2019／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 0.0 | rest |
年越しはバイト先の友達とそば食って、UNO、トランプしてた。朝まで。昼夜逆転してるのは良くないなぁ。夜はバイト初め。 |
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| 1/02 水 | 0.0 | 補強 |
今日は走らず、補強のみ。 |
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| 1/03 木 | 5.0 | 30分jog |
Ave.6′20/km |
走り初め。超ゆったり。 |
| 1/04 金 | 0.0 | rest |
年末年始のバイトを終えようやく帰省。と言っても6日の夕方ぐらいには帰るけど。 |
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| 1/05 土 | 0.0 | rest |
冬休みでほんとに何もしない休日だった。明日は走ります。 |
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| 1/06 日 | 4.0 | 20分jog |
Ave.4′55/km |
静岡に戻ってから。明日から授業始まるとか考えたくない。 |
| 1/07 月 | 6.5 | 30分jog |
Ave.4′41/km |
すぐ息が上がるなぁ。動き自体は悪くはない。 |
| 1/08 火 | 5.0 | 4000m |
きっつ。冬休みのジョグより早いペースできつかった。 |
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| 1/09 水 | 6.0 | 2000m、200m×2,150m×2,100m×2 |
3′30-30 |
普段やらないペースで2000mだけ走ってみた。ついて行くだけだったから意外と余裕があった気がする。もうちょい行けばよかったかな。2000m終わったらスピード練を。足の痛みもなくてよかった。 |
| 1/10 木 | 0.0 | ゼミ活動 |
初のゼミ活動。ほぼ説明だけだったけど。 |
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| 1/11 金 | 0.0 | 補強 |
筋トレのみ。 |
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| 1/12 土 | 12.0 | 57分jog |
Ave.4′35/km |
長距離さん早いなぁ。10km手前ぐらいまでは普通につけたけど、そこからたれた。たれても4′50/kmくらいだったからよかった。 |
| 1/13 日 | 9.0 | 42分ファルトレク |
3分-5′20~30,2分-4′05~10 |
ゆうほちゃんと一緒に。面白いメニューだと思った。次やるとしたら男子について8本目安でいきたい。 |
| 1/14 月 | 0.0 | rest |
バイト。 |
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| 1/15 火 | 5.0 | 200×6(r |
28″-28″-29″-28″-29″-29″ |
雨寒かった。身体が動かなくて気持ち悪かった。 |
| 1/16 水 | 6.0 | 200×6(r |
28″-28″-28″-28″-28″-28″、46″ |
昨日と同じメニューを功太郎さんと。昨日走ってたこともあって気持ちよく走れた。スパイク履かずに楽に走れてこのタイムだから悪くないと思う。功太郎さんに勝てたとこもあったし、楽しかった。 |
| 1/17 木 | 0.0 | 補強 |
ガイダンスがあったから、BCTと筋トレだけ。 |
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| 1/18 金 | 0.0 | rest |
走れなかった。 |
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| 1/19 土 | 6.0 | 30分jog |
Ave.5′00/km |
ゆっくり。駅伝お疲れ様でした！素直に凄い。 |
| 1/20 日 | 5.0 | しっぽ取り、変形ダッシュ×10、50m×5、補強 |
短距離、フィールドに混ざって浜練。やっぱり浜だと思うように進まない。しっかり地面を押して反発をもらって走りたい。 |
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| 1/21 月 | 8.0 | 40分jog |
Ave.4′58/km |
昨日の浜練で筋肉痛。ほぐすようにジョグした。夜に筋トレ。 |
| 1/22 火 | 16.2 | ウェイト、30分jog 50分jog |
クリーン5回×3、デッドリフト5回×3、ベンチ5回×3、スクワット10回×3(40kg) Ave.4′59/km Ave.4′55/km |
午前に。久しぶりのウェイト。キツすぎ。 気持ちよく走れてはいたけど、途中足裏が痛かった。なんとか大丈夫そうだけど、ケアはしっかり。 |
| 1/23 水 | 8.0 | 4000＋1000、300×2 |
3′49-50-51-50,3′29 |
風が強かった。バックで楽して、ホーム頑張るみたいなペースだった。走りにくかった。300は功太郎さんについて。 |
| 1/24 木 | 4.0 | 200×3×2 |
27″1-27″3-27″5、26″5-28″6-30″2 |
きーつかった。先週の200はマラソンシューズでやって楽に28″で走れてたけど、今日は頑張っても26″5だった。冬って言うのもあると思うけどちょっとショック。2セット目の2本目からきつくなり、3本目は無事に死亡。追い込めたからまあ良し。あと新しいスパイクのピンも5mmから7mmに変えとこ。個人的にタイムが出てないのはこれもあるかも。今まで7mmだったし。 |
| 1/25 金 | 0.0 | rest |
起きたら喉がやられてた。 |
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| 1/26 土 | 5.0 | 300×4＋300 |
48″-49″-50″-53″、43″ |
体調が良くない。練習自体は4本目以外は悪くない。土のグラウンドだし。ただ4本目は完全に足が固まった。本当は楽に行きたかったけど、しゃーなし。寝て体調良くなるといいな。 |
| 1/27 日 | 0.0 | 部庫掃除 |
部庫掃除。掃除後に走ろうと思ってたけど、体調悪くて帰宅。熱はない。 |
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| 1/28 月 | 0.0 | rest |
食欲もあったし、インフルではなさそう。普通に良くなった。鼻水ぐらい。 |
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| 1/29 火 | 0.0 | テスト勉強 |
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| 1/30 水 | 0.0 | 補強 |
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| 1/31 木 | 7.8 | 42分jog |
Ave.5′25/km |
久々に走った。ゆっくり。喉が乾燥してて、呼吸がきつかった。 |
| 走行距離 | 118.5 km | |||