月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	[p.m]　宝ヶ池jog　20km	Ave6'23" 2h10'52"	[体×/補×/冷○] 膝気になる。てか、痛い。 すき焼きと水炊きがうますぎて、階段からおちそうになりました。
1/02 日	0.0	[a.m]　鴨川jog　10km	3'59" 4'00" 01" 3'54" 50" 54" 44" 35" 33" 37"	[体○/補×/冷○] ノーアップ。ミスった。悪化してない。ストレッチはより重点的に。 臨時のバイト代ことお年玉熱すぎやろほんまに。
1/03 月	0.0	[a.m]　(1000+200)*5 r:200jog	3'06" r59" 33" r82" 3'05" r76" 33" r92" 3'03" r81" 33" r86" 3'10" r77" 35" r86" 3'12" r71" 35"	[体×/補×/冷○] アップいらんてきーてたのに、いるんかい。ただ、テーピングはして、ストレッチと速いjogもできたのでぎりたえ。1レーンがつかえないため、2，3レーンでたくさんの人を抜かした。1000mはマイナス3秒、200ｍはマイナス1〜2”くらい。 レストが長かったのがもったいないが、確実にメニューをこなしたかったので。 今日は、順大卒さんらとの練習。13分台はほんまもんやった。まったくつけない。
1/04 火	0.0	[a.m]砂防ダムjog　6.3km	ゆっくり	[体×/補×/冷○] 今日はひよった。膝がましになった。これでかい。マネージャーとしてサポートの準備は結構できてる。 スイパラにいってケーキを食べまくった。 うな玉丼うますぎやろろ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
1/05 水	0.0	[a.m]　高野川jog　12km [p.m]　高野川jog　4km	Ave4'22"　4'42" 19" 23" 24" 19" 12" 19" 23" 18" 11" 26" 24" Ave4'27"	[体○/補×/冷○] これがほんまのボチボチ。 [体○/補△/冷○] 動きがなんか悪い。ちょい腰きた。改善が必要とみてためることにいこう。 ホームパイがうますぎます。これがほんまにうまい。どーしよう。こーしよう。これがほんまの先手必勝ゆーてな。
1/06 木	0.0	[a.m]　高野川jog　9km	Ave5'20"	[体○/補×/冷×] 疲労は±0。明日に備えた。もっと攻めたいところ。 ブロ長とショッピング。いろいろパクられました。都会ぶちかませてめっさ楽しかったです。今日から水色でラストキレキレでいきます。マネージャーやから走らんけど。
1/07 金	0.0	[a.m]　高野川jog　8km [p.m]　高野川jog　13km	Ave4'12"　4'21" 05" 14" 09" 13" 03" 12" 12" Ave5'34"	[体○/補×/冷○] 10km行きたかったが、きつなりそうなので余裕のあるところまで。 [体△/補×/冷○] 腰になにもかなかった。テーピングまだいると流しで気づく。強度の調整は週単位で決めたい。 陸王をもっかい一周しました。しょーみ厚底か、ドラゴンフライはいたら解決するくね？と思った。てか、ベイパーはけ。一話で解決。ステップいけ。ベイパー買え。 アンチコメント受け付けてません。
1/08 土	0.0	[a.m]　高野川jog　8km 94km	Ave4'07"　4'17" 01" 07" 09" 08" 3'59" 4'06" 07"	[体○/補×/冷○] 気温が少し高く、下りは特に動きが良かった。ただ、アップの1キロが最悪なくらい動きが悪かった。すねに疲労がだいぶあり。昨日のやつか、今日のやつか知らんけど多分意識しすぎと見る。 ポイントにはつなげれる。 デザインあ　超えてて草。
1/09 日	0.0	[a.m]　walk 25min [p.m]　jog 40min 5.77km	Ave6'59"	[体×/補×/冷○] 身内の付き合いの後。昨日の強度の割には合わないが、膝は改善。明日につなげた。ここで我慢とする。 カレーは絶対に辛いほうが良い。反甘口
