2016／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 9/01 木 | 8.0 | 5:30 体操･ストレッチ ドリル 流し×1 9:00 60分jog 補強 14:30 温泉 |
今日は朝は走らず動きづくり。体が結構重たいかも。 jogは芝生でゆっくりと。いやまさか静大ソフトボール部と会うとは思わなかった。 午後は皆で温泉へ。ゆっくり浸かって疲労抜き。話も盛り上がったし、いいリフレッシュになった。飲み物の奢りありがとうございました。 |
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| 9/02 金 | 5.0 | 5:30 15分jog 体操･ストレッチ 9:15 400＋300＋200＋100＋1000 13:00 昼食 |
57″,41″,29″,15″,3′17 |
合宿最後の練習のために軽く動いた。温泉に浸かったから、疲労も抜けてていい感じ。 合宿最後の練習。ほぼほぼMAXで走った。200以外はまずまず。1000ももうちょい頑張れたかなぁ。300終わってからは太ももに乳酸が溜まってなかなか動かなかった。でも、100を走り出した時はそれが少しおさまってスムーズに走れた。腕振りも意識できてたしよかった。 昼食。これがヘタしたら一番きつかったかもしれない。丸天のかき揚げ丼はたぶんもう食べないだろう。 4日間充実した合宿を行うことが出来たと思う。でも、自分の弱さが身に染みてわかったので、これからの練習も集中して取り組み、成長していきたい。 |
| 9/03 土 | 0.0 | rest |
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| 9/04 日 | 2.0 | 9:00 150＋150 (r＝50mjog) 補強 |
20″,21″ |
今日はスピード練。学校でやったけどタイムは悪くは無い。もう何セットかやるつもりだったけど2セット目始めようとした時、太ももに違和感を感じたのでやめておいた。 あとはやっぱり上半身と下半身の連動を意識して走れるようにしたい。 |
| 9/05 月 | 0.0 | 18:00 筋トレ |
今日は午前中自動車学校に行き、午後から走ろうと思ってたけど寝ちゃったので筋トレのみ。 |
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| 9/06 火 | 7.0 | 9:00 反省会 9:30 40分jog |
反省会の後、皆で走った。あまり調子良くなかったけど、大勢だったから楽しかった。 |
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| 9/07 水 | 11.0 | 9:00 400×7＋300(400設定 35-32 r＝200jog200walk) 14:20 30分jog-散策(60分walk) |
65″,65″,65″,67″,65″,66″,67″ 41″ |
合同練習。今日は今までやったことがなかったメニューだったけど、なんかいけた。35-32の67″で最低限入ることが出来たのは良かった。でも、後半あまり上げきれてなかったかも。次やるときはそこを意識したい。あと300を疲れてる中でも40″切れるようにしたい。 午後は県大まで行ってそこから山を登っていった。景色いいし、涼しかったしで気持ちよかった。そして、jog終わったあと散策。小さい川があってカニがいたから捕まえた。いや本当に楽しかった。めっちゃテンション上がった。また行きたいな。 |
| 9/08 木 | 0.0 | 14:00 26大決起会 |
26大は専門種目じゃないけど全力で。 夜は学科の友達に連れられて「君の名は。」見てきた。 明日は一日自動車学校だ。しかも仮免。結構つらい。 |
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| 9/09 金 | 0.0 | 9:30 自動車学校 20:00 筋トレ |
仮免無事合格。 軽く腹筋、背筋等。 |
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| 9/10 土 | 2.0 | 9:00 200テンポ走×3＋120ダッシュ×3 |
28.8,28.3,27.5 |
200のテンポ走は少しずつでも上げれて良かった。これからもスピード練を取り入れていきたい。 |
| 9/11 日 | 9.0 | 9:00 5600PR(4′00-3′50)＋1000 |
3′05 |
ここ最近走りの方の調子がいい気がする。でも、ペーランの時足を軽くひねったのはまずいな。ホントは6000だったけどラスト1周入る前にひねって、5600になったのはちょっともったいないなぁ。1000はまた土曜日にやる予定なのでそこでリベンジ。 |
| 9/12 月 | 0.0 | rest |
足の痛みはほとんどないからよかった。 |
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| 9/13 火 | 8.0 | 9:00 40分jog 坂流し×3 メディシン投げ(3kg フロント10 バック10)×2セット |
