月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0	25kmbike 500＋500＋300	68′ 84″-84″-51″	これから時間があるときは有酸素運動としてチャリを取り入れる。 1人で。1500で4′10付近を目指すペースで。最後の1本も500行きたかったけど、行けなかった。けど、良い練習になった。
7/03 水	5.0	20kmbike 200×2＋120×2＋100×2＋50×2	48′	スピード練。
7/04 木	5.5	20kmbike 学内1周	49′	脚にきた。2周目の途中でストップ。行けそうな感じだったんだけどなぁ。
7/05 金	0.0
7/06 土	0.0	33kmbike	89′	長め。
7/07 日	3.0	3kmjog	Ave.4′25/km	県選お疲れさまでした。
7/08 月	0.0	補強
7/09 火	0.0	ウェイト、補強		久々ウェイト。補強もしっかり。
7/10 水	5.0	400×3＋200×2,120×2,200	72″-71″-71″-35″-30″,26″	短距離的なのが遅いなぁ。キレがないし地面を強くけれてない感じ。
7/11 木	0.0
7/12 金	0.0
7/13 土	0.0
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0
7/20 土	0.0
7/21 日	0.0
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	18.5  km