月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	7.0	6000m 流し×3		テスト期間満足に動けてなかったし、暑いしでかなりきつかった。やっぱり給水用意しとけばよかったと思う。
8/07 日	8.0	40分jog		6:30といってもやっぱり暑い。足に昨日の疲労が来てたけどいい感じに走れたと思う。
8/08 月	0.0
8/09 火	14.0	本栖湖1周 ダウンjog 30分	52′27	高校合同合宿1日目。午前移動から午後本栖湖1周。腕も振れたし、気持ち良く走れたしよかった。てかコンビニ遠いのはつらい。
8/10 水	10.0	5:30 10分jog 6:00 ドリル ミニハードル 9:00 変形ダッシュ×20 補強 14:00 300＋100 ×5 200＋200	(39″,13″),(41″,13″),(42″,13″),(43″,14″),(43″,14″),(27″,28″)	高校合同合宿2日目。とりあえず朝涼しいというより結構寒い。でもここから暑くなるんだろうな。 朝練。久しぶりにミニハードルをやった。接地がつま先からになってるから修正していこう。 今日から短長ブロックで。午前練は軽めに。午後は暑いし、きついメニューらしいからかなりしんどいな。 山梨中銀スタジアムにて。とにかく暑い。3本目まではしっかり走れてたけど、4本目からは腕と足の動きがバラバラになってしまった。まだまだ力不足。200＋200はもう気合いだけだった。
8/11 木	8.0	6:30 鬼ごっこ 10分×2 10:15 ジャンボリー 坂ダッシュ180m×5×5 14:30 樹海walk 100分 補強		高校合同合宿3日目。鬼ごっこは純粋に楽しかった。ジャンボリー頑張ろう。 きつかったにはきつかったけど出し切ることが出来なかった。 樹海の中を歩いた。すごく涼しかったし、疲れてた中、リフレッシュ出来た。明日が合宿最終日。最後までやりきる！
8/12 金	5.0	6:00 散歩＋jog 9:30 エンドレスリレー		高校合同合宿最終日。今日も一日頑張っていこう。 疲労が残ってる中、やりきることが出来た。いい雰囲気、環境の中練習することが出来たのはいい経験になった。明日からはまた大学の部活にしっかりと取り組んでいきたい。
8/13 土	8.0	6:45 40分jog 120m流し×1		合宿明けで起きるのがつらかった。全身に疲労が残っていて、筋肉痛もあったからきつかった。上り坂を走るのが前より上手くなってる気がする。今日は早く寝よう。
8/14 日	4.0	500×3	78″,79″,78″	合宿の疲労が残っているとはいえ、設定切れてないのは痛い。80″はかかってないけどなんだかなぁ。やっぱりもうちょい上半身を鍛えようかな。 あと今日一日ですげぇ笑った気がする。めっちゃ楽しかった。
8/15 月	0.0	rest		今日は完休。流石に体を休めないとやばい。
8/16 火	8.0	6:45 40分jog 坂流し×3		二度寝して遅刻しかけた。あぶねぇ。坂流しの時に肉離れしそうになったのはちょっと怖かった。身体のケアを怠らない。
8/17 水	5.0	8:00 3000PR(設定3′40-30) 400	3′41,3′50,4′20 66″	クソたれた。やっぱり体力とか肺活量とか圧倒的に足りてないと思った。あと軽い熱中症？になって手足の痺れが出てきたのは怖かった。選考の600も400で断念。単純に悔しい。次はきっちり走る。飯もしっかり食べる。よく寝る。
8/18 木	4.0	6:30 20分jog 坂流し×3		疲れがたまってたのかjogがつらかった。流しも足が重かったし、感覚が悪かった。補強はみんなでやった。
8/19 金	0.0	7:00 補強
8/20 土	3.0	8:00 400 200×2	(58″22,30″65),(60″60,31″42)	スパイクを家に忘れるという失態。さらに、取りに帰るとき家の鍵を忘れるという始末。走る前からすごく疲れた。でも、走りの方は良かった。タイムはともかく内容が良かった。次はタイムも上げていきたい。あと、初めて岡崎さんにお会いした。岡崎さんも強いなぁ。
8/21 日	0.0	静大サーキット		写真判定。
8/22 月	0.0	rest
8/23 火	7.0	6:30 40分jog 坂流し×3		jogも流しも感覚が良かった。
8/24 水	3.0	8:00 300×4 200	45″,46″,48″,50″ 26″	もっと粘れるようになりたい。
8/25 木	2.0	6:30 120mテンポ走×7		リラックスして走れた。
8/26 金	6.0	9:00 30分jog
8/27 土	5.0	8:00 1000×4 400×2	3′20-30-38-49,66″,68″	場所間違えました。すいません。前より走れるようになってるけど、やっぱりたれました。途中切らさなかったけど、まだ粘れない。気持ちで負けないようにしないと。
8/28 日	8.0	6:30 40分jog 120m流し×3		寝坊しました。すいません。走り自体の感覚は悪くない。
8/29 月	0.0	rest		明日から合宿。頑張ろ。
8/30 火	20.0	9:00 60分jog 15:00 60分jog		御殿場合宿1日目。学校で。雨降ってたけど、いい感じ。 ウッドチップコース走るの楽しい。
8/31 水	18.0	6:00 30分jog 流し×1 9:00 400×5 300×5 流し×2 14:30 60分jog	69(67)72(56)74(56)76(67)76 48(40)49(40)55(45)58(76)54	朝はゆっくりと。 頑張って耐えたかった。バックストレートの強風を抜いても設定を守ることができなかったと思う。いけそうな気はしてたんだけどなぁ。次は腕振りを意識してやってみたい。本当に尾崎さんがいてくれてよかった。 疲労抜きも兼ねてスローペースで。
走行距離	153.0  km