2020／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 8.0 | 19:30 jog(6km)・流し×5 |
30'18(Ave.5'03) |
○特にない。3000mのタイムからも、去年と同等くらいの力はあると思う。あとは気持ちの問題なのでは？ てか、今年の東海学生駅伝、2015年の記録を狙ってるのか。その記録を超えられるかどうかは、３，４，５区の3人がどれだけ頑張れるかにかかってるぞ、と… |
| 12/02 水 | 15.0 | 18:45 400m×7＋2000m |
76-75-75-75-75-75-74/6'27(3'13-14) |
○本当は400m×7＋3000m(10'15)の予定だったけど、浜キャンの2000m×5（6’30）の4本目に合流。突然の乱入ごめんね。ありがとう。＋2000mはかなりきつかったけど、まずまずいけた。いつもは６'45くらいでさらっと終わってたが… 肉体的というより、精神的な壁が少し壊れた気がする。 |
| 12/03 木 | 0.0 | |||
| 12/04 金 | 10.0 | 19:50 jog(10km) |
50'10(Ave.5'01) |
○日本選手権見た後に。最初雨降って完全にやる気なくなったけど、日本選手権のテンションで何とか |
| 12/05 土 | 0.0 | あれ |
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| 12/06 日 | 0.0 | あれれれ |
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| 12/07 月 | 12.0 | 19:10 jog(10km)・流し×5 |
49’42(Ave.4'58) |
○平国大に向けて、頑張れるか分からんけど、頑張れるだけ頑張る |
| 12/08 火 | 8.0 | 19:30 jog(6km)・流し×5 |
○家から約2.5㎞のところにある杏林堂に買い物がてら。途中で時計押し損ねた。 |
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| 12/09 水 | 15.0 | 18:45 1000m×5 3’05～08 R＝400mjog |
3'08-06-09-12-05 |
○うーむ。きつかった。4本目はあえてペースを落とした。400mあたり76秒を切ってくると急にきつくなってくる。 |
| 12/10 木 | 15.0 | 18:45 10000mPR |
37'05(3'45-45-42-42-41-43-42-42-42-40) |
○昨日のとセット練。トラックで10000mのぺーらんやるなんていつ以来だろう。そもそも2日連続でしっかりポイント練ってのも久しい。ペース的にはそんなにだったけど、距離慣れしてないのと、足裏の皮が痛くて、それがきつかった。ほんとは＋αで1000mやるつもりだったけど、足裏の痛みでDNF。若干不完全燃焼 |
| 12/11 金 | 0.0 | |||
| 12/12 土 | 7.0 | 18:15 jog(7km) |
34'56(Ave.4'59) |
○岐阜にいる間寝すぎてあまり走れなかったな |
| 12/13 日 | 0.0 | 浜松に戻った後、夕方走ろうと思ったのだけれど、足が痛かった。試合の予定も、練習の予定も詰まってるから長引かなければいいいけれど |
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| 12/14 月 | 0.0 | 木曜日までは走らんことにする。 |
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| 12/15 火 | 0.0 | ジムにいった |
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| 12/16 水 | 0.0 | ジムにいった その２。エアロバイクでタバタやった。 |
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| 12/17 木 | 2.0 | 19:30 ちょっとjog |
○わからん |
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| 12/18 金 | 4.0 | 19:00 jog(4km) |
23'21(Ave.5'50) |
○ゆっくり走った。今のところ大丈夫感ある |
| 12/19 土 | 3.0 | 9:00 jog(3km) |
16'02(Ave.5'20) |
○少しペースが速くなった。」明日から少しずつ上げていく…つもり 午後村田さんのところで脚診てもらった。なかなか。足首、脛、ふくらはぎあたりに伸びしろがあるらしい |
| 12/20 日 | 10.0 | 9:00 jog(4km) 18:10 jog(6km)・流し×2 |
20'14(Ave.5'13) 29'43(Ave4'57) |
○朝起きれん。 ○ましな練習出来てきた。12月26日に向けては、もうあまりできることはないので、水曜日に1000mぱーっとやって、あとはjogと流し。 |
| 12/21 月 | 0.0 | ジムに行った。 |
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| 12/22 火 | 11.0 | 19:45 jog(11km) |
48’37(Ave.4'52) |
○体中のいろんなところに力が入ってた感じ。しばらく違和感あった右足は大丈夫そうだったけど、今度は左足が気持ち悪かった。 |
| 12/23 水 | 10.0 | 19:00 1000m+400m |
3'07-71 |
○激鬼クソヘボ練だった。右足、左足、左手、右手、胴体、脳、心臓、肺、心…全部がバラバラに動いてる感じ |
| 12/24 木 | 0.0 | 左足薬指の付け根がまだすこし痛い |
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| 12/25 金 | 0.0 | 埼玉へ移動 |
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| 12/26 土 | 10.0 | 平成国際大記録会（5000m） |
16’39”32(3'12-11-18-31-25) |
○放射線廃棄物レベルの走り。このままだらだら遅くなっていくしかないのかなぁ |
| 12/27 日 | 25.0 | 9:30 ロングjog(25km) |
2:02'27(Ave.4'54') |
＠狩野川放水路→西浦久科付近往復 ○行けるところまで行ってやろうと。昨日の走りもあり、懲罰的な意味もあってのロングジョグ。ただ、ロケーションが最高で、途中寄り道したり写真撮ったりしながらも、一瞬で終わった。 とはいえ、21㎞～22㎞以降はガクッときた。30㎞の壁と言うけれど、まだその段階ですらないな。20㎞の壁って感じ。 |
| 12/28 月 | 0.0 | ほぼ寝てた→帰省 |
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| 12/29 火 | 25.0 | 9:30 ロングjog(25km) |
2:14’03(Ave.5'20) |
＠実家→長良公園→岐阜城→実家 ○金華山のふもとまで10㎞。そこから山登りはなかなか疲れた。前回の沼津jogより後半の余裕があった。 しばらくは有酸素系の練習が続きそう。1回1回の練習を線でつなげるようにしたい |
| 12/30 水 | 15.0 | 9:30 jog(15km)・流し×2 |
76'58(Ave.5'08) |
＠笠松みなと公園ー河川環境楽園往復＋α ○ガーミンのデータ間違えて消してしまったよう。今日は高校の後輩、西松と。昨日の練習もあり、普通にきつかった。 |
| 12/31 木 | 0.0 | 結果的に昨日が走り納めに。まだ足が速くなることを諦めない。 |
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| 走行距離 | 205.0 km | |||