2019／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 12/01 日 | 0.0 | 東海学生駅伝 |
自分は選手として力になることは出来なかったけど、サポート面ではしっかり支えることが出来たのかと思います。各々今回の結果で思うことはあると思いますが、結果を受けとめてまた前を見て次の目標に進んでいってほしいと思います。選手、サポート並びに幹部のみんな本当にお疲れ様でした。 |
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| 12/02 月 | 0.0 | rest |
走るつもりではいたんだけどなぁ。思ってたより疲れてたっぽい。かなり寝た。 |
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| 12/03 火 | 10.0 | 52分jog＋流し×2 |
Ave.5′12/km |
久々走った。後半折り返してからペースを徐々に上げて走れた。グラウンドに戻ってからは4′20/km程度まで上げて走れたので良かった。 |
| 12/04 水 | 6.0 | 6kmjog |
Ave.4′41/km |
昨日久しぶりに走ったからか左のアキレス腱と右膝裏に痛みがあった。もうちょい走るつもりだったけどやめておいた。 |
| 12/05 木 | 12.0 | 66分jog＋流し×2 |
Ave.5′31/km |
久しぶりに60分以上、12km走った。このぐらいのペースなら余裕あるな。1人のジョグだとこんなに長く走れないからいい練習になった。 バイトから帰ってくる時にチャリ乗りながらヲタ芸やってる人いて恐かった。 |
| 12/06 金 | 7.0 | 5kmjog＋1000m |
Ave.4′49/km 3′18 |
有度山トレイルに出るので、競技場周りのプチクロカンコースを走った。 1000mは気持ちよく。ただこのペースで5kmはまだ走れないから走り込みたい。 |
| 12/07 土 | 9.0 | 学内1周＋15分jog、200m×3 |
Ave.5′05/km 30″-29″-28″ |
リズム良く走れた。200も1本事に1秒ずつ上げれたから良かった。 |
| 12/08 日 | 3.0 | 2kmjog |
Ave.4′03/km |
足の痛みもあり、外には行かずグラウンドで。思ってるより身体は動いた。動きも上下動が少なく、後半になるにつれピッチも上がっていったため良かった。 最後のシーズン終了コンパ。普通にしんでた。でもめっちゃ楽しかった。みんなと飲むのはあと追いコンだけか。追いコンもたぶん荒れる気がするな。 |
| 12/09 月 | 0.0 | rest |
流石に走るのはやめた。 |
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| 12/10 火 | 13.0 | 学内2周、流し×2、3kmダウン |
22′20-22′58 |
1周目はキツかった。呼吸や脚より右肩が痛くて腕が触れず、失速した。でもおおよそ目標通りだったので良かった。2周目は少し休んでからジョグ感覚で。1周目と大きくタイムが変わらなかったので驚いた。段々とビルドしていく走りが出来ていたから良かった。流しの感覚も良い。良い練習だった。 |
| 12/11 水 | 6.0 | 29分jog |
Ave.4′48 |
昨日の学内でケツが筋肉痛だったのでほぐす感覚で。 |
| 12/12 木 | 13.0 | 60分jog＋流し×2 |
Ave.4′59/km |
風は強かったが気持ちいいジョグだった。 |
| 12/13 金 | 0.0 | rest |
一日中寝てた。疲れてたんだな。やろうと思ってたことがほとんど出来なかった。 |
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| 12/14 土 | 7.0 | 1000m×4(長距離の1本おき) |
3′14-15-16-16 |
レストを長めにとったこともあり比較的楽な気持ちで走れた。次はきっちり60秒で回したい。いつも1000mは長いと思ってたけど、今日は短く感じた。 辻川も凄いけど若井さんも凄いな。副島もナイスランだ。 |
| 12/15 日 | 0.0 | コントロールテスト |
立ち幅跳び(2m51) 立ち五段跳び(12m42(参考記録)) フロント(11m44) バック(11m75) 垂直跳び(59cm) |
久々コントロールテスト。ジョグの量が以前より増えてるから全体的に記録は伸びなかった。悔しいからロングの練習しつつも瞬発系の練習も上手く取り入れていきたい。 器械体操も何年ぶりかにやった。はね起きができるようになってたのは自分自身マジで驚いた。 合同で練習すると雰囲気がいいね。楽しいわ。 夜はお寿司。滞在時間的に寿司屋なのにカフェ感覚でしたね。 |
