マエダ  
地域 : 静岡    年齢 : 19歳
一言 : 
<2012.05.10>          <2012.05.10>          <2012.05.10>          <2012.05.10>          <2012.05.10>          <2012.05.10>          <2012.05.10>          <2012.05.10>
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0  
12/02 土 0.0  
12/03 日 0.0  
12/04 月 0.0  
12/05 火 0.0  
12/06 水 0.0  
12/07 木 0.0  
12/08 金 0.0  
12/09 土 0.0  
12/10 日 0.0  
12/11 月 0.0  
12/12 火 0.0  
12/13 水 0.0  
12/14 木 0.0  
12/15 金 0.0  
12/16 土 0.0  
12/17 日 0.0  
12/18 月 10.0   50分JOG
股関節周りがカチカチだからマメに柔軟しんとな。
12/19 火 0.0  
12/20 水 10.0   50分JOG
腰回りが筋肉痛で脚が上がらん。柔軟と筋トレで補強しよう。
12/21 木 0.0   クランチ20、プッシュ20、ツイスト10/10
腹筋20回限界。前屈みになる訳だ。
12/22 金 0.0  
12/23 土 10.0   50分JOG
呼吸は大分楽になった。気になるのは肩の力みと股関節周りの衰え。
12/24 日 0.0  
12/25 月 0.0  
12/26 火 0.0  
12/27 水 0.0  
12/28 木 0.0  
12/29 金 0.0  
12/30 土 0.0  
12/31 日 0.0  
走行距離 30.0  km