月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	5.0	学内×1	20分30秒	膝下が少し、気になる。しばらくは様子見だ。
8/05 日	4.0	サッカー　7分×２　2試合		爪が剥がれなくて、よかった。
8/06 月	0.0	Rest　電車で往復6時間。		久しぶりに行ったけど、楽しいけど、やっぱり疲れた。また来週も行くのか…。
8/07 火	8.0	40分jog		やっぱり膝下が軋む。明日はやり過ぎないように気をつけよう。
8/08 水	12.0	1000m×8　設定：3分20秒　ラスト３本ペースUP	1〜5＝３分20秒、6＝３分16秒、7＝3分11秒、8＝３分08秒	前回の反省から細かい動きを意識。最後は此処まで上げられとは思わなかった。正直、6本目からかなりきつかった。
8/09 木	8.0	40分jog
8/10 金	4.0	80m往復走×5（r＝60秒） ５時間の自転車旅	平均11秒	胸の苦しみで苦戦。そういえば、往復走は自分の好きな練習だった。途中で自転車はもうこぎたくないと思った。
8/11 土	4.0	250m×3（r＝7分）	33秒、33秒、36秒	大学に入って初めての短長との合同練習。乳酸に全然耐えられなかった。
8/12 日	0.0	静大サーキット
8/13 月	0.0	Rest		疲労回復のため、小旅行中止。
8/14 火	8.0	40分jog、流し100m×5、Mボール前後左右×２0		新潟は思っていたよりも暑かった。膝には充分に注意して、明日からも一生懸命練習に励もう。
8/15 水	8.0	朝練:30分jog　午前:補強　午後:80m往復走×7×２セット（r＝60秒）	平均11秒	Mボールで全身筋肉痛。前回ほどの胸の苦しみはなく、最期まで走りきれた。膝も今のところは何とか大丈夫だ。
8/16 木	4.0	朝練:10分walk＋20分jog　午前:rest　午後:水遊び		今日はきっと、ここ最近で一番睡眠をとった日だ。
8/17 金	4.0	朝練:10分walk＋20分jog　バスケ:７分×4セット		合宿終了。高校三年間選択科目卓球の自分にはバスケはいい刺激だった。
8/18 土	8.0	40分jog		久しぶりに中学の時の駅伝部で集まった。初心に戻ることの大切さを知った。いろんな意味で目が覚めた。…注文してたスパイクのサイズ、間違えてた…
8/19 日	0.0	大会審判
8/20 月	4.0	20分jog、流し×3		今日はまた一段と暑かった。残暑苦境。
8/21 火	6.5	400m、流し200m、ダウン30分jog	400m＝約56秒	出だし100mでの苦手意識がまだ拭えないが、体の状態は悪くないと思う。200m流し？はとても気持ちよく走れた。
8/22 水	4.0	20分jog、流し×3		流しでは気持ちよく体を動かせた。問題なのは暑さだけ。
8/23 木	4.0	20分jog　流し×3
8/24 金	5.0	夏季大会:800m	800m＝2分03秒31	暑さと風を考慮に入れても、いい結果とは言えない。西カレの時と比べたら、スタート時の倦怠感は多少減った。だけど、以前のように前半を気持ちよく走ることが出来ない。短長練不足…気持ちの問題、かな…。
8/25 土	0.0	Rest
8/26 日	6.0	40分jog　流し×3		多少疲れは残ってるけれど、調子は悪くはない。
8/27 月	0.0	バス移動		夜、走っても疲れが残ってしまうと考え、大人しく部屋で休養。
8/28 火	4.0	22大戦:1500m	1500m＝4分14秒76	前半は落ち着いて行けたが中半からは水豆に気圧されてしまった。早く治そう。ラストは上体を維持出来ず、足を前に出せなかった。筋トレをもっと頑張ろう。
8/29 水	0.0			自然に治るのも待っていられないので、水豆除去。
8/30 木	0.0			22大を通して自分に足りないものを再度認識。御殿場合宿もうまく活用して、一つ一つ穴を埋めていこう。
8/31 金	5.0	20分jog		ラストにかけて気持ちよくペースUP。バスで固まった筋肉を解凍した気分？
走行距離	115.5  km