2019／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 土 | 20.0 | 6:00 ロングjog(20km) |
92'40(Ave.4'38) |
○自宅→半田山→都田総合公園→浜北西高→自宅 朝イチ。集中していた。後半7㎞くらいは4'15くらい。 |
| 6/02 日 | 8.0 | 17:00 jog(8km) |
35'35(Ave.4'27) |
○もっと走りたかったけど、靴ずれひどくて断念。少しやる気がある。 |
| 6/03 月 | 8.0 | 19:15 jog(8km) |
36'56(Ave.4'37) |
○可 |
| 6/04 火 | 10.0 | 20:00 jog(10km) |
47'26(Ave.4'44) |
○疲れてる感ある。前半ゆっくりめ、ラスト1kmは フォーム良く走れるスピードで。だいたい4'05くらいだった。 |
| 6/05 水 | 8.0 | 19:00 1000m×3 |
3'13-3'13-3'03 |
○浜キャンズのみなさん、どうもありがとう。3本目は400mから上げれたのが良かった。記録会もそういうレースがしたい。 |
| 6/06 木 | 15.0 | 18:00 長めjog(15km) |
1:08'42(Ave.4'35) |
○自宅→浜北特支→152号→自宅 ○謎に全員早く帰されて時間あったから長め。 |
| 6/07 金 | 0.0 | さすがに休む。 |
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| 6/08 土 | 0.0 | 友達と伊良湖へ行った。帰り道体調がおかしくて、帰宅したらjogするつもりだったけど、たまらず寝た。 |
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| 6/09 日 | 10.0 | 2000m＋1000m R：200w200jog |
6'19(3'10-3'09)-3'08 |
○風強かった。それでも6'20はこんなにきついのか。1000mは600mまで78ペースでラスト1周は72くらい。70切ってきたかった。600mから上げること意識したけど、きつすぎてあんま上げれんかった。来週しっかり走って、土曜日を迎えたい。 来週の3000は9'35は切れるかもしれない。12-15-Freeくらいでいけないかな… |
| 6/10 月 | 11.0 | 19:40 8km速めのjog |
33'17(Ave.4'10) 4'39→3'49 |
○合計11km走ったうち、始め1kmアップ、終わり2㎞ダウン。昨日の練習とセットなイメージ。かなりきつかった。終わって内臓がかなりやられてたと気づく。 |
| 6/11 火 | 0.0 | |||
| 6/12 水 | 12.0 | 18:00 jog(12km) |
57'16(Ave.4'47) |
○自宅→かささぎ大橋折り返し ゆったり。あと10分走り出すの遅かったら雷に打たれてた。 |
| 6/13 木 | 7.0 | 17:15 jog(7km) |
34'06(Ave.4'52) |
○疲労感やばい。もうちょい走る予定だったけど、それどころじゃなかった。 全日予選、応援行こうと思ってたけど、土日に持ち帰る仕事量的に無理だ |
| 6/14 金 | 0.0 | ○割り振りもらったから、15:45退庁,家帰って45分くらい意識飛んでた。 |
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| 6/15 土 | 11.0 | 7:30 jog(5km) 静岡県長距離記録会3000m |
9'30"18(3'07-12-10) |
○風がやばい。 ○それっぽいタイムが出せたことは素直に嬉しい。ただ、15分台はまだまだ。冬には通過で9'30くらいでいきたいところではある。 |
| 6/16 日 | 0.0 | ○チーンって感じ |
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| 6/17 月 | 0.0 | |||
| 6/18 火 | 0.0 | |||
| 6/19 水 | 11.0 | 18:00 jog(11km) |
○くそみたいにやる気なかった。そしたら脛痛めた。あーあ。シンスプ気味。だめだめ。 |
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| 6/20 木 | 0.0 | |||
| 6/21 金 | 0.0 | |||
| 6/22 土 | 15.0 | 8:00 jog(5km) 18:00 (600m＋300m)×２ 設定：68秒/400m |
23'11(Ave.4'38) 1'42-51/1'41-51 |
○ちょっとやる気復活。 ○29日に1500mに出場するのでスパイク＆中距離慣れのためにちょっとスピード上げた練習。久々に「腕振れねぇ～」状態。やる気戻ってきた。 |
| 6/23 日 | 19.0 | 17:10 ロングjog(19km) |
85'50(Ave.4'31) |
○自宅→かささぎ大橋→浜北大橋→自宅 4㎞過ぎから17㎞まで信号で止まらなかった。おかげでリズムよく走れていたが17㎞過ぎで引っかかって集中切れた。ラスト2㎞はゆっくりめ。それでもくっそきつかった。練習後は完全に内臓やられた＆脱水気味でかなり憔悴。そういえば脛の痛みはどっか行った。 |
| 6/24 月 | 0.0 | |||
| 6/25 火 | 0.0 | |||
| 6/26 水 | 0.0 | |||
| 6/27 木 | 8.0 | 20:00 jog(8km) |
38'20(Ave.4'47) |
○日本選手権見た後出走。特にコメントすることはないけど、5～7㎞の走りはよかった。 |
| 6/28 金 | 0.0 | |||
| 6/29 土 | 10.0 | 9:00 jog(5㎞) 中部記録会1500m |
23'19(Ave.4'39) 4'17"21 組4着 |
○軽め。のつもりだったが、少しがんばってしまった ○こんなタイムで走れるとは思ってなかった。良くて4'20、悪くて4'25だと思っていたので。今後の競技生活に少し希望が持てた。 |
| 6/30 日 | 32.0 | 7:00 16km×2本 |
89'56(Ave.5'37) 86'32(Ave.5'24) |
○＠岡部。片道8㎞のコースを往復で、1本目は下り基調→上り基調、2本目は上り→下り。2本とも往路は㌔6分程度、往路はちょい上げ。昨日の疲労もあり、2本目はなかなか苦しかった。話しながら楽しく走れた。雨はザーザー振りだったのも、逆にいいコンディションだったかな。 最後の追い込みで、無事月間200㎞達成… 30日中17日練習した。 |
| 走行距離 | 215.0 km | |||