2024/4
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 月 | 0.0 | |||
4/02 火 | 0.0 | |||
4/03 水 | 0.0 | |||
4/04 木 | 3.0 | ちょっとjog |
○ちょっとずつ |
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4/05 金 | 5.0 | 昨日より長めjog |
途中で家の鍵落とした。杏林堂にあって一安心 |
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4/06 土 | 0.0 | バービータバタ20秒-10秒 |
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4/07 日 | 16.0 | 焼津みなとマラソン 10qの部 |
36’47 |
○惨状である。 |
4/08 月 | 4.0 | jog(4kmくらい) |
途中で充電切れた。そして、、、筋肉痛 |
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4/09 火 | 8.0 | 20:00 jog(8km) |
46'32(Ave.5'49) |
○久々にいつものコース。 |
4/10 水 | 10.0 | 19:20 ファルトレク風 (1分速め-5分jog)×9 |
トータル60分弱 |
○久々の清水の競技場。だらだら走るのもつまんなかったので、ちょっと速い動きも入れた。 |
4/11 木 | 15.0 | 19:40 10000mPR |
40’25(Ave.4'03) |
@草激 ○8000mまで4'05〜4'10くらいの集団、そこから2000mはややペースアップ。途中で1000mやってる杉山に抜かれて、すげぇなぁって |
4/12 金 | 0.0 | 歓迎会 |
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4/13 土 | 17.0 | 16:20 安倍川駅まで遠回りして車取りに行くjog |
1:36:01(Ave.5’38) |
ゆったり走った。ダイエットダイエット |
4/14 日 | 4.0 | 10:30 jog(4km) |
○さすがに重め ○午後も走ろうと思ったけど、いろいろあって走れず |
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4/15 月 | 6.0 | 20:45 30分jog |
5.89q(Ave.5’06) |
ラスト1qはややペースアップ |
4/16 火 | 6.0 | 20:45 jog(6q) |
28'50 |
○途中、橋で流し×3、ラスト1qはペースを上げて3'30切るくらい。時間内から、jogの中で速い動き入れてく |
4/17 水 | 11.0 | 19:30 ファルトレク風 (1分疾走-2分jog)×12 |
Total:40分 |
○芝&足元RC。設定的には先週よりレベルアップ。陸から身体が重そうといわれる。 |
4/18 木 | 11.0 | 19:40 200m×10+1000m |
35秒始まり〜10本目30”90 3’03(74-74-35) |
@草激 ○200mは程よく前を走ってくれる人がいて、やりやすかった。まずまず。1000mは意外に走れるんだという印象。やっといてよかった。 |
4/19 金 | 0.0 | 1週間ぐったり |
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4/20 土 | 17.0 | 11:00 jog(5q) 17:30 60分jog |
26’58(5’24) 12.46km(Ave.4'49) |
○出かける前に ○本当は15q前後走りたくて、家から結構離れたところまで行ったつもりだったけどあれ?途中からはややペースアップして、ちょうど切りよく60分になったので終了。 右腿の付け根がやや痛 |
4/21 日 | 0.0 | だんどう原ハイキング。 夕方寝てしまった |
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4/22 月 | 9.0 | 20:00 jog(9km) |
44'59(Ave.5'00) |
○8-9qは流しも入れながら。まずまず |
4/23 火 | 0.0 | |||
4/24 水 | 0.0 | |||
4/25 木 | 0.0 | |||
4/26 金 | 0.0 | |||
4/27 土 | 0.0 | |||
4/28 日 | 0.0 | |||
4/29 月 | 0.0 | |||
4/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 142.0 km |