		30分がきつかった。明日がいろいろな意味で楽しみだぜ(笑)。
7/06 土	6.0	800ｍ・400ｍT.T	2分くらい、53秒くらい	スタートから足が動かず、ラスト300から切り替えたけど気持ちの良い走りは出来なかった。400ｍのラストはフォームばらばら。
7/07 日	7.5	40分jog 流し×2		寝坊した…相変わらずの分りやすい体で困る。
7/08 月	0.0	Rest		頭痛でヒートエンド。今日はエアコン使おう。
7/09 火	12.5	50分jog 流し×2		体が重い。疲労しっかり抜かないと今週は辛い。ゼミがぁ〜。
7/10 水	6.0	600m＋200m r＝1分	87秒（55秒）、27秒	400の入り意識でタイムは良かったけど余裕が持てずラスト200はガタ落ち。でも一番の問題点は上半身を上手く使えなかったこと。腕振りができてない。
7/11 木	6.0	30分jog 流し×2		整体で疲労抜き。肩周りが大分楽になった。調子自体は悪くないから県選までしっかり疲労抜こう。
7/12 金	6.0	30分jog 流し×2		整体の後で多少体が怠かったけど調子は悪くない。自己分析、自分はまだまだ未熟です。
7/13 土	4.0	（土グラ）300m	46秒	…う~ん。
7/14 日	6.5	県選手権：800m（予選）	1.59.42	通例のメリハリのないレース。インカレからの成長が目に見えないのは辛い。ピッチが遅いせいでラストも切り替えようとしてもスピードが出なかった。スピードが現状の一課題。
7/15 月	5.0	県選手権：マイル４走(予選)	ラップタイム：53,63	この二日間はかなり痛い目を見た。思い返すと足りていないことがたくさんあったし、広く物事を見れていなかった。失敗から学んでそれを実践することは大変だけど、気持ちを切り替えて頑張ろう。
7/16 火	11.0	40分jog 流し×3		自分の筋トレメニューからあれとあれが消えていたことに今更ながら気づく。
7/17 水	9.0	40分jog
7/18 木	10.5	40分jog 流し×3		体が重い。早く疲労抜かなければ。
7/19 金	11.0	30分jog 流し×2		疲れは多少抜けたけど気持ち良く走れない。腰が足に乗らない、上体が置いてかれる。
7/20 土	13.0	300ｍ×3×2　ｒ＝7分　Ｒ＝15分　250ｍ×3	41,28 39,94 40.06 / 40,?? 40,04 41,88 / 34,23 33,78 35,18	足に違和感あると思ったらピンが抜けてた（汗）。40秒切るつもりで走ってるのに全く切れない！これからはこういう練習にも慣れなくては。
7/21 日	8.5	40分jog　流し×3
7/22 月	0.0	Rest
7/23 火	9.5	30分jog　200ｍ×1
7/24 水	6.0	T.T：1500m	4,09,37（66,27 67,98 68,76 46,36）	自分でペース作ると中盤がどうしてもだらける。ラストの切り替えはしっかり出来たのでそこはGJ。
7/25 木	0.0	Rest		頭がくらくらする、体調不良で休み。
7/26 金	6.8	40分jog
7/27 土	6.0	30分jog
7/28 日	0.0	中体連審判		来週のヤマトは一時間スペシャル＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
7/29 月	6.0	30分jog
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	202.8  km