| 12/16 月 | 0.0 | rest |
全身筋肉痛。 |
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| 12/17 火 | 0.0 | 補強 |
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| 12/18 水 | 0.0 | rest |
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| 12/19 木 | 8.0 | 200＋400＋600＋400＋200 200＋400＋200 r＝200mwalk,R＝10′ エンドレスリレー(200×3) |
36″-72″-1′48-71″-35″ 35″-70″-34″ |
清水で。3′00/kmのペースで余裕もって。レストもwalkで長めにとったからジョグみたいな感覚で走った。動きがそれなりに良かったと思う。 2セット目は1本目と同じ感覚で走ったけど、タイムは上がってた。まあエンドレスを走るかもしれなくて600＋400を抜いちゃったけども。 人数が微妙だったら走るつもりでいた。けど、人数がちょうど良かったのに走らされた。解せぬ。まあ久しぶりにスピード出して皆でぶっ倒れてってのは楽しかった。キツかったけど。 |
| 12/20 金 | 17.5 | 89分jog |
Ave.5′08/km |
初めてこんな走った。なんかノリでいけた。5′30/kmから4′40/km程度まで最終的に上げれた。意外と足ももった。 |
| 12/21 土 | 5.0 | サッカー シャトルリレー(50m×5) 1000m |
3′15 |
フィールドに混ざって。楽しい。 50mはスタートが遅すぎるんだよなぁ。もっとスパッといけるといいんだけど。 1000mは牧野の後ろについて。もうちょい楽にいけるかなと思ってたけど、案外キツかった。日陰が寒くてかなり身体が冷えた。まあ昨日の疲労もあるしぼちぼちでしょう。 夜はしんじさん、大原さんと飲み。しんだな。 とても楽しい飲み会でした。もっと遊びてぇなぁ。 |
| 12/22 日 | 0.0 | 部庫掃除 |
年内最後の集合かな。ちゃんと起きれた。冬休みの練習どうすっかな。 |
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| 12/23 月 | 0.0 | rest |
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| 12/24 火 | 0.0 | ウエイト |
午前中に。部庫には理生しかおらんかった。 稜斗と篤志を連れて地元袋井の「めん虎」へ。何年かぶりに食べたけど、めっちゃ美味かった。じもトークで盛り上がった。 |
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| 12/25 水 | 7.0 | 100m×20(r＝100mwalk) |
フォームがバタつかないスピードで走った。1本1本考えながら走ったらあっという間だった。けど疲れた。疲れてるときこそ意識することが出来たから良い練習だった。 バイト後にラウワンへ。閉店までずっと投げてた。驚異のスプリット率。スプリットのスペアも神がかってた。 |
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| 12/26 木 | 0.0 | rest |
朝帰ってきて仮眠してバイトへ。夜はバイトの忘年会。 バイトの忘年会も楽しかった。終始笑ってた。 |
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| 12/27 金 | 0.0 | rest |
高校の同期から誘いがあって、静岡で飯食った後地元へ。フッ軽だなぁ。 夜中まで遊んで静岡まで車で送ってもらった。感謝。 |
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| 12/28 土 | 0.0 | rest |
今日の夜は織原さんと瞭さんと飲み。その後実穂さんとしんじさんと合流した。しんじさんに関しては先週も飲んでるのにまた一緒に飲んでるの笑う。 |
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| 12/29 日 | 0.0 | |||
| 12/30 月 | 0.0 | |||
| 12/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 123.5 km | |||