2014／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 20.0 | 9:00 50分jog・補強 16:45 40分jog |
合宿1日目 |
○浜キャンと初めて静キャンで練習。脛の張りが気になるところ ○雨雨雨。宿舎の周りは直線的な道が多い。でも起伏もあるので良いjogになった。脛の張りはなんとも言えない、 |
| 9/02 火 | 27.0 | 5:30 15分jog 10:10 4000×2＋400 14:15 70分jog |
合宿2日目 3'05-3'25-309-325/309-335-335-×/61 |
○富士山めっちゃ見える。jogの調子も良さげ ○えらすぎた。1セット目はなんとかこなせた。2セット目も祖川さんにつこうとしたが2周で脱落。3000m付近で胃酸が込み上げてきた。ぐだぐだな練習になってしまい、2セット目をBチームでやる勇気も必要だったかもしれない。 ○みんなで公園をjog。そのあと水野さんと流し。 ミーティング！ |
| 9/03 水 | 12.0 | 5:30 walk 9:30 60分jog 14:00 温泉へGO!!! |
合宿3日目 |
○足首にちょっと痛みあり ○水野さん、割田とjog。昨日の疲労がかなり足にきている。特にふくらはぎ。 ○金子からデブの称号を頂きました。 |
| 9/04 木 | 14.0 | 5:30 ストレッチ等々 9:30 1000m×5 400×2 |
合宿4日目 3'14-3'19-3'14-3'12-3'06/64'5-57'5 |
○ねむむ ○合宿最後のメニュー。Aチームの設定は無理と判断しBチームで。1,3本目と5本目の最初を引っ張った。今の自分にはこのくらいの設定で後半上げていく走りが合っているのではないかと思った。最後の400m×2は1本目は余裕を持ち、2本目で出し切るプランで走った。若井もいるということをアピールできた。合宿の締めくくりとしては良かったと思う。 中長距離の皆さん、マネージャーの皆さん、合宿お疲れ様でした |
| 9/05 金 | 0.0 | 全日本インカレ1日目 |
全日本インカレの期間は基本完休に |
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| 9/06 土 | 0.0 | 全日本インカレ2日目 |
雨で5000mが延期に。なんていうか無念。 |
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| 9/07 日 | 0.0 | 全日本インカレ3日目 |
みなさんホントにお疲れ様でした。貴重な経験をありがとうございました。 |
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| 9/08 月 | 9.0 | 20:00 40分jog |
○足は動いたけど身体は重め。夜はめっきり寒くなりました ○一昨年と昨年の24大対校戦のリザルトを見た。入賞はワンチャンあるな。 |
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| 9/09 火 | 19.0 | 8:30 50分jog・流し×2 18:45 45分jog |
○海沿いをジョグ。練習が8:30から練習と分かっていても5:15に起きてしまう。 ○大勢でジョグするのは楽しいなー |
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| 9/10 水 | 12.0 | 40分jog 400 200 |
70'6-33'3 |
○400 200は流し的なイメージで。タイムの割にちょっとキツかった。 |
| 9/11 木 | 14.0 | 8:30 40分jog 18:00 刺激1000m |
3'02''6 |
○身体は重め。しっかり寝たはずなんだけどな。 ○周りが暗かったこともあり、動きの割にタイムは出なかった。これはレースに出てみないと調子がわからんパターンか… |
| 9/12 金 | 6.0 | 8:30 30分jog・流し×2 |
○悪くない動き。特に流しは調子よかった。明日は後半シーズンの初戦。3000mまでどれだけ余裕を持って走れるかと3000～4000のタレ幅をなるべくちいさくするのが目標 |
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| 9/13 土 | 12.0 | 中京大記録会5000m |
15'49"03 |
レースに関しては試合結果に。 とりあえずいろいろポンコツだった。まだ鍛練期の疲れが抜けてないのかな… 切り替えよう。24大はすぐにやって来る。 |
| 9/14 日 | 7.0 | 6:10 30分jog |
○えらくてお腹痛くなって30分で断念。 |
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| 9/15 月 | 16.0 | 8:30 830m×10周ペース走 17:00 30分jog |
