月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	Rest		ここから、しきり直して行こう。
4/02 火	7.0	30分jog　流し×３		雨の中。jogってこんなに疲れたっけ…有酸素運動がぁー。
4/03 水	5.0	120m×6（スタート意識）		今日も雨の中。久しぶりのダッシュ練、肺が破裂しそうだったよ。
4/04 木	7.5	40分jog		花道、奥さんわかっていらっしゃる…。
4/05 金	8.5	40分jog　流し×3		最近歩くのが速くなった気がする。
4/06 土	8.0	40分jog　流し150m×３
4/07 日	3.0	坂ダッシュ(約270m)×３×２＋300ｍ×３		上体はぶらしていないつもりだけど足が前にでない。最後はヘトヘトだった,体力も全然戻っていない…弱気になるなよ。
4/08 月	0.0	Rest
4/09 火	10.5	55分jog　流し×2		jogはいつもより気持ちよく走れた。ただ速い動きが、足がうまくさばけない。
4/10 水	11.0	50分jog　流し×2
4/11 木	5.0	600m×2　Ｒ＝15分	1＝1,32,68(29,77 29,49 33,42) 2＝1,36,06(31,06 31,76 33,24)	400mを過ぎると足が止まる、そしてラストの向かい風による追い打ち…にしても落ちすぎだね。
4/12 金	0.0
4/13 土	0.0	中部記録会審判
4/14 日	8.0	40分jog
4/15 月	0.0	Rest
4/16 火	8.0	40分jog		ペース上げ過ぎたね、ゾョグがペース走になってしまったよ。
4/17 水	4.0	600m＋200m　r＝なし	600m＝1,33,61（1,00,93）　200m＝30,26	切り替え、どころか初速が遅すぎる。気分悪くなってダウンも出来なかったし、いろいろ心配です。
4/18 木	6.0	30分jog		動きづくりを少々。少しでも動かせるようにしなければ。
4/19 金	5.0	流し　動きづくり
4/20 土	4.5	中部選手権 800m予選＋決勝
4/21 日	3.0	中部選手権 マイル予選
4/22 月	0.0	Rest
4/23 火	12.0	60分jog		遂にドモンと同じ年になってしまった…俺のこの手が真っ赤に燃える！勝利を（ry
4/24 水	8.5	(雨)200m×10 設定：30秒　r＝200jog　補強	31,42 29,91 29,71 30,16 30,83 30,46 30,54 30,58 30,48 30,44	5本目あたりから苦しくなって楽には走れなくなってしまった。上半身のフォームは崩さずスパートをかけるだけの余力はあったけど、腰がどうしても落ちてしまう。これからランジなどをやってスムーズな動きを手に入れなくては。
4/25 木	10.5	40分jog 流し×3		足が上がらない、昨日の疲れが大分残っている。流しは気持ちよく走れたけどね。
4/26 金	6.0	40分jog 流し×2
4/27 土	6.0	(600m＋200m)×2 r＝200jog R＝15分 400m×2 r＝1分 R＝5分	91,44 28,61 97,20 27,86 65,80 68,75	スピードは思ったよりも出た。ただ初速がどうしても上げられず、800mの動きが出来なかった。1セット目に限ってはここ最近では良くまとめられた方だと思う。
4/28 日	8.0	(200m×4)×3 r＝200jog R＝13分 400m×1	29,28 32,21 29,52 28,42 29,65 30,07 30,58 28,37 30,02 32,29 29,79 61,33	腸腰金が足りないせいでスムーズな動きが出来ない。足も後ろに流れてしまう。だけど上半身の動きはそこまで悪くはなかったと思う。腕を肩甲骨から動かすのが課題か。
4/29 月	0.0	Rest
4/30 火	0.0
走行距離	155.0  km