月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	6.0	(400 200)×2	58.58,28.31 59.12,30.15	ポイント練。やっぱりラストがたれる。もう少し乳酸に耐えれる身体を作らなきゃ。
7/03 日	8.0	40分jog 流し×1		jogで東静岡まで。暑い。暑すぎる。7月でこれだと8月どうなるんだろ。熱中症だけには気をつけよ。
7/04 月	1.5	体力テスト 1500m	5.01	体育で走った。友達のペースメーカーとして走った。こんな暑い中走らされるとは...。
7/05 火	6.0	30分jog		暑い日が続いていた中で今日はほんとに寒かった。体調崩さないように気をつける。あと怪我して柔軟性が失われてたけど大分戻ってきてよかった。
7/06 水	4.0	600 200	94.57 31.11	今日はダメ。やっぱすぐ腕が振れなくなる。どうしたらよいものか...。
7/07 木	3.0	jog 補強 鉄棒		今日は心電図であまり動けなかったから、補強メインで。心電図の後も少し走った。そして練習後なおきとめっちゃ話が盛り上がった。
7/08 金	6.0	20分jog	キロ3.40	実家の周辺で。19時頃から走り出したけどすごく走りやすい天候だった。息切れすることもなく、早めのjogができてよかった。明日から県選、全日と出場される方は頑張ってください！
7/09 土	0.0	県選応援		やっぱりレベル高い。雨でもあれだけのタイムが出るのは流石の一言に尽きる。あと尾崎さんと少し話したけど早くタイムを出そうとするより焦らずしっかりと日々の練習に取り組んでいきたい。明日は全日予選。選手の皆さんのサポートを全力でさせていただきます！
7/10 日	0.0	全日予選応援		全日予選お疲れ様でした！今回自分はサポートにまわり、周回記録員をやらせていただいた。そのおかげで選手の近くで声を張って応援することが出来て本当に良かった。
7/11 月	0.0
7/12 火	7.0	30分jog 流し300m		今日は走る時雨が少し降ってきたけど、比較的走りやすかった。あと、300mも気持ち良く走れた。
7/13 水	10.0	学内 1周 20分jog	学内 20.35	学内は空きコマに。やっぱり上り坂がきつい。楽に駆け上がれるようにしたいな。
7/14 木	6.0	35分jog 坂流し×1		とてつもなく暑い。けどだるさとかは全然ないからいい感じ。
7/15 金	0.0
7/16 土	4.0	200×3 120×3	200 26′,26′,27′	今日は前回やった時より全部1秒ずつ上がったところは○。最後落ちたのは
7/17 日	4.0	400×6	70′,71′,72′,71′80′,80′	4本目までは良かったけど、5,6本目では完全に集中力と気持ちが切れた。最後まで一応やりきったけど意味がない。自分に負けました。
7/18 月	0.0
7/19 火	6.0	30分jog		今日一日なんかすごく頭が痛かった。しんどかった。
7/20 水	12.0	学内2周	19′50,23′00	今日は学内。1周目はなんとかついていくことが出来た。前走った時は20分切れてなかったので成長。2周目もしっかり走れるようにしたい。上り坂がきついから腕をしっかり振っていきたい。
7/21 木	3.0	坂ダッシュ 150×2,100×3		疲労溜まってたからか全然体が動かなかった。あとやっぱり上り坂が苦手。克服しなきゃ。
7/22 金	0.0
7/23 土	3.0	400TT,200 200	55′57,27′48,26′31	400おっそ。400でも200でもベストタイムには程遠い。なんか最近走る度にスピードが落ちてる気がする。前に進んでる感覚がない。
7/24 日	6.0	コントロールテスト 30分jog 流し100m		コントロールテストは単純に楽しかった。普段やらない動きが多かったから体への負担はかなり大きかった。 jogは気持ち良く走れた。流しもコントロールテストで30m走をやってたからか昨日よりも前に進む感覚があってよかった。
7/25 月	0.0			明日微積のテスト。頑張らなければ。
7/26 火	0.0			微積テスト終了。できる限りのことはした。昨日、今日と走れてないから明日走ろう。
7/27 水	5.0	鉄棒 20分jog 300×1	300 45″	今日は体が動いた。300もあまりタイムを気にせずフォーム意識で。 テスト勉強しなきゃ。レポートも進めよ。
7/28 木	5.0	20分jog
7/29 金	0.0
7/30 土	6.0	30分jog
7/31 日	0.0
走行距離	111.5  km