若井です。  
地域 : 静岡    年齢 : 27
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0   あけおめこと鎧坂
左足が上がらなくなった
1/02 水 0.0  
1/03 木 0.0  
1/04 金 0.0  
1/05 土 5.0   15:00 jog
25'15(Ave.5'03)
○走り初め。芝で
1/06 日 0.0  
1/07 月 0.0  
1/08 火 0.0  
1/09 水 0.0  
1/10 木 0.0  
1/11 金 0.0  
1/12 土 0.0  
1/13 日 6.0   16:00 jog
27'41(Ave.4'36)
○芝。後半少し上げた。
1/14 月 0.0   ○村田さんに脚を含め身体全体を診てもらった。股関節周りが弱い様。特に左足。かなり左右差があることが分かった。目先に大会はあるが、じっくりやっていくしかないと思う。
1/15 火 0.0  
1/16 水 8.0   20:00 jog
40'03(Ave.5'00)
○ゆっくりめ。5qすぎに違和感。
1/17 木 0.0  
1/18 金 0.0  
1/19 土 0.0  
1/20 日 10.0   16:00 jog
45'49(Ave.4'34)
○うーん。ちょっとずつ良くなってはいる。
1/21 月 0.0   補強
○お尻周りを中心に
メンタル!少し厳しい。メンタルに起伏があるようではまだまだ。しかし、あと4日、やっていける気がしない
1/22 火 8.0   20:30 補強→jog→補強
37'57(Ave.4'44)
○少しずつではあるけど、違和感なく走れる距離が長くなってきてる。今日はほぼ膝を気にせず走れた。
膝が良くなってきたら、普段のjogはファルトレク風にしていきたい。今んとこいきたいだけ
1/23 水 8.0   19:00 jog
35'35(Ave.4'27)
○4-5、5-6、6-7でそれぞれペースに変化をつけてみた。十分きつかった印象。膝も大丈夫だった。
1/24 木 0.0  
1/25 金 0.0  
1/26 土 11.0   有度山トレイル9km
51'40
1/27 日 13.0   17:30jog
61'21(Ave.4'43)
1/28 月 0.0  
1/29 火 0.0  
1/30 水 0.0  
1/31 木 0.0  
走行距離 69.0  km