月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	0.0
12/03 日	0.0
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0
12/09 土	0.0
12/10 日	0.0
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	0.0
12/17 日	0.0
12/18 月	10.0	50分JOG		股関節周りがカチカチだからマメに柔軟しんとな。
12/19 火	0.0
12/20 水	10.0	50分JOG		腰回りが筋肉痛で脚が上がらん。柔軟と筋トレで補強しよう。
12/21 木	0.0	クランチ20、プッシュ20、ツイスト10/10		腹筋20回限界。前屈みになる訳だ。
12/22 金	0.0
12/23 土	10.0	50分JOG		呼吸は大分楽になった。気になるのは肩の力みと股関節周りの衰え。
12/24 日	0.0
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0
走行距離	30.0  km