1/10 月	0.0	[p.m]　Fartlek 1min-1min*15　6.66km	Ave4’30”	[体×/補×/冷○] 膝気になった。テーピングなし。いつも通りといえる。ガーミン曰く、有酸素運動レベル。 ほぼ黒に近いグレーは、黒って言うねん。
1/11 火	0.0	[p.m] 10000PR+400*3		[体×/補×/冷△] 結果論でアップ不足。3キロの動きゴミ箱。膝に電光石火。 虹の見えない町を歩こう。
1/12 水	0.0	[a.m]　30min jog [p.m]　大平台jog 14km		[体×/補△/冷○] こんときほんまなんも無し。気分転換のリカバで。 [体○/補○/冷○] 昼間に電光石火あっておわったと思ったが、ぜんぜん耐え。強度の組み立てに焦点を当てたい。 何度でも虹に変わる。
1/13 木	0.0	[a.m]　30min jog [p.m]　4000+2000	4'10~4'20"+3'02" 03"	[体×/補×/冷○] こんときほんまなんも無し。気分転換のリカバで。膝がなぁってかんじかな。 [体△/補×/冷○] 14分台の世界線がみえた。身体に覚え込ませていきたい。なんか懐かしかった。つまり、高校の時の自分の方が上ってことか、とほほ。 夢とか光とか、なくしたって与えられるんだ。
1/14 金	0.0	[p.m]　5km区間試走+400	ゆっくり+まぁそこそこ	[体×/補×/冷×] 悪くない。普通やな。 飛べない豚は、ただの豚。
1/15 土	0.0	27大駅伝4区(5.0km)	15'53"	[体△/補×/冷×] 芯から暖めた。準備通り。テーピングなし。 まゆいの走りに圧倒された。きっと俺がチームで最初の応援ポイントにいたと思う。他の人も見たかった。 さやかとなつこ、まゆいとひなたが二人ずつで応援してくれたけど、どっちがどっちで、どっちがどっちかがわからんかった。たぶん全部カントリー。 風が強いのでスローペースで入ったが、最後あげきれず悔しかった。横国と東工の世界戦がラスト2キロだけ垣間見えた。
1/16 日	0.0	完休		泣けるラブストーリーで無理やり涙を流した。 浜キャン七不思議の一つ 組長の紫の帽子の安否。
1/17 月	0.0	[p.m] 補強		この二日で疲れをゼロに。（酒の力） ウシロムキは、水切りしよ。 オモテムキは、お年玉返すから、頼むから今期フル単で終わらせてくれほんま頼む。
1/18 火	0.0	[a.m]　30min jog 5.16km [p.m]　自衛隊二周　25km	Ave5'49" Ave5'05" 2h07'27"	[体×/補×/冷×] 身体バチこり軽い。痛みゼロカロリー。 [体△/補○/冷×] 結局膝きた。ただ、動きとリズムが神回だった。キロ5でPRのように良い動き。ほぼそれ。頼むし繋ぎたい。ファルトレクのペースの再設定に努める。 コーンポタージュの季節ですね。とほほ。ぼくは毎日飲んでます。だれかまた今度でも一緒になんか飲みましょね。
1/19 水	0.0	[p.m]　佐鳴湖jog 10km	Ave5'00"	[体×/補○/冷×] 膝に少し違和感。太ももなんか筋肉痛。計画性のなさを反省。テーピングなし。 正月太りが発覚。2月でしごきに絞る。カップスープあれ太るわ。
1/20 木	0.0	[a.m]　和地山jog 10km [p.m]　1Mile*3 r400jog	Ave5'01" 50'18" 4'57" r2'29" 5'02" r2'35" 4'55"	[体△/補×/冷○] 終わってからの膝かな、違和感。ただ、キロ5でまぁって感覚。 [体△/補×/冷×] ベイパーかかとぬけそう。もはやジレンマ化。3'05のペースを身体が覚えてない。余裕の走りとタイムがマッチしてない。これ春休みの課題。 [ブロ長の取り扱い説明書] 　1：かまってほしいの 　2：三度の飯より嘘が嫌い 　3：三度の飯より春のシャワー
1/21 金	0.0	[a.m]　30min jog	ゆっくり	[体×/補×/冷×] なんか身体が重かった。終わった後に膝きた。動き悪い気すると。左への負荷きてる。 ブロ長のパワハラがあっただけですよ。
