月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0			○個別の指導計画と教育支援計画に精神をすり減らす日々。
2/02 土	11.0	17:00　jog	49'09(Ave.4'28)	○久々jog。9~10kmでペースを上げで3'30くらい。感じは悪くないけど、練習してないから明日のレースはどうかな。
2/03 日	12.0	森町ロードレース10�q	35'12(手元35'04) 3'25-21-32-38-48-23-22-26-31-31	○思ったより走れた…のか？前半は登り基調でペースも落ちたけど、後半下り使ってペース戻せたのはよかった。一応ネガティブスプリットだったし
2/04 月	0.0
2/05 火	0.0
2/06 水	0.0
2/07 木	0.0
2/08 金	10.0	19:40　適当ペースラン	41'52(Ave.4'11) 4'46→MAX3'36→Last4'53	〇jog感覚で4'46で入り、途中3'３６までペースが上がり、そのあとはゆっくり走ったり、流しをはさみながら、10�q。よくわからんけど、心肺は追い込めたので良かった。あと今日は自宅周りで開拓した約5�q（実際は4.93くらい）の周回コースを2周して10�q。jogなら夜でもいけるけど、�`4'00以上上げるとちょっと怖い。
2/09 土	0.0			○わからんけど、疲れてしまっていた
2/10 日	15.0	富士宮駅伝　4区（6.8�q） 20:00　jog	22'17（区間26位） 3'35-08-16-03-03-14-2'58 Ave.5'28	○ちょっと6.8�qよりはながいかな？去年より10秒速かった。1�qで20m上り、残り約6�qで210m下るなかなかえぐいコース。去年の反省を生かして、最初の1�qはあまり頑張りすぎないように意識。下りに入ってからはペースを上げて前を追うことができた。ただ、5�q付近で急に差し込み。足は動くが呼吸ができず、大幅失速。森町ロードレースと今回、ラスト上げたいところで上げられず、もやもやが残る結果に ○走り終わった後は腹痛とふくらはぎがバキバキでとてもダウンできる状態ではなかったので、戻ってきてから。快調だった お金はかかるし、移動費もかかるけど、土日でたくさん大会に出て、練習の代わりにしていくしかないな。今年はこういうスタンスでいこう
2/11 月	0.0
2/12 火	0.0
2/13 水	0.0
2/14 木	0.0
2/15 金	0.0
2/16 土	16.0	10:00　船明ダムjog
2/17 日	10.0	18:00　家の周り2周jog
2/18 月	0.0			〇机で膝を強打。やばい
2/19 火	0.0
2/20 水	0.0			静岡マラソンに出たい。
2/21 木	0.0
2/22 金	0.0
2/23 土	2.0	20:00　jog		○なんとかでれそう。
2/24 日	43.0	静岡マラソン		○もう少し余裕が出たら書きます。とりあえず右膝死んでる。
2/25 月	0.0
2/26 火	0.0
2/27 水	0.0
2/28 木	0.0
走行距離	119.0  km