月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	12.0	5000m×2 1本目3500mでDNF→残りの時間jog		○草激。鬼のように走れなかった。股関節がバキバキで脚がスムーズに出ない。休むぞ
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	8.0	jog(8km)	38'59(Ave.4'52)	○うむー。体調が怪しい
12/07 水	6.0	ファルトレク…と思ったけど途中で死んだ		とりあえず、ここ最近のことを書くと、調子が底無しに落ちていっている。そして、たぶん体調悪いかもしれん
12/08 木	0.0			えぐい
12/09 金	0.0			メンタル爆発
12/10 土	0.0			特支の同期の結婚式→浜北時代の先生たちとごはん。いろいろな人に会って、久々に心から笑った。
12/11 日	0.0			東海学生駅伝の応援。いろいろな思いが頭を巡った。
12/12 月	6.0	19:00　jog(6km)	�`５くらい	○時計忘れた。土曜日に向けて、感覚を取り戻していきたい
12/13 火	6.0	19:00　jog(6km)・流し×2	27'11(Ave.4'32)	○後半はガンガンペース上げた。動き自体は悪くない
12/14 水	8.0	19:00　jog(8km)＋200m×3	39'39(Ave.4'58)	○前半は陸と。後半はそれなりにいい動きだったと思う。200mのほうはイマイチ。寒い… どれだけしんどくても、身体は動かしたほうがいいと改めて実感。
12/15 木	0.0			一番寒い
12/16 金	0.0			明日大会に出れそう。いろんな人に助けられた1週間だった。
12/17 土	14.0	8:00　jog(4km) 中京大学土曜競技会5000m	20'34(Ave.5'07) 16'07"57(3'05-09-16-20-17)	○コインランドリーで洗濯物を乾かしている間に ○気温4℃＋雨。しかもスタート前ユニホームで待たされたし。とはいえ、何とかギリギリ及第点。 ともかく、出場できてよかった。
12/18 日	0.0			帰省した
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0			補強した
12/21 水	0.0			目を手術した。24時間隻眼生活
12/22 木	16.0	19:00　1000m×5レ10分サイクル)	3'21-21-20-19-09	○草激。中京大記録会以来のランニング。今はこのくらいでいい。しばらく休養。
12/23 金	0.0	補強・バービータバタ20秒10秒×8		こういうことは時間あればやる 先に言っておくと、次走るのは26日or27日です。
12/24 土	0.0			特支の同期の結婚式。大学生に戻った気分。ありがとう
12/25 日	0.0
12/26 月	6.0	19:00　jog(6km)・流し×2	29'06(Ave.4'51)	○久しぶりに走ったけど、悪くなかった
12/27 火	16.0	9:30　300m×20 設定：2分サイクル		○with二見さん、和田、静大女子、田口君、藤枝の小学生。17本目までは余裕もって、ラスト1本はしっかり出し切って終了。リハビリにはちょうど良かった。
12/28 水	10.0	20:00　中学校区jog(10km)	47’01(Ave.4'45)	○帰省して、中学校区をぐるぐる。まずまずって感じ。
12/29 木	12.0	9:00　金華山周辺トレイル	Total:1:50'41	＠岐阜公園→七曲り登山道→唐釜登山道→岩戸公園→洞山→鷹巣山→唐釜登山道→七曲り登山道→岐阜公園 ○西松と。後半はお互い足元がフラフラ…。練習後は原も加えてインドやながらへ。懐かしくて泣いた。
12/30 金	15.0	9:00　百々ヶ峰周辺トレイル	Total:2:08'51	＠三田洞→権現山→古津→長良川展望台→松尾池→百々ヶ峰→三田洞 ○高橋と。昨日の疲労はあったけど、一緒に走ったのが高橋ということもあって、しっかり走らざるを得なかったｗ　とにかく2時間以上体を動かし続けた。
12/31 土	10.0	18:30　jog(10km)	48'31(Ave.4'51)	○山田川沿いを延々と。 2023年はもっと走るの頑張ります。
走行距離	145.0  km