月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	5.5	20分jog　流し×3
9/02 日	12.0	am:80m往復走×5、2セット　（r＝60、R＝15）　設定＝11〜13秒　pm:45分jog	80m＝平均11秒	速いスピードのときに前屈みになり過ぎないように注意。が、後半で疲れて何度か崩してしまった。やっぱり上半身がまだまだ弱い。
9/03 月	12.0	am:200m×5、2セット　（r＝200mwalk、R＝20分）　設定＝26〜30秒　pm:ドリル、30分jog	200m＝1セット1〜5本26秒、2セット1〜3本27秒、4,5本28秒	久々の80m以上のスピード練。800mの入り意識、して走れたのは1セット目までで後半は乳酸に撃沈。ドリルでは切り替えと設置の未熟さ露呈。
9/04 火	6.0	am:ドリル、30分jog　pm:温泉で披露抜き		サウナは暑すぎたけど温泉は良い披露抜きになった。合宿最終日張り切って行こう。
9/05 水	6.0	300m×3、3セット　（r＝300mwalk、R＝15分jog） 設定＝43〜45秒	400m＝42〜44秒　最終本40秒	合宿最終日。2日目の200ｍと比べると大分走りやすかった。最後はもう、完全燃焼。きつかったけど楽しかった。
9/06 木	0.0
9/07 金	4.5	20分jog＋秘密特訓
9/08 土	5.0	20分jog、流し150m×3
9/09 日	0.0	高校新人戦応援
9/10 月	0.0	Rest
9/11 火	7.0	30分jog、流し150m×3
9/12 水	5.0	600m＋200m　（r＝ゴールしてすぐ）	200、400、600m通過＝27、57、89秒　200m＝30秒
9/13 木	5.0	20分jog　流し80m×3
9/14 金	7.0	30分jog　流し150m×3
9/15 土	4.0	中京大:800m	800m＝2分02秒23　600m通過＝87秒？	ラスト200mで足が止まった。走りきるので精一杯な状態に。筋肉が足りない・切り替えが出来ない。改善点はまだまだいっぱいだ。
9/16 日	4.0	20分jog		帰省初日は妹とjog。年月が経つのは早いとしみじみ実感。
9/17 月	0.0	Rest
9/18 火	5.0	20分jog　流し×3
9/19 水	5.0	20分jog　流し×3
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0
9/22 土	5.0	20分jog　流し×3		フリー期間中、jogしか出来なかった。
9/23 日	8.0	40分jog　流し100m×3
9/24 月	0.0	Rest
9/25 火	10.5	62分jog　流し150m×3
9/26 水	6.0	30分jog　流し150m×3
9/27 木	8.0	6000mペース走（〜1km:キロ4分00秒、〜4km:キロ3分50秒、〜5km:キロ3分40秒、〜6km:フリー“上げ過ぎ禁止”）　流し100m×3	ラスト:キロ3分30秒より少し速いくらい？（時計の不具合）
9/28 金	8.0	40分jog　流し150m×3
9/29 土	8.0	1000m×3（1:前200m意識、2:後200m意識、3:全力、設定:3分以内）　流し120m×2	1＝2分58秒、2＝2分50秒（後200m＝27秒）、3＝2分51秒
9/30 日	0.0
走行距離	146.5  km