2019／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 金 | 3.0 | 15分jog |
Ave.5′03/km |
気持ちよく。 |
| 11/02 土 | 0.0 | 訪問実習 |
1日訪問実習。メモすることも無いし、発表を聞いてるだけだった。演劇とかは結構面白かった。 |
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| 11/03 日 | 0.0 | 運転 |
全日本駅伝面白かった。あそこまで順位の変動があるのは面白い。 美浜の夕飯が美味しくなってた。 |
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| 11/04 月 | 4.4 | 20分jog |
Ave.4′50/km |
走り始める前から足底に痛みがあったから、半分まで。動き自体はペース落とそうとしても落とせなかったからいい感じなんだと思う。 |
| 11/05 火 | 2.0 | 2kmjog＋流し×2 立ち幅跳び、立ち五段跳び、走り幅跳び各3本ずつ |
Ave.4′11/km |
早めに走ってピリッと。悪くない。立ち幅跳びとかはフィールドに混じって。瞬発系の動きも出来たし、全体的にリラックスして動けた。たぶん木曜日に最終ポイントする。 |
| 11/06 水 | 7.4 | 40分jog＋流し×2 |
Ave.5′26/km |
森町ロードレースの5.3kmに申し込んだ。初のロードレース楽しみ。 寒かったけど、走り始めたら暖かくなってきた。6′00/kmから始まって、最後は4′30/kmまで気持ちよく走れた。流しの動きもいい感じ。明日最終ポイント。 |
| 11/07 木 | 5.0 | 400＋200 |
58″9-28″9 |
最終ポイント。清水でぼっち練。風が強かった。走り始める前軽くふくらはぎがつってその状態で走ったからよりしんどかった。余裕がある訳でもないけど、ここまで走れるように戻ってきたのは正直嬉しい。最後西部月例は楽しみます。 |
| 11/08 金 | 0.0 | ドリル、ストレッチ |
可動域を拡げるイメージで。明日頑張る。 |
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| 11/09 土 | 5.0 | 西部月例800m |
2′03″41 |
やっぱ久しぶりのレースは難しいね。もっと前でレースを進めれたら良かったけど、身体が動かなかった。というよりスピードが出せなかった。練習不足ですね。でもみんなと出て楽しかったし、気持ちいいレースでした。短距離勢の800mは死ぬ程笑った。 とりあえずここでまた一区切り。これからは週1,2ぐらいで部活に行けたらいいな。 |
| 11/10 日 | 1.0 | 体操、ストレッチ |
部庫に行ったら一番乗りだった。4年生なのに。今日はほとんど動かずゆったりした。話しながらストレッチ。 |
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| 11/11 月 | 0.0 | rest |
走ろうと思ってたけど、寝てしまった。 |
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| 11/12 火 | 0.0 | rest |
風邪ひいた。鼻と喉が痛い。 |
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| 11/13 水 | 0.0 | rest |
昨日よりはマシになったかな。明日からの介護等体験だから風邪治ってくれるといいな。 |
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| 11/14 木 | 0.0 | 特別支援学校実習1日目 |
楽しい。子供たち可愛いなぁ。 |
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| 11/15 金 | 0.0 | 特別支援学校実習2日目 |
これにて全ての実習が終了。 |
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| 11/16 土 | 4.5 | 23分jog＋流し×2 |
Ave.5′06/km |
昼に実家から帰ってきて、昼寝した後出走。病み上がりの割に呼吸は楽だった。あとそこまで寒くなかった。 |
| 11/17 日 | 4.0 | 4kmjog＋流し×2 |
Ave.4′26/km |
応援の間に。徐々にビルドしていけた。エコパは結構乾燥してた気がする。走ってる時喉カラカラだった。 |
| 11/18 月 | 4.0 | 4kmjog＋流し×2 |
Ave.4′12/km |
夕方頃にぱぱっと。走り始めは足が重かったけど、徐々に良くなった。夕方頃は走りやすいね。 |
| 11/19 火 | 7.6 | 43分jog＋流し×2 |
Ave.5′40/km |
久しぶりに部活に行った。元々瞬発系の動きをやろうと思ってたけど、陸さんがジョグするということでジョグにした。久々人と走って楽しかった。 |
| 11/20 水 | 6.4 | 1.6km×4(4′50/km-4′20/km交互) |
Ave.4′37/km |
昼に。集中して出来た。もう1セットずつやりたかったけど、授業で競技場使うっぽかったからここまで。 |
| 11/21 木 | 3.0 | 150m×5×2 |
20″-21″-21″-21″-21″,19″-21″-21″-22″-21″ |
今日は身体の調子が良くなかった。膝痛いし腰痛いしふくらはぎ筋肉痛だし。そんな中でも22″~23″ぐらいでいいやと思ってたら、案外走れた。ただやっぱりスピードは物足りない。全体的にここからマイナス1秒ぐらいではやれるようにならないと。スピードが出ないから、きつくなる前に終わっちゃう感じがしたから出し切れるようにしたい。でもいい練習でした。 |
| 11/22 金 | 0.0 | rest |
走ろうと思ってたけど雨が降っていたのでやめた。 |
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| 11/23 土 | 0.0 | rest |
一日中運転。意外と疲れた。 |
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| 11/24 日 | 0.0 | rest |
最後の美浜合宿も終わった。感慨深いね。 |
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| 11/25 月 | 4.0 | 4kmjog＋流し×2 |
Ave.4′33/km |
久しぶりに走ったっていうこともあってちょっとキツかった。途中吐きそうになって危なかったけどギリギリセーフ。 |
| 11/26 火 | 0.0 | rest |
今日は走る時間が取れなかった。 |
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| 11/27 水 | 4.0 | 4kmjog＋流し×2 |
Ave.4′55/km |
身体重め。 |
| 11/28 木 | 0.0 | rest |
雨のため出走せず。 |
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| 11/29 金 | 0.0 | rest |
1日中ずっと寝てた。怠惰。 |
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| 11/30 土 | 0.0 | 移動日 |
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| 走行距離 | 65.3 km | |||