ひねった足が気にならないからいいね。流しはいつもよりスピードを出した。メディシン投げは結構つらいかも。 |
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| 9/14 水 | 3.0 | 10:00 200×5(r |
27.4,27.5,27.6,27.9,28.1 |
今日はスピードを入れた。でも、間をwalkでやる代わりにしっかり走ったつもりだったけど思ったよりタイムは出てなかった。一応27~28程度を想定してたけど体感的にはもうちょっと早かった気がするんだけどな。まあ調子自体は悪くない。 |
| 9/15 木 | 6.0 | 9:00 30分jog |
今日はみんなでゆったりと。明日は土曜日学校でやろうと思ってた1000を草薙でやる。しっかり刺激入れて、大会に備える。 |
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| 9/16 金 | 5.0 | 9:00 1000刺激 |
2′55 |
体が全然動かなかった。出し切ってはいないけど、呼吸も乱れたし、腕もまともに振れなかった。ちょっとやばいかな？ |
| 9/17 土 | 6.0 | 9:00 40分jog |
今日もゆったりと。疲労抜き。 |
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| 9/18 日 | 2.0 | 17:00 15分jog |
ホテルについた後にやった。疲れてる感じもないし、調子自体は悪くない。あとは明日しっかり走るだけ。楽しむ。 |
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| 9/19 月 | 6.0 | 26大1日目 1500m |
4′33″00 |
久しぶりの1500m。走り方が難しかったなぁ。まだまだタイムは伸ばせると思うから記録会にも出てみようかな。 |
| 9/20 火 | 0.0 | 26大2日目 サポート、応援 |
800m皆かっこよかったなぁ。少しでも近づいていきたい。 |
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| 9/21 水 | 0.0 | 26大3日目 サポート、応援 |
今日もサポート、応援。ずっと氷作っては渡してた気がする。26大お疲れ様でした。 |
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| 9/22 木 | 0.0 | rest |
午前中は寝て、午後は自動車学校。 |
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| 9/23 金 | 0.0 | 9:00 筋トレ |
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| 9/24 土 | 6.0 | 20:00 30分jog |
自動車学校から帰ってきてから軽く。 |
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| 9/25 日 | 4.0 | 10:30 100×5 (r＝5′00) |
12.4,12.5,12.5,12.4,12.5 |
県高校新人に母校の後輩が出ていたのでその応援。ほんとお疲れさん。 そして、応援終わった後に補助競技場で練習。今日はガッツリスピード練。やっぱりスピードが圧倒的に足りないなぁ。もうちょい速くなりたいなぁ。 練習後は母校の後輩達の指導。 明日はようやく自動車学校の卒検。やっと終わる。 |
| 9/26 月 | 0.0 | rest |
今日は自動車学校の卒検でした。無事合格。 明日本免受けるために帰省。 |
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| 9/27 火 | 6.0 | 17:00 30分jog |
無事免許取得。長かったなぁ。これで時間がもう少し自由に使える。 夜は高校時代の友達と遊びに行く予定があったので、軽く。腕振り意識。 |
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| 9/28 水 | 8.0 | 9:00 40分jog 筋トレ |
今日は汗が異常に出た。蒸し暑い感じがした。 明日は高校の部活に参加してくる予定。 |
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| 9/29 木 | 6.0 | 15:00 30分jog メディシン投げ |
高校までjogで。着いた後にメディシン投げ。その後、先生方に挨拶に。見知った先生方は何も変わってなかった。 |
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| 9/30 金 | 0.0 | rest |
静岡帰還。帰省の間、高校の同期や後輩とめっちゃ遊んだ。ボウリングが少し上達しました。 |
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| 走行距離 | 110.0 km | |||