ウィンウィン  
地域 : 東京    年齢 : スノトレさんと同世代
一言 : 
2010／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 0.0  
1/02 土 0.0  
1/03 日 0.0  
1/04 月 0.0  
1/05 火 0.0  
1/06 水 0.0  
1/07 木 0.0  
1/08 金 0.0  
1/09 土 7.5   平和の森公園
 53'22"
 股関節痛が回復してきたので、恐る恐るラントレ再開。痛みは残るがキロ７超であれば何とか大丈夫そう。
1/10 日 12.0   平和の森公園１０
 1:０9'10"
 キロ６を切ると痛みが出るが何とか１２キロ走破。それにしてもこれだけ走っただけで筋肉痛でペンギン歩きとは情けない。
1/11 月 21.0   平和の森公園２０
 1:53'58"
 ちょっと無理しすぎかな。足がパンパン、１か月強走らなかっただけで心肺機能も脚筋もこれほど衰えるとは、愕然。元に戻すのは大変そう。
1/12 火 0.0  
1/13 水 0.0  
1/14 木 0.0  
1/15 金 0.0  
1/16 土 32.0   善福寺川緑地3往復
 2:55'21"
 23'29"-43'47"-40'49"-40'46"-26'30"
久しぶりに善福寺川緑地まで遠征、長い距離走るならここかな。最後はヘロヘロ走り、歩きより遅い。
1/17 日 10.2   平和の森公園
INT
 57'04"
 ①4'07"(2'32")-②03"(40)-③02"(27")-④57"
INT１０本の予定が４本でギブアップ、これも今の実力、徐々に上げていくしかありません。これで股関節痛が悪化しなければ、あとは練習積むのみなんだけどな。
1/18 月 0.0  
1/19 火 0.0   とても悲しい訃報・・・・・。
1/20 水 11.0   皇居２
 54'19"
 ①22'27"-②22'08"　３周のつもりだったが、２周でいっぱいいっぱい、走後吐きそうになった。無理してスピード上げ過ぎた。１ヶ月半前はこのスピードでフル走れたのになあ。一から出直そう。
1/21 木 11.0   皇居２
 57'12"
 ①24'28"-②23'21"
昨夜に続いて皇居ナイトラン。今夜は昨夜と打って変わって冷たい北風が吹いて、寒かった～。
1/22 金 0.0   飲み会。ちょっと疲れたが、本音トークさく裂。
1/23 土 0.0   整骨院、レース直前は好ましくないと言われたが、明日の結果はいかに。
1/24 日 21.1   千葉マリンハーフ
 1:30'36"(G)手元
 21'11"-21'25"-21'30"-21'52"-4'38"
股関節痛の不安の中、参戦。晴天、微風、千葉マリンにしては絶好のコンディション。キロ４．５ペースも覚悟でスタート、入りの５キロは4'15"を切るペース、でも、練習不足の影響が出て、その後は見事にビルドダウン、結局、９０分は切れずゴール。１ヶ月強まともに練習していなかったので、これでも上出来かな。股関節痛が悪化しなかったしなかったことが、まあ収穫か。次に向かって頑張るぞ～。
1/25 月 0.0  
1/26 火 0.0   昇任祝いの会。気疲れ。
1/27 水 0.0   地方勤務の先輩を迎えて、歓迎飲み会。ちょっと体調悪し。
1/28 木 11.0   皇居２
 55'54"
 24'07"-22'27"
２周目はキロ４．５ペース集団に付いて走り、ビルドアップ。
1/29 金 0.0   日曜日の会議開催確定、これで勝田はDNS。ん～、このレースに出るために股関節痛を何とか治したのに、仕事でDNSとはフラストレーションが溜まります。
1/30 土 0.0   善福寺川緑地２往復
 2:13'17"
 23'28"-①45'20"-②43'36"-20'54"
明日のレース欠場のため、ロング走予定で、パン、スポーツドリンクをしっかり用意して出発するも、気分が乗らず２４キロで終わり。
1/31 日 12.0   平和の森公園INT
 1:05'36"
 ①4'12"(2'16")-②12"(32")-③04"(32")-④12"(29")-⑤09"(22")-⑥50"
INTもどき６本。スピードが上がりません。
走行距離 148.8  km