4'00～3'35 ちょいペース速め。 |
○高校の練習に参加。ほぼアップなしだったので前半は結構キツかった。ただ、後半になるにつれて少しずつ余裕が出てきたのでしっかり走れた。母校も駅伝について難しい局面のようだ。 ○午前中の疲れと昼寝のおかげで若干身体は重かった。 |
| 9/16 火 | 11.0 | 20:00 3000m 1000m |
9'13(2'56-3'05-3'11)/3'02 |
○四ツ池の練習会に初参加。練習会全体の雰囲気の良さにはびっくり。自分の走りにはちょっとがっかり。ただ、下手に自重してたれるよりも行くだけ行ってたれたのでまだましかと。久しぶりにいい練習になりました。 |
| 9/17 水 | 0.0 | 今日は完休で |
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| 9/18 木 | 15.0 | 17:30 60分jog・流し×2・Down10分 |
ジョグのペースは4'00～4'30 |
○ちょっと早めのペースで。ジョグの時の腕振りを意識して走った。 |
| 9/19 金 | 15.0 | 16:00 20分jog 1000 22:00 55分jog |
3'01 ㌔5'30くらい |
○高校の練習に少し参加。岐阜は明日から新人戦。メモリアルで開催されるので、サブトラも使えるし応援がてら練習しに行こうかな。ちなみに1000は高1の子達と ○中学の駅伝部仲間と。わりとアップダウンのある道を選んで走った。 |
| 9/20 土 | 16.0 | 9:30 1000m×3＋400×3 r＝200mjog 1000mと400mの間は7分 |
3'02-56-3'04-59-3'04/68'0-62-70'5-59'2-68'9 |
○メモリアルのサブトラで。人が多かったが集中して走れた。今日の感じなら3'05で5本も夢ではない。だいぶ大学の練習に慣れてきた気がする。が、1000と400の間は5分のつもりが7分に。 玄気さん、祖川さん、ベストおめでとうございます＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ この流れに乗らねば。 |
| 9/21 日 | 15.0 | 9:00 30分jog 20:15 40分jog |
㌔5分くらい ㌔4'30くらい |
○腕振りを意識。ちょっとずつ変わってきたかな？後輩の試合を観て、チーム力の強さを感じた。 ○地元は程よく坂があるのがいい。中学校のランニングコースでは少しペースを上げた。 |
| 9/22 月 | 0.0 | 帰宅 |
帰省期間終了。岐阜にいる間にいろんな刺激を受けた。中京大記録会の結果には少し落ち込んだが、また明日から頑張れそう。 |
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| 9/23 火 | 12.0 | 50分jog |
㌔4'20くらい |
○完全にばてた。結局このグダグダは1日続いてしまった ○ちなみに、今日ジョグを一緒にしたメンバーは僕以外みんなナイキの靴を履いていました。 |
| 9/24 水 | 20.0 | 1000×7 r＝200mjog |
3'14-3'14-3'16-3'18-3'17-3'22-3'23 |
○7本という本数が人生初。5本目以降集中が切れてしまった。5本目と6本目の間を少し開けて走ればよかったかもしれない。今日の感じだと、秋季はうまくいかない。なんとかしなければ |
| 9/25 木 | 8.0 | 海jog42分 |
○2年生の先輩たちと。雨かと思えば晴天に。蒸し暑かった。昨日のメニューが、きてます |
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| 9/26 金 | 19.0 | 80分jog(38-42) |
㌔4'10～4'20 |
○実習から帰宅する時間には真っ暗だったためjogに。ラスト10分長沼大橋を渡ってから家までがえらかった |
| 9/27 土 | 27.0 | 8:30 90分jog＋流し×2 21:30 60分jog |
㌔5'20～5'30くらい ㌔5'30～5'40くらい |
○終始えらかった。とにかく完走することを目的にした。ジョグの後の流しはもう地獄 ○夜走るのは気持ちいいが、次の日の練習に響くのがなぁ… |
| 9/28 日 | 6.0 | 30分jog |
山道 |
榛野さんと山道をjog。まさしくactive restになった。 |
| 9/29 月 | 4.0 | 藤枝陸上教室 200×4×2 |
34～38 |
小学生と一緒に。人数が3人しかいないのがちょっと残念。でも参加してくれた子はなかなか走れてた |
| 9/30 火 | 0.0 | 今日は完休。この３日間でだいぶ疲れが抜けた気がする |
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| 走行距離 | 336.0 km | |||