1/22 土	0.0	[a.m]　12000 buildup + 400*3 r200jog	3'37" 39" 40" 35" 27" 30" 28" 20" 23" 20" 17" r66" 67" r71" 71" r72" 69"	[体×/補×/冷×] 膝がずっと気になった。走り方もぎこちなかった。テンポ以外とスピード専門説。後ろでのレース意識した流れは良い経験。ただ、レストが長いのが悪い。 ブロ長のパワハラ電話から一夜明け、ぼくは笑顔で静キャンに行った。まゆいが普通に接してくれて、ゆりなと一緒に走れたので、少し安心しました。ありがとう。カントリーの「うおぇぇ」も聞けたので、平和の証だと悟った。ありがとう。今年度の1年生のチーム力は強いと確信した。ツッコミ入れてヒヤリとしたマネもいます。プライバシーのため名前をふせさせていただきますが、ふ菓子のように頭がスカスカなブロ長みたいに、後輩にぬれぎぬを着せてもぼくは力強く地面をかみしめて、自信を持って前に進みます。話変わるけどさ、カレー屋のナンってほんまにうまいよな？どないしたらええねんゆーてな。
1/23 日	0.0	完休		おつりが英世2枚ジャスト。この2000円をかみしめてパチに行く未来が見えた。別名：お菓子買いに行く。
1/24 月	0.0	[p.m]　30min jog	ちょっとゆっくり	[体×/補×/冷×] まぁまぁ。つなぎという意味で。なんとかこの2週間を耐えたい。膝ちょっぴりきたかな程度。 「ブロ長がかっこよすぎる件について」 ・かっこいいとは？の原点に必ずといって良いほど関わってくる人物、ゆうきさん。なぜ、そんなにかっこいいのか。そこに焦点を当てて議論したい。 　顔が違うよね。やっぱ。かっこいい。目がちょっとちいさいとか、骨格とか、足がショートとか別として。 　ちょうど良いが似合う男。サイズ感がいいね。Mサイズかな。いや、それ性格やゆーて。 　声とかあれやね。アンパンマンのバタコさんみたい。レアリティのある鶴の一声ゆーて。 　良い意味でエジソン級の天才。何考えているか分からない。 　腐っても先輩。やっぱそこは譲れない。ショートケーキの上のイチゴは譲れないよね。 　犬とキツネのハーフみたい。可愛いって罪ってこーいうことね。 　エリンギみたいに栄養ある。（知らんけど） 　モテモテですって。（荷物を持て持ての方です。とほほ。） 　だからぼくは、風に向かって立つライオンになりたい。 　一つ目の障害物を回避するプログラムの作り方が上手い。 　陸部の中長で付き合うとすれば、久保さんですね。（建前）気分悪くしたらすみません。食事中にこんな話してしまったらほんますみません。 　かっこいいとは、ことばでなんぼでも言えますが、やっぱ現実で見てください。 　視力の無駄遣いやーゆて。
1/25 火	0.0	[p.m]　30min jog	ゆっくり、少しあげ気味	[体×/補×/冷×] ケアとアップがかなり少ない。ポイントしないとリズム狂う感じ。 俺ぐらいになると、課題しながら、たまに小学生相手して、徹夜でテス勉しながら、睡眠削って週報毎日更新していくからな。
1/26 水	0.0	完休		俺ぐらいになると、朝はパン、昼もパン、夜もパン、パンパパン。
1/27 木	0.0	[p.m]　Fartlek 2min-1min*15	Total.Ave3'48"-Run.Ave3'25" 3'20"~3'31"-Rest.Ave4'55" 4'31"~5'30"	[体×/補×/冷×] 膝が神がかった。やはり、靴の問題がいなめない。閾値疲れてるなと感じたけど、ゆーてケアを入念にすれば、つなぎレベルでいける。 俺ぐらいになると、再試、落単、パンパパン。 　映画「期末のテスト」無限追試編
1/28 金	0.0	[p.m]　自衛隊二周jog 25km	1h50'39" Total.Ave4'26" - Ave.main4'32"~4'17"-last4'17"~4'04" - down5'00"	[体×/補×/冷○] 昨日の疲労ゼロ。練習不足。追い込みをかけたい。膝気にならない、フォームができてる気する。 「対面の参」との勝負。勝てるわけないやん 　映画「中井の人生」無限大学編
1/29 土	0.0	[p.m]　30min jog	Ave6'51"	[体×/補×/冷×] フォームよい。膝克服卍。ふくらはぎに疲労くるのほんまに良くない。 Red Bullを飲み過ぎて、ほんまに翼をさずかった。使い方分からへん。使わんけど。
1/30 日	0.0	[p.m]　30min jog	Ave6'02"	あと1週間。鬼の許容をしながら練習したいね。エナドリ飲み過ぎてもう効かない。もはや、ちょっと高い炭酸飲料。
1/31 月	0.0	完休（妥協）		ご飯食べても、味のしないガムを噛んでるみたい。
走行距離	0.0  km