月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	Rest
10/02 火	12.0	50分jog　流し150m×3
10/03 水	12.0	50分jog　流し150m×3
10/04 木	8.0	4kmペース走（1km3分50秒、1km毎10秒up）　100m×5（r＝100mjog） R＝10分	設定より4、5秒速い。
10/05 金	6.5	30分jog　流し150m×3
10/06 土	9.0	4000mペース走（1km＝3分40秒）　100m＋200m＋300m＋400m＋300m＋200m＋100m（13、28、45、62秒,r＝次の距離）	13、26、43、60、41、28、13秒	久々に臀筋に泣いた。ラスト100mは瀕死…
10/07 日	12.5	800m×10（1km＝4分）＋3本　流し200m×2		最初はどうなることかと心配していたけど、良い疲労抜きになったし尚更楽しかった。
10/08 月	0.0	Rest		鼻水が止まらない…
10/09 火	10.0	50分jog　流し150m×3
10/10 水	6.5	600m×2（設定:1分42秒,イーブンペース、R＝15分）	1＝34,34,33秒、2＝32,33,33秒
10/11 木	8.5	40分jog　流し150m×3
10/12 金	8.0	学内×1　流し150m×3
10/13 土	6.0	坂（約150m）ダッシュ×10　r＝jog		土でもいいから、800mを走れる場所が欲しかった…
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0	Rest
10/16 火	14.0	45分…jog？　流し150m×3		調子は良好。明日以降は天気が崩れるそうなので体調管理には気をつけよう。
10/17 水	6.5	30分jog
10/18 木	8.5	45分jog　流し100m×3
10/19 金	7.5	30分jog　流し150m×3		流しは良い動きが出来ていると思った。疲労気味。疲労気味だけど。
10/20 土	10.5	30分jog＋400m×2（r＝1分）	1、2＝56秒、58秒	名大の練習に飛び入り参加。２本目はうまく前に出れずスパート出遅れ。
10/21 日	6.0	30分jog		１年と４か月ぶりのエコパはいろいろと思うことがあった。空き時間に高校の駅伝コースを。
10/22 月	0.0	Rest		最近、幸運の直後に必ず不運が訪れる…。
10/23 火	11.0	56分jog　流し×3
10/24 水	5.5	1000m×1	2分46秒76（32,73、32,89、34,02、34,24、32,88秒）	諸事情により2レーンを走行。中間、落ちている気はしなかったんだけどな。
10/25 木	6.5	30分jog　流し200m×2
10/26 金	6.5	1500m（秋季大会）	4分08秒98（	中間は先頭のペースに付いていけずに失速。ラスト400mは死に物狂い。目標の一桁代はクリア。今年度、初の目標達成！やりました！
10/27 土	5.5	800m（秋季大会）	2分00秒02（58、62秒）	400mの入りが遅かった。体がブレブレで上半身の筋肉が全く足りていない。ただ、以前まであった体のだるさは感じずに走り切れた。
10/28 日	0.0	審判		雨の中、審判の皆さんお疲れ様でした。試合は選手だけでは成り立たない。これからもそれを胸で走っていきます。
10/29 月	0.0	Rest		走れません。パンクしました。自転車が。
10/30 火	15.0	50分jog　流し150m×3		ウインドブレーカーをゲット。ユニークな刺繍の方が多いですね。因みに自分はイニシャルにしました。つまらないですね。
10/31 水	0.0	6000mペース走（設定:3,50/km）　200m×5（r＝100jog）	200m＝28,22、30,26、31,03、30,80、31,90	競技場に行けなかったので学校で。アップのつもりがいつの間にか中学生とペース走に。3レーンでジャージ上下のままで走ってしまい汗だくだく。
走行距離	202.0  km