月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	0.0
4/03 日	0.0
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	0.0
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0
4/10 日	0.0
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	0.0
4/17 日	0.0
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0	jog		いい汗がかけたと思う。少しずつ体力を戻していきたい。
4/20 水	0.0	jog		久しぶりのロード。楽しかった。
4/21 木	0.0	インターバル 100m3×3 100m		草薙での練習、雨だったから急遽室内走路でのインターバルに変更。フォームを意識してしっかり走れた。
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0	jog40分 坂流し×3		今日は暑かった。これからもっと暑くなると思うと憂鬱。
4/24 日	0.0	jog 1000m(3:20)		1000mはタイムは入ったが置いてかれた。ついていけるようにしたい。
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0	jog 流し×5		流しが気持ちよく走れた。
4/27 水	4.0	jog		今日は足が痛くあまり走れなかった。
4/28 木	3.0	jog 筋トレ		今日は筋トレメインにした。なかなか追いこんでやれた。
4/29 金	8.0	jog		今日はロングjog。あまりやったことないけど結構楽しかった。
4/30 土	0.0
走行距離	15.0  km