2019/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 月 | 0.0 | |||
7/02 火 | 0.0 | 25kmbike 500+500+300 |
68′ 84″-84″-51″ |
これから時間があるときは有酸素運動としてチャリを取り入れる。 1人で。1500で4′10付近を目指すペースで。最後の1本も500行きたかったけど、行けなかった。けど、良い練習になった。 |
7/03 水 | 5.0 | 20kmbike 200×2+120×2+100×2+50×2 |
48′ |
スピード練。 |
7/04 木 | 5.5 | 20kmbike 学内1周 |
49′ |
脚にきた。2周目の途中でストップ。行けそうな感じだったんだけどなぁ。 |
7/05 金 | 0.0 | |||
7/06 土 | 0.0 | 33kmbike |
89′ |
長め。 |
7/07 日 | 3.0 | 3kmjog |
Ave.4′25/km |
県選お疲れさまでした。 |
7/08 月 | 0.0 | 補強 |
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7/09 火 | 0.0 | ウェイト、補強 |
久々ウェイト。補強もしっかり。 |
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7/10 水 | 5.0 | 400×3+200×2,120×2,200 |
72″-71″-71″-35″-30″,26″ |
短距離的なのが遅いなぁ。キレがないし地面を強くけれてない感じ。 |
7/11 木 | 0.0 | |||
7/12 金 | 0.0 | |||
7/13 土 | 0.0 | |||
7/14 日 | 0.0 | |||
7/15 月 | 0.0 | |||
7/16 火 | 0.0 | |||
7/17 水 | 0.0 | |||
7/18 木 | 0.0 | |||
7/19 金 | 0.0 | |||
7/20 土 | 0.0 | |||
7/21 日 | 0.0 | |||
7/22 月 | 0.0 | |||
7/23 火 | 0.0 | |||
7/24 水 | 0.0 | |||
7/25 木 | 0.0 | |||
7/26 金 | 0.0 | |||
7/27 土 | 0.0 | |||
7/28 日 | 0.0 | |||
7/29 月 | 0.0 | |||
7/30 火 | 0.0 | |||
7/31 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 18.5 km |