2019／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 0.0 | |||
| 5/02 木 | 19.0 | 15:00 ロングjog |
89'22(Ave.4'42) |
○ららぽーとまで。9㎞ちょっとで行けちゃうんだー、っていう感想。天竜川を渡る橋が爆風でかなりきつかった。あと、ちょっと膝が心配な場面もあった。 |
| 5/03 金 | 0.0 | |||
| 5/04 土 | 0.0 | |||
| 5/05 日 | 0.0 | |||
| 5/06 月 | 0.0 | |||
| 5/07 火 | 0.0 | |||
| 5/08 水 | 0.0 | |||
| 5/09 木 | 0.0 | |||
| 5/10 金 | 6.0 | 21:00 jog |
○あー。この4日間のQOLは過去最低レベルだった。まじゴミ箱みたいな生活。走ろうとか、自炊とか、それ以前。 |
|
| 5/11 土 | 14.0 | 10:30 いなさ湖(1周7㎞)×2周・流し×３ |
61'19(Ave.4'21) 32'01-29'18 |
○１周約7㎞ 1周目はコースをしっかり確認するjog、2周目は少しだけ頑張った。2周目はAve.4'11くらい。コースは悪くない気がする。急激な坂が2か所あるのが少し難点だけど、そこそこ走れそうなコース |
| 5/12 日 | 10.0 | 17:00 400m×5＋200m×3 i＝200mjog・R＝400mjog |
79'9-79'6-79'4-78'3-75'7/30'6-31'7-31'4 |
○200mはひどく走れなかったけど、そこそこいい練習になった。四ツ池貸し切りだった。少しずつポイント練習の強度を上げていきたい。 来週も厳しい戦いになる。先週よりはマシな生活を送りたい。 |
| 5/13 月 | 5.0 | 20:45 jog |
○よく走ったと思う。心理的に安定していた。 |
|
| 5/14 火 | 0.0 | |||
| 5/15 水 | 12.0 | 18:30 400m×7＋1000m i＝200mjog（5分サイクル）・R＝400mjog |
79"4-79"4-78"2-78"3-77"0-75'9-75'5/3'01 |
○腹8分目の練習。とは言っても、1000mは3’00切りたかった。今日は400と400の間は200mjogだけど、2分30秒サイクルにしてみた。（400m60秒だったら間のjogに1分30秒使えるということ）わりかし良かったので、今後のインターバルもしばらくこんな感じでやってみる。 |
| 5/16 木 | 5.0 | 22:30 jog |
24'50(Ave.4'58) |
○こんな時間に走ってまじくそ |
| 5/17 金 | 0.0 | |||
| 5/18 土 | 0.0 | |||
| 5/19 日 | 12.0 | 17:00 6000mPR（3'45） |
||
| 5/20 月 | 0.0 | |||
| 5/21 火 | 0.0 | |||
| 5/22 水 | 11.0 | 18:45 1000m×3＋200m×2 i＝200mjog（5分サイクル） |
3'16-3'13-3'08/29'7-30'1 |
○1000mは気持ちよく走れた。そこそこ。ただ、200mダッシュしたら背中と腰が痛い。 |
| 5/23 木 | 0.0 | |||
| 5/24 金 | 5.0 | 17:00 jog |
||
| 5/25 土 | 17.0 | 山中湖ロードレース 1周の部（13.6km） |
熱中症 |
|
| 5/26 日 | 0.0 | |||
| 5/27 月 | 0.0 | |||
| 5/28 火 | 0.0 | |||
| 5/29 水 | 0.0 | |||
| 5/30 木 | 0.0 | |||
| 5/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 116.0 km | |||