月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	8.0	40分jog		だいぶいい感じ。安静にして動かなかった分を、少しずつ取り戻そう。
6/02 木	3.0	3000mPR	4′10,4′17,4′13	今日は6000mのPRだったけど、疲れもたまってたし怪我も考えて半分に。また設定は4′00だったけど4′10にした。でもなぁ...1本目しか切れなかったのはなぁ...うーん...。
6/03 金	0.0
6/04 土	0.0	補強		今日は審判だったため家で補強。
6/05 日	8.0	40分jog		前半はゆっくり走ってたけど、後半は少しスピードを上げた。くそしんどい。体力やっぱちょっと落ちてんなぁ。
6/06 月	0.0
6/07 火	6.0	30分jog		足は大分治ってきた。でも柔軟性がない。硬い。ストレッチしなくちゃ。
6/08 水	4.0	600m×1	95″	久々のポイント。とりあえず1本だけ走ったけど95″はかかりすぎた。自分的には92,3でいけたら満足だったんだけどなぁ。てか、やっぱ先輩方速い。頑張ろ。
6/09 木	10.0	学内2周,400m流し	学内 22′,30′ 400m 72″22	学内。1周目はついていけたけど足が限界だった。坂が多くてしんどい。2周目は自分のペースで。400mの流しはいい感じ。フォームもあんま崩れず、気持ち良く走ることが出来た。自分的に大満足。
6/10 金	0.0
6/11 土	6.0	30分jog		家から海まで。TOEICで部活に行けなかった分を。やっぱ海の近くは気持ちいいね。
6/12 日	5.0	2000 1000 1000	(3′51″,3′53″),3′50,2′57″68	足首を軽く捻って変則的になってしまった。ラストの1000は動きはバラバラだったけど、思ってたよりもタイムが出てた。欲を言えば目標としてたタイムに届きたかったな。
6/13 月	0.0
6/14 火	8.0	30分jog		東国まであと少し。スタートリストを見て気合い入った。明日の600＋200でいい感覚をつかめたらいいな。
6/15 水	5.0	400＋200	59″25,27″72	いい。すごくいい。調子がいい。手もしっかり振れてたし、足も前に出てた。このままいけば東国タイム出そう。
6/16 木	6.0	30分jog		今日はかなり軽めに。東国まであと2日。楽しみだ。
6/17 金	0.0
6/18 土	0.0	東国 800m	2′08″86	大学デビュー戦。満足のいく結果は得られなかった。なんかすごく緊張してた。走り終わった後吐いた。自己ベストも出せなかったし、今回のレースは最低だった。でも今回が最低だったってことはこれ以上悪くなることは無い。気持ち切り替えて明日からまた練習に望んでいこう。もっと強くなりてぇ。
6/19 日	2.0	jog,ストレッチ,補強		大会で疲れてたけど、なんかちょっと体動かしたかった。補強は普段やらない鉄棒など。もうちょい体の使い方うまくなりたいな。
6/20 月	0.0
6/21 火	5.0	20分jog,流し×2		今日はよく体が動いた。流しもリラックスして走れたし良かった。
6/22 水	3.0	200×3＋120×3	200 27″55,27″54,28″82	今日はあまり良くなかったかな。タイムを上げるどころか下がってしまった。せめてタイムを落とさないように行きたかったな。あとはもうちょっとアップの仕方を考えよう。いい感じのアップがイマイチわかんない。
6/23 木	6.0	学内1周 流し×3	21′54	暑い。蒸し暑い。走ってて汗が止まらない。でも今日の天候、疲労でこれならまあいいかな？もう少し上げたかったけど。次はもうちょいタイム上げよう。あと奢っていただきありがとうございました！
6/24 金	0.0
6/25 土	5.0	100×10	14″程度	今日はあまり良くなかったかな。腰もちょっと反ってたし、足もいつも以上に後ろに流れた。腕振りはしっかり意識できたけど、また別の課題が出てきたな。意識しなければ。あとはゴール前で力を抜いちゃう癖をなくさないと。走り抜けるようにしたい。あと、あつきさんすげぇ！やる気出てきた！
6/26 日	3.0	10分jog 坂ダッシュ150×2 100×3		今日は掃除してから。坂ダッシュ150mはきつかった。保てない。でも100mなら保てた。昨日よりかは足が前に出てたからそこはおっけー。
6/27 月	0.0	補強 体幹トレーニング 鉄棒		今日は補強。主に体幹トレーニング。バランスボールを使ってやってみた。結構くるね。体幹まだまだ弱いな俺。
6/28 火	6.0	30分jog 流し×3		今日は腰が反らないように、ずっと腹筋意識して走った。流しは気持ち良く走れたし良かった。
6/29 水	3.0	200×5(r＝200jog 60″) 300	200 28.96,30.37,30.34,31.53,31.37 300 40.37	今日はすごく調子良かった。200の1本目が設定よ早く入ってしまった。その後は自重して設定通りに。300は最後まで腕も振れたし、足も前に出てたから良かった。でもその割にタイムが出なかったから次は40秒切る。
6/30 木	2.0	階段ダッシュ		今日はセミナーがあったから早めに上がらせてもらった。でもあまり行く意味が無かった気がする。
走行距離	104.0  km