2022／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 土 | 15.0 | 富士山麓トレイルラン 一般男子ショートの部（10.6㎞） |
56’09（総合2位） |
1位の人はバカみたいに速くて、すまし顔なのがムカついたw とりあえず去年より速く走れたことは収穫。密かに55分ギリを狙ってたんだけど、足つるのが無ければワンチャンあった… 西松と杉山、一緒に出てくれてありがとな |
| 10/02 日 | 0.0 | なんかわからんけど、だらだらしてしまった |
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| 10/03 月 | 15.0 | 8:00 jog(4km) 18:45 jog(11km) |
21'32(Ave.5'22) 55'05(Ave.5'01) |
○AM年休で抜糸。市立病院行く前にちょっとだけ ○余裕もってできた。悪くない 10月は毎週レースなので、平日のjogの日をどう練習するか考え物… |
| 10/04 火 | 6.0 | 18:50 jog(6km) |
31'00(Ave.5'10) |
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| 10/05 水 | 0.0 | 爆睡してしまった |
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| 10/06 木 | 16.0 | 2000 m×2＋4000m 6’20/Ave.3’30 |
6’19-6'22/14'10(Ave.3'32) |
○草激。もとのメニューが5000mTT2セット。杉山が3'10でやるって言ってたから前半2000m後半2000mでつかせてもらった。2本目は普通に最後たれた。2セットは微妙に頑張れず。1周84秒が絶妙にキープできず。どちらも弱さが出た感じ。 9月に白馬のトレイル出た後の草激もイマイチだった。疲労に加えて、身体の使い方も違うから上手くいかないのかなと思った |
| 10/07 金 | 0.0 | いどーーーーう。大阪へ |
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| 10/08 土 | 25.0 | 長居公園ハーフマラソン |
1:21'14(Ave.3'51) |
○正直あまり乗り気ではなかったのだけど、結果出てよかった。あつき誘ってくれてありがと。 あと、総じて食いすぎ。太った 今回は完全に練習の一環で出たけど、やはり練習ではハーフの距離を走る必要性はあまり感じなくて、ペース走であれば12～16㎞距離をしっかり走ることが重要になりそう。自分のなかでは3'40がひとつポイントかな |
| 10/09 日 | 4.0 | 9:00 jog(4km) |
22'17(Ave.5'29) |
○朝、ちょっとだけ 大阪からの復路、きつかった… |
| 10/10 月 | 19.0 | 8:30 jog(8km) 19:30 60分jog(11km) |
42'33(Ave.5'19) Ave.5'29 |
○なんともいえない疲労感 ○じっくりeasyペース。日、月ともう少し頑張りたかったけど、無理だった… 10月4連戦も折り返し。15日の長距離記録会に向けて、水曜日にパーっと走る以外は、軽いジョグでつなぐ予定。 |
| 10/11 火 | 8.0 | 19:15 jog(8km)＋流し×3 |
40'28(Ave.5'04) |
○5～6㎞くらいで終わるつもりだったけど、ちょっと調子乗ってもうちょい。普段のjogの距離をもう少し増やしたい。 |
| 10/12 水 | 8.0 | 19:15 1000m＋400m |
3’12/72’5 |
○イマイチ… 1000mもやらなくてよかった説 |
| 10/13 木 | 0.0 | 今日は休み |
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| 10/14 金 | 5.0 | 19:00 jog(5km)・流し×2 |
24'10(Ave.4'49) |
○普段のjogよりかは早め。調子は悪くない |
| 10/15 土 | 22.0 | 9:30 jog(4km) 静岡県長距離記録会5000m ダウンjog(66分) |
21'03(Ave.5'16) 16'08"64(3'13-15-16-17-08) |
○軽め。 ○自分のやりたいレースがしっかり形になった。11月は15分台狙いたいところ… そしてダウンogもみっちり。久々金子の走りが見れて、一緒にジョグができてよかった。 |
| 10/16 日 | 17.0 | 18:30 ロングjog(17km) |
95'35(Ave.5'38) |
○もう少しいきたかったけど、くたばった。思ったより疲労が溜まってたみたい。 |
| 10/17 月 | 5.0 | 19:30 jog(5km) |
27'02(Ave.5'24) |
○そんなにペース気にせず。飯をしっかり食おう。 |
| 10/18 火 | 0.0 | |||
| 10/19 水 | 6.0 | 19:00 jog(6km) |
○清水の競技場までいったのに空いてなくて絶望してたらはるかいた。一緒にジョグしてくれてありがと。 |
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| 10/20 木 | 15.0 | 2000m＋1600m＋1200m(800でDNF)＋800m＋400m 15分回し-12分回し-9分回し-6分回し |
5'59-4'56-2'33-2'48-83 |
○草薙激走会へ。杉山がレースペースでやるって言ってたから、2000mはガチ全力でついていった。5年ぶりくらいに2000m6分きった。次の1600は3'05ペースで、そっから上げてくぞ～って思ってたけど、1200mの700m付近で両足のふくらはぎが痙攣してDNF。800mと400mはジョグ。悪くない練習だったけど、課題も山積みって感じ。 |
| 10/21 金 | 8.0 | 18:30 jog(8km) |
39'50(Ave.4'59) |
○ぼちぼちって感じ。メンタルがかなりしんどかった。 |
| 10/22 土 | 10.0 | 富士・鳴沢紅葉ロードレース試走 |
○家にいたら明日の大会に出れなくなる気がして、ドライブがてら出かけた。アップダウンばかりの難しいコース… スタートリストを見ると、コロナで中断前に入賞していた人もちらほら。3位以内を目指したいが… |
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| 10/23 日 | 20.0 | 富士・鳴沢紅葉ロードレース 10㎞の部 12:30 竜ヶ岳トレイルラン（往復8㎞） |
35’10 総合10位？ 73’19 |
○厳しい結果。金曜日からマイナス要素オンパレードで、なるべくしての結果かな。あと、シンプルに慢性的な疲労って感じ。10月4連戦の4戦目、良い結果で締めたかった… ＠本栖湖キャンプ場→竜ヶ岳山頂往復 ○あまりにも情けないレースをしてしまったので、追試ならぬ追走。竜ヶ岳は標高1485m。けっこう走れる箇所が多く、トレイル「ラン」をやってる感じがしてとてもよかった。 |
| 10/24 月 | 0.0 | 疲労感えぐい |
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| 10/25 火 | 8.0 | 19:20 jog(8km) |
40'18(Ave.5'02) |
筋肉痛ピーク… |
| 10/26 水 | 11.0 | かるーめペーラン(6km)＋200m×5 |
25’06(Ave.4'11) 34~35 |
○6000mのほうはそんなにいうことない。200mがあまりにもひど過ぎて苦笑。頑張って動かしてるのに34とか35とかやばい。 あやかさんおめでとう |
| 10/27 木 | 16.0 | 19:40 2000m×4＋1000m |
6'31-31-32-30/3'10 |
○草激。withタバロン。 |
| 10/28 金 | 0.0 | 疲労がぴーーーく |
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| 10/29 土 | 0.0 | 満観峰にハイキング。往復3時間 |
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| 10/30 日 | 0.0 | 1日中寝てた。 |
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| 10/31 月 | 12.0 | 19:00 60分jog 1周約500m×24周＋α |
12.3㎞(Ave.4'52) |
○今日はメンタル練。ただ３日間走らずで身体は軽かった。 |
| 走行距離 | 271.0 km | |||